Няма голяма разлика между калориите в домашно бадемово мляко и търговско бадемово мляко. Препоръчва се за хора с алергии към глутен и подходящ за вегетарианци или вегани.
Отличен вариант е, ако имате непоносимост към лактоза, тъй като няма наситени мазнини или холестерол. Приготвянето на бадемово мляко е много лесно. Като начало трябва да накиснете суровите бадеми във вода за една нощ, да ги отцедите и изплакнете сутрин. Смесете всичко това в блендера.
Хранителна информация
Той е източник на хранителни вещества като протеини, калций, желязо, витамин Е; както и мононенаситени мазнини сърцето здраво. Въпреки че е напитка с високо съдържание на мазнини, отговорът на въпроса колко калории има бадемовото мляко е, че има относително малко.
Осем унции бадемово мляко съдържа около 70 калории. Бадемите са естествено сладки, ако решите да добавите подсладител, броят на калориите ще се увеличи. Чаена лъжичка мед или захар има малко над 10 калории, например.
Търговското бадемово мляко често съдържа по-малко от 2 процента естествени бадеми. Останалото е вода и агенти като витамини, минерали, подсладители и сгъстители. Търговското бадемово мляко трябва да се консумира в рамките на седем дни след отварянето. От своя страна, домашното бадемово мляко трябва да се консумира в рамките на два дни след приготвянето.
Ползи от бадемово мляко
Трябва да се отбележи, че те са същите количества като естествените сушени плодове. И двамата имат същите предимства като витамин Е и рибофлавин. Нивата на хранителни вещества в бадемовото мляко обаче са много по-ниски от тези на сушените плодове. Една унция, която е еквивалентна на около 23 бадема и осигурява 6 грама протеин, заедно с 4 грама фибри. В допълнение към витамин Е, магнезий, калций и калий.
Смята се, че еднолитровата картонена кутия е само 2 процента бадеми. Списъкът на съставките, при повечето търговски марки, посочва бадемите като втората или третата съставка, след водата и подсладителите. За да отговорите на въпроса, трябва да вземете предвид какви са добавените му захари. Също така имайте предвид, че чаша от тази напитка съдържа само един грам протеин, в сравнение с 6 грама порция бадеми в естествен формат.
Получете плосък корем с бадемово мляко
Бадемовото мляко е много популярно сред диетите. Много сортове имат само 30 до 60 калории на чаша. Например при диета с плосък корем, всяко хранене, консумирано на ден, трябва да бъде 400 калории и да не съдържа нездравословни мазнини.
Основата за диета, насочена към постигане на плосък корем, е изгарянето на локализирани мазнини в тази област. Ядките и семената съдържат мононенаситени мазнини. Следователно, когато отговаряте за колко калории има бадемовото мляко, Посочено е, че е много малко в сравнение с конвенционалното мляко, така че може да бъде отличен заместител за него.