Хранителните навици се установяват от детството. Ако сте били хранени в млада възраст и сте научени да преяждате, тогава започването да се храните правилно не е лесна задача. Добре е, че на пазара вече има много готови за използване услуги за доставка на здравословни храни. В тази статия ще ви разкажа как успях да отслабна с ваша помощ и ще сравня различните хранителни програми.

Когато бях дете, бях пълно дете, след това на 18 спрях да ям мазнини, сладкиши и брашно и лесно отслабнах до 50 кг. Но тогава на 27 години поради заседнал начин на живот и чести командировки напълних и в края на миналата година кантарът ми показа 56 кг. Тогава разбрах, че трябва да сменя нещо, например, за да избера подходяща хранителна система и стриктно да се придържам към нея. Нямах време и възможност да приготвя полезна храна, затова тръгнах да търся компании, които предлагат здравословно приготвени ястия.

Опитах четири услуги за доставка на здравословни храни в Санкт Петербург и Москва. Програмите в тях са предназначени за пет хранения: закуска, обяд, обяд, лека закуска, вечеря и втора вечеря.

А сега нека разгледаме по-подробно всяка услуга поотделно - какво ви е харесало, какво не ви е харесало и защо.

Eat2Fit

  • Къде работи: Санкт Петербург.
  • Уебсайт: eat2fit.ru.

За тази услуга разбрах през 2015 г., тогава беше неприлично скъпо - пробен ден струваше 4 500 рубли. Много исках да го опитам, но храната на цената на самолетното крило не отговаряше на бюджета.

услугите

През 2017 г. дадох втори шанс на Eat2Fit. По това време службата преразгледа цената на дългосрочните програми за хранене. Допълнителен аргумент за избора в тяхна полза беше фактът, че всички програми се разработват от професионални диетолози.

Реших за тестов ден и снимах за спомен какво ми донесоха.

Това, което ми хареса

1. Много вкусна втора закуска: извара тарт с лешници и стафиди.

2. Телешкият строганов с кускус също беше отличен.

Треска със сос от аспержи и наполи беше много нежна и сочна.

4. В Eat2Fit към всяка порция бяха добавени чай, дъвка, кърпички и бутилирана вода. Други услуги не предлагат такъв бонус или искат доплащане.

Това не ми хареса

1. Кашата за закуска беше като безвкусно вещество. А през пролетните ролки с извара и ябълка почти не намерих извара. Оттук и въпросът: къде е източникът ми на протеин, който е необходим, така че когато отслабна, да не губя мускули?

2. До закуската бяха донесени пресни плодове. Това е много трудно, защото апетитът се засилва от нетермично обработените плодове.

3. За вечеря чаках горчивите, които излях в мивката. И все пак си струваше да добавите малко захар.

Като цяло храната ми хареса, но реших да опитам други услуги, за да сравня и намеря най-доброто.

Умна храна

  • Къде работи: Санкт Петербург, Москва, има клонове и в други големи градове.
  • Уебсайт: smart-food.su.

Доставката на здравни храни идва от Екатеринбург. Първоначално компанията е ИТ проект и няма нищо общо с диетологията, здравословния начин на живот и медицинския подход към храненето. Когато тя започна работа в Санкт Петербург, веднага реших да опитам. Като начало не взех корекция, а редовна дневна диета, за да опитам различни програми.

За закуска донесохме омлет със сирене и домати. Поради своята твърдост той беше по-скоро подметка, отколкото омлет: той трябваше да реже ножовете му дълго време.

За втората закуска изпих негодна за консумация мюсли със страшно кисело кисело мляко.

За обяд беше предложено да опитате салатата с печено цвекло, лук и сирене фета, втората - змиорка със сос терияки и гарнитура беше оризова яхния със зеленчуци. Като първо ястие очаквах гъста моркова супа с рикота. Змиорка и супа ми харесаха, но оризът беше сух, салатата беше доста посредствена.

За лека закуска чаках много вкусно и засищащо плодово смути със сирене рикота.

Вечерята изглеждаше странна. Салата с безреола, круша и нар не е лесно ястие. Също така сушеното месо е труден за храносмилане продукт. Но като цяло салатата беше хубава.

Eat4Health

  • Къде работи: Санкт Петербург, Москва.
  • Уебсайт: eat4health.ru.

Наскоро компанията се появи на пазара в Санкт Петербург. На сайта той предлага да се оставят контакти за връзка с диетолога, за да може той да помогне за изчисляване на калоричността. Но информацията за това кои са техните диетолози и тяхното образование е съмнителна. Трябва обаче да отдадем почит: в менюто, което се изпълняваше заедно с ежедневната диета, имаше дизайн за BZHU.

Като цяло Eat4Health припомни средно качествена ресторантска храна, където не захранвате удоволствията от молекулярната кухня или миди, но част ще донесе вкусна и голяма. И това винаги пленява сърцето ми!

Това, което ми хареса

1. Яжте много, но най-важното е, че е не само годни за консумация, но наистина вкусни.

