Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 23

вкусни

Ако сте човек, който се грижи за здравето си, много добре знаете, че ядките са от съществено значение за балансираното хранене и разбира се не можете да пропуснете орех в твоя живот.

Днес споделяме ползите от яденето на орехи, а също и някои вкусни рецепти, които да приготвите у дома. Обърнете внимание, наслаждавайте им се и ги споделяйте със семейството и приятелите си.

Яденето на орех: най-доброто за вашето здраве

Доброто хранене е по-лесно, отколкото бихте могли да си представите, има стотици съставки, които ни помагат да предотвратим различни заболявания и да подобрим функционирането на тялото, различни проучвания показват, че ядките са една от най-здравословните храни, особено тези с твърда черупка, това е случаят с орехите.

Орехите идват от дървото, наречено орех, те се характеризират с твърда черупка и леко горчив вкус, но най-важното е, че освен че са идеален сушен плод за завършване на правата от всякакъв вид, те имат страхотни хранителни свойства.

Може да се интересувате и от: Ползите от дехидратираните плодове

(Снимка: Гети Имиджис)

Печалби

  • Те намаляват риска от сърдечни заболявания, това се дължи на факта, че техните мастни киселини намаляват нивата на холестерола.
  • Те помагат да се отпуснете и да направят артериите по-гъвкави, което понижава кръвното налягане.
  • Те съдържат високи нива на полифеноли, антиоксиданти, които помагат в борбата с увреждането на клетките.
  • Те са една от храните с най-високо съдържание на протеини, дори някои експерти посочват, че могат да заместят месото.
  • Те осигуряват полиненаситени и мононенаситени мазнини, които не са вредни за организма.
  • Благодарение на съдържанието си на алфа-линоленова киселина и омега 3, те предпазват невроните и предотвратяват смъртта на мозъчните клетки, която причинява болестта на Алцхаймер.
  • Увеличете нивата на серотонин в тялото, което подобрява настроението.
  • Те са източник на калций, фосфор и калий, минерали, които укрепват костите.
  • Те подобряват функционирането на храносмилателната система поради високото си съдържание на фибри.
  • Те зареждат тялото ви с енергия, благодарение на магнезия и цинка.
  • Те имат нисък гликемичен индекс, което ги прави идеални за диабетици.

Открийте още съвети за здраве и хранене в Easy Kitchen. И за да ви накараме повече да жадувате за рецептите, споделяме това видео от ореховия крем, не го пропускайте!

Вижте рецепти:

Започнете коледната си вечеря, като поднесете този вкусен ядков крем. Продължете и го пригответе с нашата рецепта.

Нещо просто, но много здравословно за ядене днес. Включете в храната си тази салата от зелен фасул с орех, която е просто вкусна. ° С

Ако и вие обичате рецепти с манголд, трябва да опитате тази сотирана салата от швейцарска манголд с чесън и орех, вкусна!

Този орехов пай е идеален, за да завършите деня си с разцвет, а ние ще ви научим как да го приготвите! Следвайте инструкциите.

Ще заспите много щастливи и доволни, след като опитате тази вкусна боровинка палачинка с орех. Направи го днес!

Този вкусен орехов марципан пристигна във вашата кухня. Ние ви казваме как да го приготвите по вкусен начин, за да можете да го споделите с когото обичате най-много.

Тази рецепта е да ви поглези. Научете как да направите богат боровинков пудинг от орехов хляб. Той ще бъде вашият любим.

Поглезете небцето си с тези вкусни рецепти за шоколадов трюфел с орех. Ние ви казваме как да ги приготвите у дома.

Насладете се на вкусния и сладък вкус на автентичен шоколадов тамале с орех и банан. Със сигурност ще бъде един от любимите ви вкусове.

Споделете най-добрите моменти и най-добрите закуски с цялото си семейство, благодарение на нашите вкусни рецепти, като тази за топчета със сирене.

Най-хубавото на тази рецепта за палачинки с орехи е, че докосването на кленов сироп му придава нов вкус, който всички обичат.

Ако сте любител на бисквитките, ще ви хареса да приготвите някои вкусни целувки от орех, те са вкусен и лесен за приготвяне десерт. ИСТОРИЯ НА БИСКВИТКИТЕ Всичко показва, че ...

Ако днес имате нещо вкусно, но това е лесно и бързо за приготвяне, тези пилешки фахити с орехи в сливов сос са за вас. Сигурни сме, че ...

Пригответе вкусен шоколадов орех тамале, за да поглезите малките в къщата или всички, които предпочитат сладък вкус. Видове тамалес Тамалес ...

Бисквитките на базата на ядки са най-вкусните и те също са типичен коледен вкус. Ето защо ви предлагаме тази вкусна бисквитка от ...

Пастата е отличен вариант за коледна гарнитура и винаги имате възможност да добавите много оригинален щрих към тях. Този път ви носим стотинка с тиква от ...

С тази рецепта за орехов атол ще си спомните най-добрите дни от детството си, защото без съмнение има вкусове, които ви карат да се чувствате като у дома си. Продължавайте да четете и знайте ...

Не правете същата стара яхния. Осмелете се да приготвите нова рецепта: Печена риба с орех. Може би си мислите, че е изключително трудно да се направи ястие, но, вие ...

Независимо дали е добър или лош ден, тази орехова торта винаги ще бъде най-доброто, което ще ядете за деня, знаете ли защо? Защото шоколадът изобилства от ...

Кое е най-доброто решение за победа на жегата? Богат сладолед от фурми и орехи, единственият и автентичен десерт, способен да ви освежи, докато радвате небцето си с ...

Ако млечните плодове са вашите любими, трябва да опитате ореховите. Те несъмнено ще се превърнат във вашия глезен студен десерт. Ето пълната рецепта! ...