Влезте във Вашата сметка

СЪВЕТ

СЕДМИЧНА ДИЕТА - ЧЕТВЪРТА СЕДМИЦА

Отиваме с четвъртата седмица от нашата седмична диета. По този начин можем да променяме храненията, продължаваме с нашите насоки, добри насоки и не трябва да мислим какво да сложим за ядене.

четвърт авокадо

За закуска и между часовете следваме указанията, описани през първата седмица. Можете да проверите диетата от предишните седмици тук:

Ние сме във времето на:

  • Артишок
  • Бодил
  • Пореч

Те все още са много добри:

  • Броколи
  • Карфиол
  • Зелки
  • Ломбарда
  • Галисийски миди
  • Скрей треска

На плодовете са в момента си киви от тук и Ягода.

ПОНЕДЕЛНИК:

Храна:

  • Броколи със сос (малко олио) от кълнове чесън.
  • Пуйка на скара (която преди това сме мариновали със соев сос и куркума или малко къри, това не е задължително) с чушки.

Вечеря:

  • Зеленчукова супа (шушулки, моркови, праз).
  • Няколко поширани яйца.

ВТОРНИК:

Храна:

  • Киноа със зеленчуци и малко скариди.
  • Салата от ендивия с ябълка.

Вечеря:

  • Артишок на пара с малко зехтин, пушена сьомга с лук.

СРЯДА:

Храна:

  • Нахут със спанак и треска.

Вечеря:

  • Пилешки бургер с гъби.

ЧЕТВЪРТЪК:

Храна:

  • Печени зеленчуци (патладжан, тиквички, чушки.) И печен сладък картоф.
  • Свинско филе на скара с малко салата и четвърт авокадо.

Вечеря:

  • Запарена треска Skrei със зеленчуци и малко суров зехтин.

ПЕТЪК:

Храна:

  • Пълнозърнести макарони със сотирани зеленчуци, миди и риба тон.
  • Салата от ендивия с чесън и четвърт авокадо.

Вечеря:

  • Бъркани яйца с гъби с скариди.
  • Зеленчукова супа.

СЪБОТА:

Храна:

  • Зеленчукова яхния с грах и боб (започнете сега) с тако шунка (няколко).
  • Печен заек.

Вечеря:

  • Сотирани артишок.
  • Галисийски миди на пара или с винегрет.

НЕДЕЛЯ:

Храна:

  • Паела от зеленчуци и морски дарове.
  • Салата като гарнитура.

Вечеря:

  • Портокалова салата с калай от риба тон, див лук и четвърт авокадо.