2. Чийзкейковете бяха вкусни. Разбира се, не диетично, но точно като в детството!

3. Удон с скариди донесе само една бомба. Всичко, което обичам: Макароните са повече, морски дарове, много масло. Хм!

4. Палачинките с шоколад се оказаха много равномерни, макар и малко гумени.

Това не ми хареса

1. прясна зърнена закуска. Подобрете вкуса си, като добавите сладко от хладилника.

2. Пуйката беше суха, само кетчупът я спаси.

В резултат на това това е много годна за консумация храна, която най-вероятно има слаба връзка със здравословното хранене от гледна точка на диетолога. Ще подхожда на някой, който е уморен да яде сладолед и кнедли и може да си позволи да харчи 60 до 70 хиляди на месец за храна.

  • Къде работи: Санкт Петербург.
  • Уебсайт: myportion.ru.

Реших да започна с бизнес обяди и ги завърших със закуска. Както разбрах по-късно, този формат е предназначен за 2000 ккал на ден, което противоречи на целта ми да отслабна. Освен това ядях тази храна само през делничните дни, а през почивните дни посещавах ресторанти и не се ограничавах.

След няколко седмици установих, че това е неефективно и преминах към пълноценна диета. През първата седмица ядох по програма, предназначена за 1600 калории на ден, седмица по-късно: 1400 калории и след седмица започнах да консумирам 1200 калории.

Разходите за храна на месец се увеличиха до 80 000 рубли (сега 100 000), но спрях да ходя по ресторанти, където оставих солидна част от бюджета.

И така, какво ядох?

За закуска, през повечето време каша. Понякога имаше много зърнени пържоли или палачинки с пълнеж от извара. Към овесената каша винаги се сервира малко протеин, например ястия от яйца или извара. Винаги беше свежо.

За втората закуска винаги е десерт. Печенето може да се прави няколко пъти в месеца и аз винаги го очаквам с нетърпение.

За обяд винаги три ястия: салата, супа, второто и питие (морс или компот). От всичко, което ядох, особено харесах пастата и ризотото с морски дарове, както и по рода си пиле и пуйка, много сочни и вкусни.

За лека закуска чакате нещо лесно от плодове и извара, понякога носете десерти с кисело мляко или просто кисело мляко.

Вечерята обикновено се състои от термично обработени риба и зеленчуци. Понякога има кюфтета, приготвени от телешко или еленско месо.

Втората вечеря: кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко.

Това не ми хареса

  1. Тортили с пресни зеленчуци.
  2. Никога не съм харесвал салати с целина.
  3. Лазанята е месо или риба. Тези, които са яли автентична лазаня от Болоня в Италия, тази диетична опция определено не е много любима.
  4. Някои десерти на базата на кисело мляко са много скучни и искате нещо повече.

След като преминах на режим от 1200 kcal на ден, не забелязах никакви промени или специални резултати, въпреки че честно казано ядох само Portion. След това се записах на диета с тази услуга. Между другото тя ме похвали за плавен преход към по-ниско съдържание на калории. Тъй като с този подход тялото ми не усеща стреса от намаляване на калориите и следователно не се противопоставя на процеса на отслабване.

На рецепцията при диетолога научих или открих много други интересни и не очевидни моменти:

  1. Между храненията трябва да има интервал от 2,5-3 часа. И направих голяма почивка (5 часа) между обяда и вечерята, защото не можех да вечерям по-рано поради работа.
  2. Последователността на ястията има значение. Може ли в началото на деня да хапнете най-вкусното, като обяд или обяд и вечеря, да смените местата, а салатата да отбележи, но това не може да се направи, дори ако ограничението от време е 1200 калории на ден. Ежедневната дажба е създадена по такъв начин, че да задейства процесите на изгаряне на мазнини в тялото точно в комбинацията, в която е съставена.
  3. Ако искате да напреднете, първо пийте вода и ако тя не работи, намерете здравословно хранене.

Консултациите с диетолог и спазването на правилната диета дадоха резултат: Отслабнах с 3 кг за два месеца и се качих в дънките си от училище.

Но в допълнение към това, аз все още правя конен спорт три пъти седмично. Това не е кросфит или кардио тренировка, така че нека конвенционално да разгледаме конен спорт за малко физическо натоварване, което също изигра роля.

В сухия остатък

Ако искате да бъдете по-здрави или да отслабнете с правилно хранене, изберете услугите, чието меню е разработено от професионален диетолог. Тогава няма да се притеснявате за съдържанието на калории и баланса на протеини, мазнини и въглехидрати и можете да следвате съветите на диетолог, който ще избере оптималната за вас диета.

Обърнете внимание на опаковката и доставката на храната: ако е внесена през лятото в опаковка, някои от съставките може да не оцелеят, докато стигне до хладилника. Затова ви съветвам да изберете услугите, които доставят порции в чантата на хладилника.

Ами победителят, тогава не може да бъде, защото всичко зависи от вашите вкусови предпочитания.