Нощното изпотяване е досаден симптом, който ни кара да се потим обилно през нощта. Преди да се задълбочите в това, е необходимо да дефинирате конкретно какво е нощното изпотяване. Нощното изпотяване не е същото като изпотяването през по-топлите месеци или с излишното облекло. Какви са причините за нощното изпотяване и как да го избегнем?

изпотяване

Причини за нощно изпотяване

1. Състоянието на здравето

Болестите са основна причина за нощно изпотяване, като сухота в устата. В случаите на инфекции, като грип, той обикновено се придружава от други симптоми като отслабване или треска.

2. Тежка вечеря

Със сигурност знаете колко важна е вечерята, за да спите добре. Тежката вечеря е силна причина за нощно изпотяване, особено ако сте яли пикантно. Лютите подправки, като черен пипер, повишават телесната температура на нашето тяло.

3. Какво ще кажете за щитовидната жлеза?

Страдащите от заболявания на щитовидната жлеза, които променят концентрацията на тиреоиден хормон в кръвта или менопаузата, са причини за нощно изпотяване.

4. Липса на релаксация

Друга причина за събуждането с влажни чаршафи са вашите емоции. Нощното изпотяване е свързано с реакция на тревога или излишен стрес.

Вече знаете: ако искате добра почивка, приберете притесненията си преди лягане.

Как можете да избегнете нощно изпотяване?

След като се споменат причините, ще се заговори за нещо по-важно: решенията. Как е възможно да се лекува потта през нощта?

1. Поддържайте добра температура в стаята

Стайната температура е първата стъпка за поддържане на спалнята ви в добро състояние. Препоръчително е да поддържате температура между 19 и 26ºC. Не само трябва да поддържате добра стайна температура: спалното бельо има голямо значение. Съхранявайте необходимите чаршафи и спално бельо. Излишъкът от тях може само да усложни ситуацията допълнително. Предишен душ с малко студена вода също може да ви помогне да си починете.

Не забравяйте, че обкръжението на вашата спалня е важно, за да се избягва нощното изпотяване: поддържайте го между 19ºC и 26ºC

2. Тежките вечери, навън

На първо място, не забравяйте да вечеряте два часа преди да заспите. Също така е за предпочитане да изберете лека вечеря. Не злоупотребявайте с мазнини или сладки храни и оставете настрана пикантното.

3. Забравете за притесненията

Стресът и безпокойството са две известни причини за нощно изпотяване. Поради тази причина можем да ви дадем само един съвет: забравете за притесненията. Обсебването на нерешени проблеми само ще влоши съня ви.

4. Матракът има значение

Добрият матрак може да бъде ключът към избягването на нощното изпотяване. Има матраци, които поради своя състав и материали са по-свежи от другите и които могат да ви помогнат да спите по-добре. Намерете такъв, който отговаря на стила ви на спане и не ви кара да прегрявате.

Ако след спазване на посочения съвет нощното изпотяване не изчезне, посетете лекар, за да изключите допълнителни проблеми. Един прост кръвен тест може да помогне за диагностициране на инфекция. Други по-сериозни заболявания може да изискват по-сложни тестове като рентгенова снимка или ЯМР. Въпреки това, много пъти, нощното изпотяване не е свързано със сериозни здравословни проблеми и лесно се решава, следвайки съветите по-горе.

Експерти за почивка. С повече от 10 години опит като производители на матраци и други продукти за почивка, ние придобихме знания, за да помогнем на нашите клиенти и последователи с техните въпроси относно релаксация, здраве и почивка.