бягаща

Бягащата пътека ви позволява да следвате ефективна програма за непрекъснато бягане през цялата година и навсякъде, за да отслабнете, да подобрите представянето си и да възвърнете формата си след нараняване. С елипсовидния, това е устройството за сърдечно-съдови тренировки, което най-често се използва от жените във фитнеса; мъжете предпочитат гребеца.


Отслабнете, като следвате програма за ходене на бягащата пътека

Пътеката е идеална за отслабване чрез изгаряне на калории. Топлинните мелници изгарят повече калории от всяка друга тренировъчна машина, тъй като повече от две трети от мускулите са подложени на стрес. В комбинация с пулсомер, той е един от най-ефективните и надеждни устройства за сърдечно-съдовата система. В комбинация с диета, редовна практика на ходене на постелки, след това редуване на ходене, накрая тичане сам, ето идеалната програма за отслабване бързо и добре, тоест трайно и без йо-йо ефект На сайта можете да се консултирате с безплатна програма за бягане за хора със средно физическо състояние, създадена на този принцип на редуване на бавно ходене.

Стартиране на програма за начинаещи на бягаща пътека

Първата седмица се състои от следните 3 сесии:

По-добро бягане

Обучение на бягаща пътека. Пътеката оптимизира тренировката, като я прави забавна и особено перфектно съвместима с биомеханичните изисквания на състезанието с крачки. Тичането на бягаща пътека не е по-трудно, отколкото на открито; всъщност бягащите пътеки имат ходов ремък, задвижван от мотор; ездачът не трябва да полага допълнителни усилия в сравнение с естествената си крачка, за да поеме протектора. Впечатлението за истинско състезание е пълно, с изключение на въздушното съпротивление поради изместване. На килима, ако наистина искате да бягате, докато възпроизвеждате въздушно съпротивление, трикът е да изберете наклон от 1%. Всъщност е възможно да се променя наклонът на бягащата пътека и по този начин да се адресират, както отвън, различни профили на нередности. Подложката е адаптирана към специфичните спортни проекти на всеки.

бягаща пътека за обучение Обучението никога не се влияе от професионални изисквания или опасности от времето. Джогинг е възможно по всяко време. Разположен за секунди, той може да се използва бързо. Нишата на породата е по-лесно приспособена към графика на седмицата, защитен от дъжд, но също така и към замърсяването на градовете. Допълнителното предимство пред абонамента във фитнес зала е, че полезният живот на спортната бягаща пътека е много дълъг, така че инвестицията в покупка, несъмнено важна, се изплаща до голяма степен в дългосрочен план. е повече от 3 до 4 години.


Бягаща пътека и програма за тоник

Бягането или ходенето по бягаща пътека ще ви спаси от болки в коленете. Пътните и канални настилки понякога са твърде твърди и износват хрущяла на коляното. На бягаща пътека амортисьорите се амортизират като тартан на писта за бягане. За хората с намалена подвижност, поради неговото просто и естествено движение едновременно, е възможно, благодарение на това устройство, да мобилизират тялото си постепенно и безопасно и това дори в контекста на рехабилитационна програма след нараняване или злополука.

Програма за преквалификация на мускулите: бягащи пътеки и тренировки с тежести върху телесното тегло
Изображението вдясно илюстрира упражнение, което съчетава походка на бягаща пътека с тренировка с тежести на тялото и тежест и тонизиране на мускулите, без да се натрупва. Посочената продължителност може да бъде съкратена в началото на програмата. Например можете да започнете с подложка, работеща в продължение на 5 минути, редувайки се с упражнения за тренировка с 30 секунди и след това постепенно да се приближавате до продължителностите, посочени на изображението през следващите сесии.

По всяко време и навсякъде

Крайният пример е този на астронавтите, но без да излизаме в космоса можем да видим, че е възможно напълно да се отървем от външните условия за бягане. Външните температури са твърде ниски на север или твърде високи на юг. Винаги можете да тренирате в стабилна, климатизирана среда. Мениджърите на хотелски вериги или собствениците на нощувки и закуски ясно са осъзнали необходимостта да оборудват своите приемни помещения с различни упражнения. Въпреки че се движи по улиците на непознат град или по напълно чужди пътища, не му липсва чар, но повечето туристи оценяват и безопасността на фитнес за поддържане на форма, дори и при пътуване.

Критерии за закупуване на бягаща пътека

Състезателна повърхност

Колкото по-широк и дълъг е протекторът на колана, толкова по-голям е хлабината. Уверете се, че дължината надвишава крачката ви. Добрият протектор трябва да бъде минимум 40 cm.

двигател

Обикновено изразен в CV, двигателят е централният елемент на бягащата пътека. Колкото по-мощен е той, толкова по-траен ще бъде. Скоростта няма да бъде пряко свързана с мощността на двигателя, но ще забави износването. Под 2 HP, постелката ще бъде посветена на случайни тренировки. От 2 HP двигателят ще бъде конкурентен и ще позволява полупрофесионално обучение

наклон

Бягаща пътека Наклонът ще варира тренировката, обикновено наклонът ще варира от 0-10%. Те са ръководства за електрически модели от нисък клас при модели от висок клас. Някои бягащи пътеки имат вградени програми, които променят наклона според проследяваните програми за проследяване. Обикновено се избира наклон от 1%, за да се симулира по-добре въздушното съпротивление, което човек обикновено усеща, когато тича навън и което, разбира се, не съществува в килима.

Интегрирани програми

Интегрираният софтуер за обучение управлява всички полезни данни, за да се подготви добре: скорост, средна скорост, изгубени калории, време, време за бягане, изминато разстояние, сърдечна честота и средна сърдечна честота. Компютърът също ви позволява да дефинирате програмите, които да следвате.

Механични или моторизирани

Моторизираната бягаща пътека има мотор, който задвижва протектора, докато бягащата пътека е оборудвана с маховик, който трябва да се хвърли и който задвижва протектора. За случайна употреба или за ходене е достатъчна механична постелка, но щом някой иска да прави по-продължителна тренировка при по-високи скорости, се изисква моторизиран колан.

Съвети за по-добро представяне

За да бягате добре, първо трябва да отстъпите обувката с всяка стъпка. Наземната опора се извършва отгоре надолу и особено отпред назад.

бягане с разтягане Бягането с разтягане е от съществено значение, за да се избегнат наранявания на долните крайници, но и на гърба

Програми за обучение и изтегляне на файлове
Направете електронна таблица, за да стартирате. Тези тренировъчни програми позволяват персонализиран надзор и събиране на основна информация за оптимизиране на физическата подготовка за бягане, туризъм или отборни спортове. Налична е електронна таблица, за да разберете вашия индекс на съпротива.

Споделете тази публикация

Онлайн магазин за фитнес и хранене woutfitness.com

Добре дошли в Woutfitness, вие онлайн фитнес магазин. В Wout fitness ние извършваме управление на продуктите, доставка и събиране чрез Amazon но с по-подробна и разширена информация за продуктите. Ще намерите стотици модели фитнес продукти. Изберете с няколко кликвания вашата машина и фитнес аксесоари от най-добрите марки като Technogym, Lifefitness, Reebok, BH, Adidas, Tunturi, SKLZ, Kettler, Horizon, DKN, Escape, Everlast, Proform, Nordictrack, Fitfiu, Fytter, Amaya сред други и завършете обработката на вашата покупка чрез Amazon, с бърза и сигурна доставка.

КАКВИ ФИТНЕС ПРОДУКТИ ДА КУПИТЕ?

Фитнес: Тренирайте с тежести, със собственото си тяло и/или екипировка. Всички видове пейки за културизъм, плоски, наклонени, клетки, многостанции. Предимства на тренировките с тежести

Кардио: Каквото и да е вашето любимо кардио упражнение, ние имаме продукта, който най-много ви подхожда. Бягащи пътеки, елипсовидни, статични, въртящи се, гребла. Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве.

Аксесоари: Допълнете тренировката, добавете допълнителна интензивност, по-голяма производителност към вашите тренировки. Скачащи въжета, окачване, рогозки, стъпала, гимбали, ластици.

Хранене: Увеличете обучението си и се възползвайте максимално от него. Всички необходими добавки, протеини, креатин, намаляване на теглото, увеличаване на мускулната маса, възстановяване.