100-те храни на Dukan (Официален списък)

от cande на вторник, 24 април 2012 г. 16:35

официален

Те са поставили на страницата списък с 100-те храни на Dukan, тъй като ми е интересно го копирам както е във нашия форум.

72 храни, богати на протеини (от животински и растителен произход), които могат да се консумират от фазата на атака
28 храни на растителна основа които могат да се консумират от круизната фаза

Постни меса
Телешка пържола, конска пържола, дивечово месо, джудже, телешки котлет (без мазнини), заек, телешко филе, телешко филе, черен дроб
говеждо месо, шунка без мазнини, език, телешко филе, телешки бъбреци, печено говеждо, телешко филе

Домашни птици
Щраусова пържола, пъдпъдъци, птичи дроб, пуешка/пилешка шунка, пуйка, гълъб, токачки, пилешко/бройлерно пиле

Риби и миди
Минтай, миди, риба тон, прясна атлантическа треска, люти, омари, аншоа, раци/паяк, скумрия, калмари, раци, раци,
платика, император, морски таралеж, камбала, петел, скариди/скариди, змиорка, омар, подметка, лаврак, миди, мерлуза, групер, кефал,
стриди, мътец, октопод, морски риби, лъч, чистач, калкан, сьомга, червен кефал, сардина, платика, сепия, сурими, пъстърва, миди

Растителни протеини
Тофу, Сейтан

Млечни 0% MG
Обезмаслено мляко, 0% разбито прясно сирене, обезмаслена извара, сирене в стил Бургос, обикновено или ароматизирано обезмаслено кисело мляко

Няколко
Пилешки яйца, овесени трици

Зеленчуци (круиз фаза)
Швейцарска манголд, артишок, целина, патладжан, броколи, тиквички, тиква, лук, зеле, брюкселско зеле, карфиол, ендивия, аспержи,
спанак, копър, зелен фасул, маруля, миламори, палмови сърца, краставица, черен пипер, праз, репичка, цвекло, гъби, соя, домат, морков

Като допълнение към тези 100 храни, методът е трайно обогатен с нови разрешени и толерирани храни.
Методът на Дюкан и нови храни

Конякът (Ширатаки) по желание. Е богата на фибри храна, който стимулира чревния транзит и има засищащ ефект.
Той идва от Азия (Китай и Япония) и се представя под формата на тестени изделия. Не съдържа калории.
Зехтинът (1 супена лъжица кафе) заради богатството си на омега 3, полифеноли и витамин Е (антиоксиданти), от съществено значение за нашето здраве. Това е разрешена храна от круизната фаза.

Аз също си тръгвам връзка към официалната страница Къде е списъкът, в случай че някой иска да го види: http://www.dietadukan.es/el-coaching-dukan/los-100-alimentos-dukan-a-voluntad

Последно редактирано от cande в сряда, 25 април 2012 г., 11:31 ч., Редактирано 1 път