Диета, богата на фибри, благоприятства чревния транзит и помага за предотвратяване на много заболявания
Между 25 и 30 грама фибри дневно е това, което Световната здравна организация (СЗО) препоръчва в рамките на разнообразна и балансирана диета, Следователно включването на тези храни, които го съдържат, е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.
Фибрите, както разтворими, така и неразтворими, присъстват в много храни, които имаме на една ръка разстояние, но преди всичко, в зърнени култури и зеленчуци. Това е основно хранително вещество за добро здраве. Приемът му не само помага за адекватен чревен транзит, който предотвратява проблеми със запек, но се препоръчва и като основно хранително вещество, което помага за предотвратяване на заболявания като висок холестерол или диабет тип 2.
Кои храни съдържат най-много фибри
За щастие получаването на достатъчно фибри е лесно, ако включим плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни при разнообразно и балансирано хранене. Сред храните, които съдържат и осигуряват най-много фибри, са:
- Петте храни, които най-много се консумират от Брад Пит в киното Tapas
- Петте леки храни, които се угояват при всяка диета - Infobae
- Петте храни, които причиняват най-много отравяния през лятото
- Петте храни, които не само унищожават вашата диета, но ви причиняват кошмари БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Петте храни, които не трябва да липсват във вашата пролетна диета