медитирате

Когато ходиш всичко тече. Не само успявате да загубите тези излишни килограми, понякога дори успявате да облекчите онези ежедневни грижи, които причиняват стрес. Сега, за да постигнете по-дълбоко състояние на релаксация и по този начин да насърчите истински емоционален катарзис, препоръчваме ви да се научите да медитирате по време на ходене.

Това е това, което в момента известен е като дишане (дишайте, докато ходим). Това е практика, при която синхронизираното дишане и умерените физически упражнения се съчетават с внимателност.

За мнозина това е вид внимателност които могат да бъдат приложени на практика всеки ден, докато упражняваме тялото си и отпускаме ума си като дълбока медитация.

Възможно е в началото и с тези кратки удари медитацията, докато ходите, да изглежда малко объркващо. въпреки това, уверяваме ви, че ползите са невероятни. Нещо повече, има много спортисти, които вече го прилагат в ежедневието си.

Тренирайте ума си, докато ходите

Има много хора, които започват практиката на медитация, без да получат резултати. Както вече знаем, внимателността е много повече от начин на релаксация.

Нас ви кани да практикувате внимателност, там къде да отпуснем ума, там къде да се научим да бъдем по-присъстващи, за да бъдем възприемчиви към тази сложна среда, докато ние се утвърждаваме в нашите същности.

Въпреки че целта му е много задоволителна и насърчава автентичния личен растеж, не всеки ще може да я приложи в живота си.

Ако обаче въведем този интересен подход към физическите упражнения, ще направим скок в измерение, от който мнозина вече са получили преки ползи: защото ходенето и медитацията могат да вървят ръка за ръка.

Медитирайте по време на ходене, древна практика

За този модерен, нервен и взискателен свят медитирането по традиционен начин е почти невъзможно. Как да седнем, ако има толкова много неща за вършене? Това е нещо, което несъмнено се случва на много хора. въпреки това, има моменти, когато сме наясно с две неща:

  • Трябва да се справим със стреса.
  • От друга страна, ние също знаем това трябва да направите някакво упражнение. Заседналият начин на живот отнема здравето ни!

Така че защо да не комбинирате и двете? Тези два въпроса ни дават представа защо дишането е постигнало забележителния си успех.

Както обясняват древните писания, самият Буда обикаляше спокойно през гората. Това, което той направи, на първо място, беше да седне за няколко минути и да медитира. Тогава походът започна. Както сам си обясни, това, което се отглежда в седнало положение, се прилага по време на ходене.

Простият акт на ходене, поставяне на краката ни на земята, усещане за тяхното прилепване към земята, докато умът ни е ориентиран, без да мисли, ни кани да медитираме почти автоматично. въпреки това, за да постигнем това по автентичен начин, трябва да се научим да дишаме.

Много проста практика, която си струва да се прилага ежедневно

Вярно е, че този тип подходи се основават на духовен компонент. Не можем обаче да пренебрегнем това, независимо дали сме практикуващи тези убеждения или не, факт е, че това е така са полезни за успокояване на ума.

Днес вниманието, например, е интегрирано в много психологически техники, които имат за цел да направят човека по-осъзнат за своя емоционален свят, за да го управлява.

Как да го приложим на практика

Ако искаме да се насладим на добро физическо упражнение, докато се научим да се справяме със стреса малко по-добре, нищо по-добро от прилагането на тези прости техники за медитация на „дъха“. Обясняваме ключовете, за да се научите да медитирате, докато ти вървиш.

Присъединете се към тялото си, така че умът ви да осъзнае тук и сега. Медитацията по време на ходене е единственото важно, там е истинското спокойствие.