изпълнение

Ако отслабването е една от вашите новогодишни решения, открийте най-добрите уебсайтове с диети за отслабване и планове за обучение, които ще ви помогнат да го постигнете.

2018 е тук и една от новогодишните резолюции, която обикновено се намира в нашия списък, е отслабнете. Ако искате да свалите излишните килограми, важно е да имате предвид, че това е не само необходимо спазвайте диета за отслабване, по-скоро диетата трябва да бъде придружена от по-здравословен начин на живот.

Следователно, в допълнение към промяната на хранителните си навици, трябва да започнете да практикувате спорт, ако вече не го правите, за да преминете от заседнал живот към друг по-активен и полезен за здравето. Всичко това ще ви позволи да се чувствате по-добре, по-силни и пъргави, като същевременно отслабнете.

Ако не знаете много добре откъде да започнете, в Интернет имате на разположение уебсайтове на здравословни и балансирани диети за отслабване, планове за обучение и други полезни инструменти за постигане на целта ви за отслабване тази година. Ето петте най-препоръчителни портала.

Фондация "Испанско сърце"

Официалният уебсайт на Испанската фондация за сърце има раздел, посветен на храненето, в който ще намерите здравословни диети за отслабване, за намаляване на високия холестерол, за предотвратяване на хипертония или за понижаване на високи триглицериди, наред с други цели.

Достъпът до диетите е напълно безплатен и всички те се преглеждат и сертифицират от регистрирани диетолози или диетолози. Всяко от предложенията се състои от ежедневно меню за закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря, с продължителност две седмици, което може да се редува по време на лечението.

За да бъде по-лесно и по-удобно да се спазва диетата, документът за изтегляне включва списък за пазаруване на човек на седмица. Освен това се отразяват и средните хранителни стойности на ден, така че пациентът да знае какъв хранителен принос получава всеки ден.

Порталът на Испанската фондация за сърце също има рецепти и съвети за хранене, както и раздел, посветен на упражненията, където можете да видите препоръчаните спортни съчетания за всеки тип човек.

SportLife

Ако с пристигането на новата година бихте искали водят по-здравословен начин на живот, SportLife е силно препоръчителен уебсайт не само за намиране диети за отслабване, но и да започнете да спортувате и да продължите тренировъчни планове за отслабване, да ви тонизира или да постигнете други цели.

В раздела, посветен на диетите, можете да филтрирате наличните опции по категории или да търсите по ключови думи. Има конкретна категория за отслабване, но не изпускайте от поглед останалите, в случай че те по-добре отговарят на вашите цели.

Във всяка от диетите, които са представени в SportLife ще видите вида на човека, за когото е създаден, целите, които можете да постигнете и пълното меню за една седмица. Това са ориентировъчни планове, така че ако това, което търсите, е персонализирана диета ще трябва да се консултирате с диетолог.

Освен това порталът ви предлага различни инструменти, които ще ви помогнат да изберете диетата, от която се нуждаете, като напр индекс на телесна маса калкулатор, калкулаторът за дневна консумация на калории или спортният калкулатор на пулса.

Хранене

Алимента е друг от най-добрите уебсайтове с диети за отслабване и съвети за отслабване по време на спорт. Това е портал, който ви предлага персонализирани платени хранителни програми за отслабване или постигане на други цели. Той обаче ви предлага и безплатни диети за отслабване, които можете да изберете в зависимост от теглото, което искате да отслабнете: 5, 10, 15 или 20 килограма.

Този портал ви информира за рисковете, които рискувате с така наречените чудодейни диети и ви предлага съвети и насоки, които трябва да вземете предвид, за да отслабнете здравословно и да се храните правилно, например, че не е подходящо да пропуснете закуската или всяко друго хранене, което трябва да ядете на всеки 3-4 часа, важно е да пиете поне 1,5 литра вода на ден и т.н.

Във всеки от разделите за диети за отслабване ще намерите примерен седмичен план с пълни менюта, които можете да следвате. В допълнение, той също има примери за рецепти за отслабване с всички стъпки, които трябва да следвате, за да ги приготвите у дома, и има раздел, посветен на спорта.

Отслабнете у дома

За изпълнете целта си да отслабнете тази година, Друг уебсайт, който ще бъде от голяма помощ, е Отслабване у дома, направено от дипломиран специалист по хранене от Аржентина. В този портал не само ще намерите диети с различни цели, но ви предлага и пълни тренировки, индивидуални упражнения и упражнения за мускулни групи, както и леки рецепти за приготвяне у дома и съвети за здравословен начин на живот.

В раздела, посветен на диетите, можете да видите бързите и известни диети, въпреки че най-препоръчителните за спазване са медицинските и здравословни и балансирани диети. Уебсайтът обяснява какво трябва да вземете предвид при избора на една или друга диета и ви позволява да изберете тази, която най-добре отговаря на вашите нужди въз основа на калориите, които те осигуряват, физическата ви конституция или храните, които се консумират.

Отслабването у дома ви дава на разположение пълните менюта за една седмица от всяка от диетите и ви дава хранителни насоки, така че да можете да промените хранителните си навици и да се научите да се храните здравословно. Не изпускайте от поглед раздела за спортни тренировки и допълвайте диетата си, като правите упражненията, които най-добре отговарят на вашата фитнес форма и нужди.

OCU диета за отслабване

Друг от най-добрите уебсайтове за отслабване през 2018 г. е този на OCU. Въпреки че може да не го знаете, Организацията за потребители и потребители има раздел, посветен на храненето, в който ще намерите безплатни диети за отслабване.

Тук можете да видите всички най-известни и добре познати предложения, като например Диета на Аткинс, ябълкова диета или диета Дънкан, както и плановете за хранене, предложени от списания или търговски марки десерти или зърнени храни. Целта е да се покажат на потребителите от какво се състоят диетите, техните предимства и недостатъци, така че те да разполагат с цялата информация, за да изберат опцията, която ги интересува най-много.

The диета за отслабване препоръчаната от OCU е балансирана 1500 ккал. Той може да бъде изтеглен безплатно и се състои от пълно двуседмично меню, за да може да се редуват храненията по време на лечението.

В допълнение, мрежата ви предлага различни инструменти, които ще ви помогнат да отслабнете, включително BMI калкулатор, съвети за извършване на покупката или съвети за избягване на чудодейни продукти.