Когато забременеете, Няма значение дали сте били от тези, които са яли бързо хранене всеки ден, или сте били примерен суров веган, по време на бременността ще се видите увит в море от съмнения:

храните

  • Получих ли достатъчно калций вчера?
  • Ядях шунка през първите 7 седмици, докато разбрах!
  • Ами ако ям фъстъчено масло и след това детето ми има алергия?
  • Мога ли да продължа да взимам кълнове?
  • Макробиотиците не казват нищо за ...
  • Хуана веганката от блога като такава, не яде нищо от това и нямаше проблем ...
  • Четох, че ленът съдържа токсичен ...
  • И т.н.
Хранене по време на бременност

Малко моменти в живота като бременността ни карат да развием вид неволна невроза по отношение на храненето. И ако се замислите, това е нормално. Внезапно се оказвате отговорни да имате нов живот в ръцете си, Как да не се притеснявате!

Съществува доста съгласен списък с храни, които е най-добре да се избягват. И разбира се, ще ви го дам тук, но преди да се захвана с работата, искам намеквайте за здравия си разум.

Този „официален“ списък, който преди това имаше шепа храни и някои препоръки, расте все повече и повече и става все по-противоречив, така че майка, която събира информация за „храни, които трябва да избягва по време на бременност“, завършва с безкраен списък и между Google, лекарят, свекървата, дамата в супермаркета и нейната приятелка Хуана, тя е развила малка параноя, когато става въпрос за ядене ... И това не е добре.

Нормално ли ви се струва, че е противопоказано да приемате подправки като куркума по време на бременността си, ако те се приемат ежедневно в Индия?
Или спрете да имате магданоз в зелено смути, защото казват, че може да е абортивно?
Нормално ли ви се струва да ви казват да не ядете сурови неща, когато тялото ви се нуждае от максимално хранене?
Или че има безкраен списък на съставките, „евентуално“ с природни рискове, но никой не ви предупреждава колко лоши са трансмазнините за вашето бебе?

Какви храни да избягвате по време на бременност?

Нека да отидем на части, първо на „Официален“ списък на това, което не трябва да се взема. Не се удължавам много с това, защото има хиляди статии в интернет, в които можете да отидете, за да разгледате всички подробности:

  1. Непастьоризирани сирена и сурово мляко.
  2. Студени разфасовки и студени меса.
  3. Сурова, студено пушена или ферментирала риба.
  4. Сурови яйца или жълтък без готвене.
  5. Кълнове и сурови неща, лошо измити или не дезинфекцирани.
  6. Риби с високо съдържание на живак и миди.
  7. Повече от чаша и половина кафе или чай на ден (200 милиграма кофеин).
  8. Алкохол.

Общите причини са рискът от заразяване с болести, които могат да засегнат както майката, така и плода: листериоза, токсоплазмоза, салмонела и е-коли.

И въпросът е, че макар да е повече или по-малко "официален" списък, в зависимост от лекаря, който носи бременността ви, той ще ви каже да го избягвате изобщо или да си купите кухненски термометър и след това да направите някои изключения, ако загрявате храна до 75 ° C, че еквивалентът на бира на ден е добре или че няма нито капка алкохол.

И ако добавите към това „неофициалния“ списък с неща, които сте прочели или чули там, в крайна сметка се чудите дали можете да продължите да приемате домашното си кисело зеле, дали не трябва да спрете да слагате пресен кориандър в зеленото си смути, дали тези бисквити, които изстрелват с лен може да бъде токсичен и т.н.

И как да действам?

Е, не мога да ви кажа това. Това, което мога да направя, е да ви дам няколко съвета, за да можете да решите:

Въпреки това е много възможно бременната жена да забележи, че няколко ястия или съставки, които много са й харесвали преди, бременни, дори не могат да ги помиришат! И се препоръчва да обърнете внимание на това. Тъй като следвайки примера на зелените листа, е възможно една майка много да хареса обичайното си зелено смути, но друга само с миризмата й дава геги. И в двата случая тялото е това, което маркира вашите нужди.

В заключение коментирам нещо, което е от съществено значение за здравето на бременната жена, в допълнение към предпазните мерки за неприемане на определени храни и хигиена при работа, ще бъде във ваш специален интерес да се уверите, че вашата бактериална флора е добра и балансирана.

Ученият Гила Ендърс в книгата си „Храносмилането е въпросът“ обяснява, че за да ви разболее една бактерия, когато попадне в тялото ви (чрез въпросната храна), тя трябва да намери плодородна почва за разпространение. Тоест, много е важно да се погрижите чревният ви терен да не е плодородна почва за тези бактерии, като приемате пребиотични и пробиотични храни. И затова добавянето с пробиотици по време на бременност ще бъде много добра идея.