които

Плодовете са препоръчителни храни при диети за отслабване, главно защото са добри източници на микроелементи. Те обикновено са с ниско съдържание на калории и задоволяващи поради съдържанието на фибри. Но има някои плодове (или плодови семена) особено се открояват да съдържа съединения, които пряко насърчават загубата на тегло. Ще познаем три плода, които наистина могат да ви помогнат да отслабнете и причините, поради които са ефективни.

Плодове, които могат да ви помогнат да отслабнете

Мангуста

Мангостин е плод на същото семейство като гарциния камбоджа, плодове, станали много популярни в областта на отслабването. По-малко известният мангостин е богат на фибри, но ефективността му се определя в по-голяма степен от неговите принос на ксантони. Тези ксантони спомагат за намаляване на възпалението и инсулиновата резистентност; но най-важното, инхибират До някъде образуването на нови адипоцити (клетки, където се съхраняват мазнини).

Много е трудно да се намери пресен мангостин в страни като Испания. Той обаче може да се намери в капсули, съставени от екстракти или като част от съединения за изгаряне на мазнини. Тези екстракти също могат да бъдат особено препоръчителни, тъй като те също съдържат вещества от черупка или перикарп на плодовете; Какво е където са открити повечето съединения, от които са получени техните свойства. В допълнение към ползите си за отслабване, се открояват и ползите като пробиотик. Научете повече за мангостина.

Годжи Бери

Годжи Бери те са храна изключително богат на витамин С (повече от портокали). Когато изгаряме мазнини, те трябва предварително да бъдат транспортирани в клетките. За да се осъществи този транспорт, ние се нуждаем л-карнитин което на свой ред, изисква витамин С да бъдат синтезирани. Проучванията показват, че хората с правилни нива на витамин С окислява значително повече мазнини по време на тренировка от тези с по-ниски нива.

Така или иначе, ползите от годжи бери, които ни помагат да отслабнем, не се основават единствено на съдържанието на витамин С (ако случаят е такъв, ще бъде по-лесно всяка друга храна, богата на витамин С по-достъпни). Наблюдавано е, че годжи бери е способен повишаване на метаболизма, Това улеснява енергийния дефицит (обща и съществена точка от всеки план за отслабване). В проучване, публикувано през 2011 г., беше установено, че, само за четиринадесет дни, екстракт от годжи плодове прилагани на мъже и жени наднормено тегло, произведено a значително намаляване на обиколката на талията.

Освен че допринасят за загуба на тегло, годжи бери са свързани и с множество ползи. Те са от полза за здраве на очите благодарение на приноса на зеаксантин. Намалете липидите в кръвта и глюкозата, подпомагат правилното функциониране на имунната система и подобряване на умственото представяне; наред с други. Също така е подходящ източник на храна за мелатонин, хормон с мощен антиоксидантни свойства което е от решаващо значение за регулиране на съня.

Можете да видите обобщение на тези и други предимства, заедно със съответните препратки към научни изследвания, на специализирания уебсайт labayagoji.com. Този уебсайт също така подчертава значението на консумацията на правилно отглеждани плодове. Всъщност, след бума на тази „суперхрана“, много производители в определени страни бяха култивиране без необходимите санитарни мерки; нещо, което OCU вече денонсира, след като анализира 10 различни марки годжи плодове, закупени в Мадрид и Барселона, откривайки следи от пестициди и повишени нива на тежки метали.

Гуарана

Гуарана Това всъщност не е самият плод, а семената на плодовете, получени от paullinia cupana (храст от Амазонка). Ефективността на гуарана за насърчаване на загуба на тегло е без съмнение. Всъщност това е може би най-ефективното производно на плода за отслабване. Доказаха се множество изследвания големи краткосрочни разлики в отслабването между субекти, приемащи гуарана и контролни групи.

  • В проучване проведено от Колумбийския университет на субектите, които са приемали добавка, състояща се от гуарана и ма хуанг са загубили средно 4 kg в сравнение с само 800 g в групата, приемаща плацебо.
  • В друго проучване проведено от Медицинския център Шарлотенлунд (Германия), също са наблюдавани големи разлики между групата, приемаща плацебо чиито предмети те са загубили средно по 300 грама и група, която взе гуарана, заедно с други билки като дамания и мате, които загубени 5.1кг.

Колко е гуарана източник на кофеин, добре известен стимулант алкалоид, който увеличава енергийните разходи, логично е да се мисли, че предимствата му за отслабване са дадени именно поради тази причина; но има и още. Гуарана модулира експресията на различни гени свързани с адипогенезата, която може инхибират образуването на телесни мазнини. Като минуси трябва да сте наясно с това стимулантите могат да бъдат противопоказани при хора с определени патологии и това не превишавайте дозите. За да научите повече за гуарана (проведени проучвания, как да я приемате, противопоказания ...) посетете elguarana.com.

Излишно е да казвам, че тези плодове или хранителните добавки на тяхна основа са справедливи добавка към здравословна диета които могат да предоставят a плюс ефективност към вашия план за отслабване. Но те сами по себе си не са вълшебно хапче.