Инструменти
Търсене в тема

Бягане за тонизиране и изгаряне на мазнини

Здравейте всички, започвам да бягам и това, което искам, е да се тонизирам и да изгарям мазнини, но не искам да отслабвам, всъщност съм слаб и имам малко гърди, за да не бъде много по-добре за да бъда още по-кльощава и очевидно не искам да оставам равна. Разбрах, че бягането се чувства много добре за мен и затова исках да продължа с това, също така ми харесва много повече от това да съм заключен във фитнеса за час. Ако има някаква полза, аз съм на 25 години и горе-долу това, което мога да издържа така, често е 20 меки минути.

изгаряне мазнини

Надявам се някой да ми помогне, опитах се да намеря информация онлайн, но не мога да получа нищо за конкретния си случай, всичко е свързано с отслабване.

Всичко най-хубаво ! Благодаря предварително

Здравейте, първо, аз не съм диетолог или личен треньор, така че това, което ви казвам, приемете го като коментар от forero, нищо повече.

Във вашия коментар има несъвместими неща, искате да изгаряте мазнини и да не отслабвате. Невъзможно в краткосрочен план, тъй като мазнините изгарят много по-бързо от мускулния растеж.
Ако бягате, първото нещо, което ще забележите, е загуба на тегло (ако имате високи индекси на телесни мазнини), във вашия случай казвате, че сте слаби, няма да отслабнете толкова много. но ще слезеш.
С течение на времето, когато мускулите се тонизират (особено краката, може да забележите увеличаване на теглото)
на гърдите, да ви съобщят лоши новини, тъй като млечната жлеза е това, което е и когато се тонизирате, вие също ще загубите мазнини в гърдите.

С продължаване на бягането ще тонизирате външния си вид и със сигурност ще изглеждате по-добре и гърдите ви са силно надценени, важността е само да му придавате, но най-важното е, че ще се чувствате много силни, много активни и сърцето си ще бъде двигател, способен да движи товарен камион.

с 20 светлинни минути (джогинг, предполагам) със сигурност няма да изгорите почти нищо, основно това е загрявка, говорете с треньор или със сигурност някой тук може да ви направи план за обучение, за да тонизирате.
Но вече ви казах, че като дете започнах да бягам 6 минути на ден и се закачих и няколко месеца по-късно подготвях първите си 10 000.
Надявам се, че същото се случва и с вас, защото това е красив свят, а също и много личен (и малко дзен, тъй като когато започнете да бягате на дълги разстояния, умът ви ще отиде другаде)

Благодаря ви много за отговора, сега като се замисля, след като прочетох отговора ви, ако е вярно, че това са противоречиви неща, честно казано си помислих, че е имало някакво "решение", тъй като съм виждал бегачи, които са с много добра пропорция.

Хей, ще продължа да тренирам, за да видя дали ще тренирам според мен, това, което искам е това, което казваш, за да се чувствам силен.

Отново много благодаря! Да видим дали някой оставя препоръка за обучение: P хахаха

Това, което смятате за истина, губите мазнини в началото, отслабвате и с течение на времето и тренировките получавате мускулна маса, която отнема повече време и се осигурявате.
Но ви казвам, че в началото отслабвате и изгаряте мазнини. Но не се притеснявайте, защото ако искате да се дефинирате и да си осигурите състезанието на дълги разстояния, то ще ви свърши работа.
След кратко трениране 3 или 4 дни в седмицата ще се почувствате като силен бик и за нула време.
И не виждате кога автобусът избяга и се качите на 50-метрова надпревара и стигнете до онова, което преди беше немислимо, ще ви забърза, че не виждате.

Вижте дали искате персонализиран план, влезте в страницата на asics, те ви изготвят „по поръчка“ план за възраст, тегло, време, което бягате, пол.
Това е доста добре, не е като личен треньор, но вървят много добре.
Оставям ви връзката, вие се регистрирате и тя е напълно безплатна
https://my.asics.es


Не знам дали това е позволено във форума, защото съм много нов (вече знаете за публикацията и тези неща), ако не е правилно да ми кажете и премахвам връзката.