Добро утро, ние сме вторник, 7 ноември 2017 г. и днес ще говорим за един от основните проблеми на работното място. И ние говорим за наднорменото тегло и затлъстяването на работното място, в рамките на този цикъл на Healthy Company.

работното

На първо място, ще трябва да определим какво е наднормено тегло и затлъстяване и според СЗО, Световната здравна организация, затлъстяването и наднорменото тегло се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост показател за наднормено тегло и затлъстяване. Свържете теглото и ръста при възрастни. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на ръст в метри на квадрат. (кг/м2).

При мъжете и жените индексът на телесна маса между 18,5 и 24 би бил нормален индекс. От тези данни бихме въвели наднормено тегло и затлъстяване. Така че:

  • Между 34 и 27,5 би било тип 1 с излишно тегло.
  • Между 27,6 и 30 Тип 2 Наднормено тегло.
  • Между 30,1 до 40, затлъстяване.
  • И повече от 40 болезнено затлъстяване.

Но не само разглеждането на ИТМ за определяне на наднорменото тегло или затлъстяването. Също така е много важно и бих казал много повече, за да се определи степента на наднормено тегло или затлъстяване,% от телесните мазнини.

За това е необходимо да имате скала с измерване на биоимпеданс или да извършите по-задълбочено проучване с контури на тялото и гънки. Аспекти, които също оскъпяват диагнозата наднормено тегло или затлъстяване. Това не е само прилагането на проста формула.

В този случай данните относно% телесни мазнини, ако има разлики при мъжете и жените. Що се отнася до мъжете:

  • Да бъдеш в% нормална мазнина е 12 до 20%
  • От 20,1 до 30% от мастната маса ще говорим за наднормено тегло.
  • И повече от 30,1% биха били затлъстяването.

Що се отнася до жените, тези проценти се покачват малко:

  • Нормалният процент на мазнини ще бъде между 19 и 27% маслена маса.
  • Над 27,1 до 32% бихте имали наднормено тегло
  • И над 32,1% мастна маса, това вече би било затлъстяване.

Двете променливи не трябва да бъдат изпълнени, тоест, за да не бъдете с наднормено тегло, не е необходимо да се съобразявате с факта, че ИТМ и процентът на мазнините са с наднормено тегло.

От моя гледна точка и ако имаме скала с измерване на биоимпеданс в рамките на нашето достояние или специализиран специалист, можем да извършим измерване на контури и гънки на тялото. Винаги избираме да оценяваме състоянието на наднормено тегло или затлъстяване, чрез данните за% маслена маса. Тялото е много повече от просто височина и тегло.

Сега ще влезем в ситуацията и ще анализираме контекста, така че виждаме поредица от:

И то е, че в Испания почти 40% от възрастното население е с наднормено тегло.

  • Според СЗО, Световната здравна организация. От 1975 г. насам затлъстяването се е утроило почти цял свят.
  • През 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло, от които над 650 милиона са със затлъстяване.
  • През 2016 г. 39% от възрастните над 18 години са с наднормено тегло и 13% са с наднормено тегло.
  • През 2016 г. имаше повече от 340 милиона деца и юноши (от 5 до 19 години), които са с наднормено тегло или затлъстяване.

Самата Световна здравна организация смята затлъстяването за глобална епидемия, тъй като в момента около 2,8 милиона възрастни умират като пряка или косвена последица от наднорменото тегло или затлъстяването.

Какво причинява това изменение на нормалното тегло на човек?
Какво кара нивата на наднорменото тегло и затлъстяването да се повишават по толкова тревожен начин?

Основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Вие консумирате повече калории, отколкото изразходвате.

Бихме могли да се задълбочим много между хранителната стойност и откъде идват тези калории и това е нещо, което ще направим по този канал, но днес, за да го улесним, ще кажем, че основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е че консумираме повече калории от тези, които изразходваме всеки ден.

И в световен мащаб се случи следното:

  • Увеличаване приема на висококалорични храни, преработени и индустриализирани храни, богати на захар и мазнини.
  • И намаляване на физическата активност, поради все по-заседналия характер на много форми на работа, роботизирането на много работни места, видове транспорт, нарастваща урбанизация, бърз и лесен достъп до всякакъв вид храна.

Ако добавим, че всеки път диетата е по-малко естествена, по-обработена, с по-високи нива на захари и мазнини и добавим, че в живота си се движим все по-малко. Резултатът е онзи енергиен дисбаланс, за който говорихме преди.

Какво се случва на работното място?
Какво се случва с наднормено тегло и затлъстяване по време на работа?
Оказва ли влияние върху представянето на работника и следователно върху неговата производителност?

Е, според МОТ, Международната организация на труда, потвърждава, че „неадекватното хранене на служител може да намали производителността му с до 20%.

Процент, който се увеличава, ако вземем за референция данните, представени от Организацията на обединените нации. Когато човек със затлъстяване изпитва 50% намаление на производителността на труда и също така изисква 88% повече посещения при лекар, отколкото човек с нормално тегло. Според проучване, проведено за период от 6 години.

Така че да, можем да кажем, че наднорменото тегло или затлъстяването не само ще се отрази на здравето ни, но и на производителността и работата ни.

Съществуват редица преки разходи за служителя, за самото лице, които са свързани с разходите за хоспитализация, лекарства и процедури, като последица от болестите или неразположенията, които произтичат от наднорменото тегло и затлъстяването.

Как могат да бъдат:

Говорихме за преки разходи за служителя, но има и преки разходи за компанията, тъй като както споменахме по-рано, човек със затлъстяване ще изисква 88% повече посещения при лекар, отколкото здрав човек с нормално тегло. Има пряка връзка между затлъстяването и отсъствието от работа ”. По този начин този отсъствие от работа ще има пряко въздействие върху разходите на компанията.

Но тя има и поредица от непреки разходи в организацията и това е, въпреки че може да спазвате работното си време и работата си. Човек със затлъстяване губи производителност поради физическото въздействие, което поражда:

  • Състояние на прекомерна умора.
  • Състояние на дневна сънливост.
  • По-големи трудности за мобилност и придвижване.
  • По-големи трудности при работа с работните машини, ако е приложимо.
  • Дори и че е трудно да се концентрирате, когато имате дискомфорт в ставите или цервикален например.

Ако сте самостоятелно заети или имате малък бизнес, това работно представяне или този брой повече, които ще посетите на лекар, ще бъдат пряко свързани с вашия икономически доход.

Но ако вместо това имате компания с по-голям брой служители, вие сте мениджър с екип под ваше ръководство или сте в отдел „Човешки ресурси“, трябва да знаете, че наднорменото тегло или затлъстяването на хората под вашето ръководство, или това, което работи с вас, ще повлияе на цялостната производителност и производителност на вашата организация или вашия отдел.

Така че, бих се захванал да работя, за да предотвратя или обърна тази ситуация. Тъй като това е красивата част от историята, наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат предотвратени и обърнати. Просто трябва да променим навиците си в начина на живот, да се храним по-здравословно и по-естествено и да добавим по-активен начин на живот заедно с редовна практика на някакъв вид физическа подготовка или спорт.

Ако е вярно, че има работни среди, които предразполагат човека да наддава, като:

  • Среда с високо напрежение и високо налягане: Храните с високо калорично съдържание и много вкусни, винаги са пристрастие, когато сме в ситуации на голям стрес.
  • Произведенията под формата на въртящи се смени с големи промени в графика. Промяната на циркадните ритми засяга нашето тяло.
  • Или тези на много дълго работно време Те могат също така да ни накарат да дойдем да ядем много гладни или да не можем да изпълним добре установен план за хранене.

Но въпреки че работната среда може да ви предразположи към напълняване, това не може да служи като оправдание за оправдаване на наднорменото тегло поради работа.

От наша гледна точка, както видяхме в епизод 2, ако прекарваме една трета от времето си на работното място, не можем да загубим тази великолепна възможност. И ние трябва да приложим определени действия от директивата за подобряване на здравето и жизнените навици на всички човешки ресурси на компанията.

Освен това, че жизнената среда, както лична, така и служебна, ще определя избора на всеки един, за борба с наднорменото тегло и затлъстяването чрез избора на по-добри, по-здравословни и по-естествени храни и разработване на план за физически упражнения, записване за спорт или водят по-активни навици в начина на живот.

Много е важно да осъзнаем ситуацията, в която се намираме, или ситуацията, в която се намира моята организация или моят човешки екип, и след това да предприемем действия, за да предприемем съответните действия.