От: Елизабет Фалуел

кърмата

Актуализирано на: 19 юли 2017 г.

Изображения на точки с точки/на точки/Гети изображения

Кърменето на бебето редовно и редовните упражнения са два отлични начина за новородените майки да загубят излишните килограми, натрупани по време на бременност. Въпреки това, през последните клинични проучвания показват противопоказания, включващи съвместимостта на тези две дейности, което предполага, че бягането с максимални усилия влияе върху състава на кърмата.

Основа за вяра

Вече остаряло, но широко разпространено проучване, публикувано в списание "Педиатрия" през 1992 г., беше източник на голямо ужас сред работещите майки, които кърмят. В това проучване изследователите помолили кърмачките да тренират на 100 процента от максималния си пулс. След това майките бяха помолени да кърмят децата си. Изследователският екип установи, че бебетата са по-склонни да отхвърлят млякото на майките си след период на интензивни упражнения, което предполага, че съставът на млякото се е променил по време на бягане. Въпреки това, бебетата в това проучване са били хранени от шише от непознат, а не от майката на детето, което предполага, че бебетата са отхвърлили метода, по който е представено млякото, а не самото мляко.

Млечна киселина

Физиологичната обосновка за промяната в състава на майчиното мляко е реална. Когато човек тренира на аеробно ниво (80 процента или повече от вашия максимален пулс), мускулите му започват да се разграждат. Страничен продукт от този процес е млечната киселина, която попада в кръвта. Тъй като кръвоносните съдове в млечните жлези са източник на кърма, млечната киселина в кръвта достига до майчиното мляко. Тичането с по-ниска интензивност (под 75 процента от сърдечната честота на човек) не повишава нивата на млечна киселина в кръвта или кърмата. Няма доказателства, че млечната киселина в млякото се отразява негативно на здравето на бебето.

Ново изследване

Изследване от 2002 г., публикувано в списание "Педиатрия", се опитва да преоцени проблемите, представени от изследването от 1992 г. В това проучване кърмещите майки са били помолени да спортуват с различни нива на интензивност, след което са хранели бебетата си с бутилка прясно мляко, докато наблюдаваше консултант по кърмене. Освен малкото увеличение на млечната киселина сред майките, които са тренирали с висока интензивност, никоя от майките или консултантите по кърмене не е забелязала промяна в процента на приемане на кърма от кърмачето.

Вторични въздействия върху кърменето

Въпреки че самото тичане е навик, който не влияе на майчиното мляко, други елементи в тази форма на упражнения го правят. Например кърмещите майки, които губят прекалено много килограми поради режима си на бягане (над 4,5 килограма на месец), могат да получат спад в предлагането на мляко в сравнение с жени след раждането, които отслабват по-постепенно. Освен това, ограничителната дреха, която често се носи от бягащи жени (като стегнат спортен сутиен), физически предотвратява разширяването на гръдната тъкан, оставяйки малко място за съхранение на мляко, след като се произведе от кръвта. Физическото съединяване на гърдите също води до запушени канали и мастит; При това състояние нивата на натрий и хлорид в гръдната тъкан се увеличават, придавайки на кърмата солен вкус. И накрая, от решаващо значение е да останете хидратирани, докато бягате, тъй като водата е основната суровина, използвана от кръвта ви при производството на мляко.

Още статии

Предимството на пиенето на мляко по време на бременност →