ГРАД МЕКСИКА, неделя 30.09.18.- Чаша черно кафе има само 2 калории и полезните му ефекти са много. Той съживява, ускорява метаболизма и намалява риска от някои заболявания.
Производителите на твърдо сърце не трябва да бъдат убедени, че то има полезни здравословни свойства. Списъкът с неговите качества е доста дълъг и продължава да расте.
Благодарение на магията на кофеина, той дава енергия и може да помогне при загуба на тегло и да подобри умствения фокус. Проучванията показват, че кафето може да подобри настроението, да помогне на мозъка да функционира по-добре и да подобри изпълнението на упражненията.
Навикът за кафе е свързан с по-малък риск от диабет тип 2 и развитие на болестта на Паркинсон. Също така в едно проучване кофеинът е свързан с по-нисък риск от развитие на болестта на Алцхаймер.
Най-важният въпрос не е, добър или лош е? Как трябва да се приема? Ако към кафето се добави твърде много захар или сметана, полезните ефекти могат да бъдат обезсилени.
Знаем, че захарта има отрицателни ефекти. Дори ако добавите захар, без да превишавате необходимите калории, някои от полезните ефекти, които тя предлага, се отменят, тъй като захарта е отрицателна хранителна съставка “, каза Пени Крис-Етертън, професор по хранене в Penn State University.
Тази предпазливост се брои за две, когато става въпрос за най-сложните кафе напитки. Според федералните диетични насоки, като част от здравословното хранене.
Можете да консумирате между три и пет чаши кафе, но това се отнася само за черно кафе. Те нямат предвид тези огромни чаши Frappuccinos, които съдържат поне 800 калории. Калориите могат да се сумират бързо, а наддаването на тегло може да има отрицателни ефекти върху сърдечния риск “, каза Крис-Етертън.
Въпреки полезните си ефекти, кофеинът може да бъде опасен, ако се консумира в излишък.
Кофеинът също води до пристрастяване и твърде бързото му намаляване може да причини симптоми на отнемане, особено ужасно главоболие.