Като през цялото време седнал на дивана Това може да причини хаос на вашето здраве, но ако телевизията е пристрастяване за вас, можете лесно да поправите ситуацията, като изпробвате тези 10 начина да упражнявате, докато гледате телевизия.
Знам, ако беше добър треньор Бих ви казал да изключите телевизора и никога повече да не го включвате. И ако всъщност гледате твърде много телевизия, трябва да слезете малко.
Но аз знам това не е нещо просто. Ето защо искам да правите физически упражнения, докато можете да се освободите от пристрастяването си.
знам това на много хора те обичат да гледат онези истински телевизионни предавания, където хората със затлъстяване трябва да намалят, защото това може да е толкова вдъхновяващо.
Това, от което се нуждаете, е да работите върху своя отслабване по-бавно.
Тогава, дадено Предлагам ви да изключите телевизора, ако няма да слушате, поне не просто седнете и не правете нищо.
1 Разклатете се, докато гледате телевизионния си сериал
Науката е доказала, че хората, които се разклащат и те са в движение стабилно дори когато седите може да изгори до 350 повече калории на ден.
Ако тялото ви е в движения, изгаря калории.
2 Преместете тренировъчното оборудване отпред на телевизора
Ако имате бягаща пътека в ъгъла и го използвате като закачалка за дрехи, сега е време да го изчистите от прах и да го преместите точно пред телевизора. Няма да можете да виждате наоколо, така че ще бъдете принудени да ходите в него, докато любимият ви сериал е в ефир.
3 Установете кръгова тренировка пред телевизора
Ако вашият хол е какво достатъчно голям, можете да настроите няколко "станции", които трябва да направите, за да стартирате кардиото си, докато вашите комплекти са в ефир.
Можете да прескачате въже, да ходите на място или използвайте оборудване като дъмбели, топки за упражнения или стълбищни стъпала, за да ускорите пулса си.
4 Вижте колко лицеви опори можете да направите по време на сериал или реклама
Ако започвате, тогава трябва да започнете прави лицеви опори в рекламите, но след като станете по-опитни в упражненията, вижте колко можете да направите за половин час, който продължава любимата ви поредица. Стига да е разумно разбира се.
5 Правете хвърляне, докато гледате телевизия
Можете да правите удари на мястото или разходки в стаята, докато шоуто ви е в ефир.
6. Разходете се из сайта, докато гледате шоуто си
Ходенето по сайта не изисква няма оборудване специален и няма да е необходимо да полагате големи усилия върху тялото си, докато го правите.
Просто марш с краката си нагоре и надолу и почивка по време на реклами.
7 Вижте колко клякания можете да направите
The клякам Те могат да се извършват на място или до стена в седнало положение. Вижте колко дълго можете да го задържите.
Можете ли да достигнете определен брой клякам преди следващата реклама?
Да стане в експерт на корема по време на реклами
коремни мускули поемайте по-малко усилия отколкото да седите през цялото време, но те тонизират корема ви много по-добре.
Вижте колко можете да направите по време на реклами или ако сте смели - за времето на самата програма.
8 Гледайте предавания с упражнения по телевизията и се движете с тях
Не е нужно да инвестирате в някои видеоклипове за упражнения ако бюджетът ви е ограничен.
Има много кабелни канали безплатно, че имат ежедневни програми за упражнения в тях за всички нива - от начинаещи до напреднали.
9 Променете упражненията си с телевизионните си навици
Не гледате едно и също предаване отново и отново на час сигурен? Не - превключвате между новини, истинско телевизионно предаване и може би комедия или криминална драма.
Така направи същото с вашите упражнения също.
Сменете ги така, че не се отегчавай и е по-вероятно да се придържате към тях в дългосрочен план.
Упражнявайте се докато гледате телевизия това е нещо, което всички трябва да правим, ако ще го включим и ще гледаме шоу - дори да сме слаби и напълно доволни от външния си вид.
Бъдете заседнали на дивана това е вредно за здравето на сърцето ни, а не само за външния ни вид.
Така че вече нямате оправдания за това, че не сте в движение, защото те ще се случат любимото ви шоу, просто добавете физическа активност, докато гледате.