Все повече хора използват бял шум, за да заспят, безопасна ли е практиката?
Лора Перес Льорка
Актуализирано на 14 юни 2019 г., 10:06 ч
През последните години стана много модерно да се използват приложения или плейлисти от бял шум за заспиване. Особено при бебета, които трудно се отпускат или заспиват. Тези звуци имитират бръмченето на климатик, абсорбатор, незастроен телевизор, сешоар или природни явления като дъжд или вятър.
За да задълбочим шума или белия звук, ние се консултирахме с Д-р Мария Хосе Лавиля Мартин де Валмаседа от Университетската клинична болница в Сарагоса и д-р Алисия Уарте Ирухо от Университетската клиника в Навара. И двамата принадлежат към Аудиологичната комисия на Испанското дружество по отоларингология и хирургия на главата и шията.
Какво точно е бял шум?
- Белият шум е постоянен звук, който предотвратява чуването на другите шумове около нас.
Този бял звук интегрира целия спектър от звукови честоти, които съществуват, по хармоничен начин и без никакъв звук, който да се откроява над друг. Ето защо се нарича бял шум, като бял цвят, който е сумата от всички цветове. Оказва се много полезно за маскиране на мощни фонови шумове които ни пречат да си починем или да се отпуснем.
Ефикасността на белия шум при заспиване?
Няма единно научно мнение. Да, има някои експерти, които казват, че белият шум е идеален за покриване на звуци от околната среда, като автомобили или шум от строителството и че работи много добре за хора, които са леки траверси.
- Това, което изглежда консенсус, е това не може да се използва последователно.
Употребата му не е показана в случаите на нощна апнея например, тъй като може да има обратен ефект.
Трикът да заспите за 1 минута, който мете мрежите
Можем ли да използваме бял шум, за да накараме бебетата да заспят?
Точно да. Американската академия по педиатрия препоръчва устройството, което излъчва белият шум е на 2 метра от креватчето и обемът не надвишава 50 децибела (За да ви даде представа, звукът на прахосмукачка генерира 65 децибела). Експериментите, които те проведоха, предполагат, че по-големият обем може да увреди слуха и да увеличи риска от проблеми с езиковото развитие.
- Значи вече знаете, не използвайте бял шум като ежедневен инструмент за приспиване на бебето или поне така не се събуждате. Само в конкретни ситуации: ако сте по-нервни от обикновено и вече не знаете какво да правите или ако работите например на улицата.
Опасен ли е тогава белият шум?
Има проучвания, които предполагат, че продължителното му използване може да навреди на слуховата система, така че е по-добре да не злоупотребявате, както вече казахме. Д-р Виктория Монторо от оториноларингология в болница Universitari Dexeus препоръчва да не се използват слушалки, за да се слуша.
И какъв бял шум е по-добър?
Ако вие или бебе се нуждаете от него навреме, по-добре е да използвате естествени бели шумове като дъждовна вода или море.
Този видеоклип в YouTube има 10 часа бял шум в планината: