Анхел Калдерон Фриас, на 37 години, от испански произход в категория 212 фунта и ръст 1,64, ще бъде вторият път тази година за следващата година на сцената с най-добрите спортисти в света, казва той. спечели професионалиста на Румънския мускулен фест за това, че получи директния пас до г-н Олимпия 2020 и има цялата година напред, за да се съсредоточи и подготви за г-н О и да подобри топ 10, които получих през 2019 г.
Най-красивият спомен е без съмнение, когато ме обявиха за шампион. Това е много успокояващо усещане, когато чувствате, че цялата упорита работа, която сте свършили, си е струвала; всяка тренировка, всяка кардио сесия, всяко хранене ...
ФРАНЦИСКО ЕСПИН ВАШИЯТ ТРЕНЬОР
КАКВО СЕ ПРОМЕНИЛИ В ПОДГОТОВКАТА, ЗА ДА АНГЕЛ ИЗЛИЗА ПО-ДОБРЕ ОТ ВСИЧКИ?
По принцип тази година се опитваме да добавим повече размер към физиката му, като винаги се опитваме да подобрим слабите му страни, но се опитваме да не нарушаваме естетиката му.
За да направим това, ние съставяме тренировъчна програма, където бихме обърнали специално внимание на онези мускулни групи, които според нас се нуждаят от повече внимание.
На хранително ниво се фокусираме върху диета, при която тя се поддържа през целия етап извън сезона с контролиран процент на мазнини.
Подкрепата на нивото на допълване на нашия спонсор "BIG" беше от основно значение за този процес, тъй като те предоставиха на нашето разположение всичко необходимо, за да може Ángel да се развива оптимално.
АНГЕЛ. КОЙ Е ВАШАТА РЕФЕРЕНЦИЯ И КАК СТЕ СТАРТИРАНИ В КОНКУРСА ?
Моята препоръка е Джеймс Флекс Луис, 7 пъти шампион на 212 Олимпия, който ми даде няколко мотивационни думи, когато го срещнах зад кулисите на Мистър Олимпия 2019, той е пример за подражание във всички аспекти.
Първият ми контакт със състезанието беше след като се присъединих към фитнеса и видях, че тялото ми реагира, докато тренирах по много забележим начин. Телосложението ми започна да се развива и реших да опитам естествен културизъм. Това беше преди повече от 20 години, откакто бях на 17, когато дебютирах на сцената.
КАК Е ДЕНЯТ ТИ?
Е, ежедневието ми е като на всеки, който живее по този начин на живот, адаптиран към работата и задълженията ми като родител.
ФРАН. КАК ВИЖДАТЕ ПРОФЕСИОНАЛНАТА КОНКУРСНА ПАНОРАМА ?
Вярвам, че настоящата ситуация с разделянето на двете федерации увеличи броя на новите професионални спортисти. Освен това, увеличаването на професионалните събития, което в крайна сметка е нещо, което кара нашия спорт да продължи да се развива и да бъде по-известен в целия свят.
АНГЕЛ. КАКВИ ХРАНИ ИМАТЕ, ЗА ПРИМЕР КОЕТО МЕНЮ ИМАТЕ НОРМАЛЕН ДЕН В ЖИВОТА СИ СЕГА
В момента съм във фаза на покой и това, което правим, е да се храним с много разнообразна диета от различни източници на протеини (червени и бели меса, яйца, бяла и синя риба, изолиран суроватъчен протеин ...) и различни източници на въглехидрати (ориз, тестени изделия, бял хляб, картофи, овесени ядки ...) и като източник на мазнини добавям зехтин и ядки. Освен ежедневната ми добавка (множество витамини и минерали, пробиотици, храносмилателни ензими, основни и разклонени аминокиселини, суроватъчен протеин изолат ... и много други)
ФРАН. ИСКАТЕ ДА СИ СПОДЕЛИТЕ С ВСИЧКИ НАС СИСТЕМАТА ЗА ОБУЧЕНИЕ ЗА ВСИЧКИ ХОРА, КОИТО ИСКАТ ДА СЛЕДВАТ ВАШАТА СТРАТЕГИЯ (ГРЪДИ И РАМКИ // УПРАЖНЕНИЯ, ПОВТОРЕНИЯ НА ВРЕМЕНАТА И ДРУГИ И ПЕРИОДАЦИЯТА НА ОБУЧЕНИЯ, СРЕДА).
Нямам обобщена система за обучение за всичките ми спортисти, разбирам, че като треньор трябва да открия кое работи най-добре за всеки от клиентите ми, за това трябва да имам достатъчно знания, за да мога да знам как да се справям перфектно с различни системи на обучение. Но преди всичко трябва да се вслушам в усещанията, които всеки спортист ми дава, за да реша кой път да поеме. В крайна сметка всичко се свежда до една дума "Индивидуализация"
В случая на Ангел още в първия момент, когато видях физиката му и видях как той тренира, знаех какво наистина му работи.
Така че вашата тренировъчна система е актуализирана модификация на Heavy Duty за вас, където добавяме двойна честота на тренировка за онези мускулни групи, които се нуждаят от специално внимание. Това не е строго тежък режим, тъй като добавяме още поредици от приближения, за да стигнем до финална серия, в която се достига до мускулна недостатъчност и впоследствие се прилагат техники с висока интензивност. В допълнение към това неговото седмично разпределение е посочено за 5-6 дни в седмицата.
АНГЕЛ. КАКВА Е ТВОЯТА НАЙ-ДОБРА ДОБРОСТ КАТО ЧОВЕК
Е ... не обичам да хвърлям цветя по мен, но от това, което хората казват, аз съм скромен човек, който никога не вярва, че е над никого друг и отчасти съм много постоянен човек в това, което правя, вярвам, че и двете качествата са от основно значение за постигане на успех във всяка спортна дисциплина.
ФРАН. КАКВА Е СТРАТЕГИЯТА ЗА АНГЕЛ ЗА ДОСТИГАНЕ НА ПЪРВИТЕ МЕСТА В MR O 2020?
За 2020 г. нашата стратегия ще бъде да се опитаме да пристигнем с по-голямо състояние, тъй като на ниво размер той попада много точно в категорията, така че ще се опитаме да продължим да подобряваме неговите слабости, но този път без да е необходимо да добавяме повече размер. Ако не по-скоро фокусиране като цел по-голямо физическо състояние и симетрично подобрение.
НЯКОЛКО ДУМИ БЛАГОДАРЯ?
ФРАН: Благодарим главно на вас, Серджо, че ни взехте предвид и помогнахте на испанските спортисти да бъдем все по-признати, на MD Latino за това, че помогна за разпространението на латино културизма във всички части на света. Също така към нашите спонсори за добавки „BIG“ към спонсора ни за спортни облекла Gorilla Wear. Благодарение на спортните съоръжения ADOG GYM, които се грижат и за двамата спортисти, създавайки страхотно семейство и, разбира се, благодарение на всички онези хора, които ни подкрепят и залагат на нас.
АНГЕЛ: Много съм благодарен на всички мои спонсори, тъй като те правят спортната ми кариера много по-поносима. Основно фитнес залата ADOG GYM и ГОЛЯМОТО ДОПЪЛНЕНИЕ. Също така благодаря на моя доставчик на най-доброто месо от жребчета Raúl и спонсора на моето облекло Gorilla Wear Spain и накрая на моя треньор Франсиско Еспин, че ми помогна да достигна върха на нашия спорт.
В КОИ СОЦИАЛНИ МРЕЖИ МОГАТ ДА ЧЕТАТЕЛИТЕ НА МДЛАТИНО?
Facebook: Франсиско Хосе Еспин Мендес
Facebook: Ángel Calderon Frías
Предложен продукт ... "Lean Gainz"
ПРОТЕИНИ
Суроватъчен протеин - висока бионаличност, бързо усвояване * Говеждо ISO - постно източник на изолат от говежди протеин с по-бавно време за храносмилане, отколкото суроватката, така че да можете да храните тялото си с аминокиселини с времето. *
ВЪГЛЕХИДРАТИ
ModCarb & - Сложна въглехидратна смес с органични овесени трици, органичен амарант, органична киноа, органична елда, био просо и био чиа. Снабден с макро и микроелементи, както и 18 различни аминокиселини. *
Уникалната зърнена матрица на ModCarb осигурява богати на хранителни вещества сложни въглехидрати, които осигуряват измерване на усвояването и използването на тялото.
Carb10 & - Въглехидрат от грахово нишесте с нисък гликемичен индекс за устойчива енергия. *
Прах от трици от кафяв ориз: Кафяви оризови трици с нисък гликемичен индекс. *
МАЗНИНИ
mctSMART - доставя MCT (средноверижни триглицериди), които са наситени мастни киселини, които са леснодостъпната форма на мазнини, използвани за енергия в тялото. В резултат на това добавките са свързани със здравословен състав на тялото и положителни ефекти върху енергийните нива. *