Косопадът е нещо, което притеснява всички нас, така че храненето на здравословна и балансирана диета ще направи косата ни по-силна и здрава.
Повече информация
Оплешивяване: Мъжките стандарти за красота могат да повлияят на плодовитостта на мъжете
Плешивост: Добре ли е да бръснете главата си, така че да расте по-добре и да не пада от косата ви?
Естетичният фактор е нещо, което притеснява много хора, както външния вид на тялото, като лицето или косата.
И това е, че грижата за косата е от съществено значение, за да я поддържате красива и да предотвратите падането й.
Косата не пада само сезонно и има много фактори, които могат да повлияят главно на тази област.
От външни фактори като замърсяване или времето, до вътрешни фактори като нашето емоционално и психическо състояние, стресът е една от основните причини за загуба на коса.
Ето защо всички специалисти са единодушни, че здравословното и балансирано хранене е един от основните ключове за страхотна коса през цялата година.
Витамини
Всички тези храни също са необходими, за да не се къса косата и да е по-силна и по-защитена. Също така, ако харесвате дълга коса, витаминът е една от добавките, които ще ни помогнат да растеме по-бързо, докато сме здрави.
Основните в този случай са A, B, C и B12, съдържащи се в плодове като портокали, ягоди, киви или в други храни като млечни продукти, ориз, пшеница или овес.
Желязо
Желязото е от съществено значение за нашето тяло, тъй като помага за транспортирането на кислород до останалата част на тялото благодарение на производството на хемоглобин. Когато сме склонни да се чувстваме по-уморени от обикновено, често имаме дефицит на желязо, което може да доведе до анемия. Бобовите растения са една от най-богатите на желязо храни, със сигурност веднъж сте чували майка ви да казва.
Също така се съдържа в зелени листни зеленчуци, червени меса и черупчести като миди или миди.
Цинк
Това е друг от минералите трябва да на всяка разнообразна диета, тъй като тя е елементът, който отговаря за борбата с вирусите и бактериите в нашето тяло. Агресивната загуба на коса може да означава, че трябва да ядем храни, които съдържат цинк като ядки, патладжани или банани.
Фолиева киселина
Въпреки че тези две думи не ни звучат като нищо, те са едни от най-важните при бременните жени, тъй като именно те предотвратяват малформации в плода. Подобно на желязото, липсата му ни уморява. Можем да го намерим в портокалов сок, аспержи, броколи или авокадо.
След като вече знаем всички храни, които са необходими за укрепване на косата ни, разбира се, че основата на всичко е в балансираната диета, богата предимно на плодове и зеленчуци, но без да се прави без червено месо, риба или морски дарове поне една ден на седмица. Във всеки случай, въпреки че това може да ни помогне при случайна загуба на коса, най-добре е винаги да се обърнете към специалист, който може да диагностицира причините и да посочи насоките, които да следваме, или някакъв вид лечение, ако е необходимо.
Освен това с пристигането на пролетта трябва да се погрижим за нея, така че да е силна срещу щетите, които слънчевата радиация ще ни причини. Защото вече искаме да се разходим през топлината, дори тя да не е много.