яденето

  • Динята е един от най-добрите плодове за ядене през лятото, не само защото е много освежаваща, но и защото съдържа много здравословни свойства.
  • Ето 9 ползи от яденето на диня, които може би не сте знаели.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Динята е един от най-добрите плодове за ядене през лятото, не само защото е много освежаващо, но и защото съдържа много здравни свойства.

Противно на това, което мнозина вярват, динята не само съдържа вода и захар, но и се характеризира с голямото си количество хранителни вещества.

Освен това той осигурява много витамини, минерали и антиоксиданти и ниският прием на калории го прави идеален плод, ако трябва да се освежите.

В този смисъл, ако искате да поддържате здравословна диета или дори да искате да отслабнете, този плод е отличен десерт, който няма да ви накара да се чувствате виновни.

Следвайки ще намерите 9 ползи от яденето на диня, които може би не сте знаели.

1. Страхотен е за хидратация

Въпреки че питейната вода е основният начин да се хидратира, тя не е единствената.

По този начин, яденето на храни с високо съдържание на вода също може да помогне.

Според La Vanguardia, динята е, последвана от пъпеш, хидратиращият плод par excellence, с 95% вода.

В допълнение, ниският калориен прием - 20 калории на 100 g - го прави идеален плод, ако трябва да се освежите.

2. Съдържа много полезни растителни съединения и хранителни вещества

Диня той е един от плодовете с по-малко калории и съдържа много витамини и минерали, полезни за вашето здраве.

По този начин, халба включва:

Витамин Ц: 21% от препоръчителния дневен прием (RDI)
Витамин А: 18% от RDI
Калий: 5% от RDI
Магнезий: 4% от RDI
Витамини В1, В5 и В6: 3% от RDI

Освен това има a с високо съдържание на някои хранителни вещества, като каротеноиди, витамин С и кукурбитацин Е, според BelfastLive.

3. Може да подобри здравето на сърцето

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Испания, според Кон Салуд.

И въпреки че според испанците само 9,5% от хората умират от сърдечно-съдови заболявания в Испания, истината е такава 30% от годишните смъртни случаи настъпват в резултат на някоя от тези патологии.

Но храненето със здравословна диета може да намали риска от инфаркт.

В този смисъл динята е много полезна за сърцето, тъй като е богата на L-цитрулин, основно съединение за сърдечно-съдовото здраве, което се превръща в L-аргинин, аминокиселина, която позволява производството на азотен оксид, който значително облагодетелства еластичността на артериите и кръвоносните съдове, според Health and Cardiology.

Освен това други витамини и минерали в динята, включително витамини А, В6, С, магнезий и калий, полезни са и за сърцето.

4. Съдържа съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак

Въпреки че резултатите от проучванията са доста разнообразни, някои експерти казват, че в динята има съединения като кукурбитацин Е и ликопен, които помагат за предотвратяване на рак, според BelfastLive.

5. Може да намали възпалението и оксидативния стрес

Ликопенът и витамин С са противовъзпалителни антиоксиданти, открити в динята намаляване на оксидативния стрес което нормално намалява активността на остеобластите и остеокластите, според Granels.

Двете костни клетки, споменати по-горе, участват в патогенезата на остеопорозата.

По същия начин възпалението е свързано с много хронични заболявания.

6. Може да помогне за предотвратяване на дегенерация на макулата

Ликопенът също е известен с може да помогне за поддържане на очите здрави и защита срещу дегенерация на макулата, което е очно разстройство, което бавно унищожава острото, централно зрение, което затруднява четенето и разглеждането на фини детайли, според Medline Plus.

7. Може да помогне за облекчаване на мускулната болка

По същия начин, цитрулин, който е аминокиселина в динята, може да помогне за облекчаване на мускулната болка.

Всъщност, ако изберете динен сок, ще можете да усвоите по-добре цитрулина.

А) Да, динята има потенциал като възстановителна напитка след тренировка.

И според резултатите от проучване в Journal of Agricultural Food and Chemistry, консумирането на сок от диня преди тренировка помага за намаляване на сърдечната честота на спортистите и облекчава мускулната болка на следващия ден.

8. Добре е за кожата и косата

Цитрулинът, присъстващ в динята, помага да се подобри нивото на аргинин в организма.

Освен това е известен с подобряват кръвообращението в скалпа, което насърчава естествения растеж на косата.

От друга страна, той гарантира, че достатъчно количество кръв се изпомпва към скалпа, за да достави необходимите минерали и протеини, които могат подобряване на техния растеж.

Някои компоненти на динята те също помагат да се поддържа кожата еластична, докато други я предпазват от слънчево изгаряне.

9. Може да подобри храносмилането ви

Благодарение на голямото количество вода и фибрите, присъстващи в динята, можете да изберете здравословно храносмилане.

И според BelfastLive, Яденето на плодове и зеленчуци, богати на вода и фибри, може да бъде много полезно за насърчаване на нормалното движение на червата.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Испания запазва първите си ваксини срещу COVID-19 след придобиване на 30 милиона дози от AstraZeneca

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 12 от най-здравословните продукти на Mercadona, според испански диетолог, който триумфира в Instagram

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Лекарите откриват поразителни прилики между синдрома на хроничната умора и дългосрочните симптоми на коронавирус

ГЛЕДЕТЕ СЕГА: X Smart Business Meeting: Експертите от бранша анализират предизвикателствата и бъдещето на образованието и обучението в Испания

  • Здраве
  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Съвети
  • Списъци