Всичко, което е естествено и непреработено, се храни добре.
Както е. Всички знаем какво е лайна и кое не. Друго нещо е, че искаме да спрем да го ядем.
Относно „ограниченията“ вече ви казах, че можете да си хапвате и никога да не гладувате. Но разбира се, не за неща, които харесвате толкова, колкото Mcribs.
Повече зеленчуци.
Повече листни зеленчуци.
Още бобови растения.
Още риба.
По-малко въглехидрати: по-малко хляб, по-малко тестени изделия, по-малко ориз, по-малко картофи.
По-малко супер мигрантско месо.
Преработените продукти колкото по-нататък, толкова по-добре.
Повече зеленчуци.
Още листни зеленчуци.
Още бобови растения.
Още риба.
По-малко въглехидрати: по-малко хляб, по-малко тестени изделия, по-малко ориз, по-малко картофи.
По-малко супер мигрантско месо.
Преработените продукти колкото по-нататък, толкова по-добре.
Този, който няма представа, сте вие. Шур казва по-малко въглехидрати, като хляб или тестени изделия, които са прости въглехидрати и следователно вредни.
Добрите въглехидрати има много. Най-добрите са зеленчуците и плодовете.
Да пие вода.
И можете да ядете, можете да ядете почти всичко (което не се обработва от супер, ако е възможно), но в разумни количества, разбира се.
Е, по дяволите, яжте нормални неща, закуската ми, половин литър полумляко с кола и овесени ядки със стафиди и ядки и плод.
За обяд тогава каквото хванете, но плод и сандвич със сирене или пуйка или кисело мляко с бадеми и т.н.
За да яде, това, което майка ми прави този ден, и като количество готви добре, обезмаслява ястията и тези неща. В допълнение към кисело мляко и плодове и унция шоколад, за да сваля маймуната си след ядене хахаха.
Снек, или прясно сирене, разбито с бадеми и орехи или половин литър млечен шейк с овесени ядки с мляко.
Вечеря, след това омлет от салата и риба тон, плодова салата с ядки, бургери от нахут, "домашни пилешки хапки"
И след това го готви, което обикновено е сандвич с фъстъчено масло.
След това освен това, което трябва да направите, е да тренирате като звяр, 3-дневна фитнес зала за цялото тяло, 2-дневна писта с силови упражнения с медицинска топка и плиометрия и още една дневна скоростна серия в басейна и слизате от чашата без диети или петли