пилатес

Най-новите тенденции във фитнеса вече напредват във фитнес залите и тренировъчните центрове и един от тях обещава да бъде най-яростен през 2020 г.: това е нов пилатес, който се практикува на мега-реформатори и е толкова пълен и забавен, че ще изненада всеки любител на фитнеса.физическа активност.

Мегаформерите добавят към липсата на пилатес: те са нов начин да тонизирате мускулите си, да изгаряте калории и да правите кардио работа едновременно в едно устройство.

Мегаформерът е новата тенденция за 2020 г. Добавете сърдечно-съдови усилия и висока консумация на енергия към традиционния пилатес

За разлика от традиционните реформатори на метода на Пилатес, новите мегаформери налагат много по-интензивно обучение. Те са обновени машини, които добавят супер ефективна технология, когато става въпрос за постигане на резултати във всички равнини. Толкова много, че всички известни личности се възползват от възможността да преобразят рутинните си упражнения с тази нова машина. Казваме ви за какво става въпрос.

Какво е мегаформер?

Себастиен Лагри е създателят на мегаформера. Той е проектирал тази машина да се използва при тренировъчни методи, които се стремят да тонизират цялото тяло по забавен и ефективен начин.

Пропорциите на мегареформатора са по-големи от тези на традиционния апарат за пилатес. Той е с дължина приблизително 3 метра и ширина 1,5 метра и има количка с колела в средата на две платформи, които служат като опора. Той използва система от пружини и ролки, които с помощта на тялото ви ви позволяват да създадете известна устойчивост без риск за ставите, гърба и други области, които често са наранени.

На свой ред, машината разполага с разнообразни кормила и кабели, които не само позволяват изпълнението на различни упражнения, но благодарение на този механизъм всеки човек може да се адаптира и да прави модификации в зависимост от нивото на опит, възрастта си, предишните си наранявания или вашето конкретни цели.

Megaformer vs. Реформатор на пилатес: разликите

Въпреки че на пръв поглед можете да видите прилики между единия и другия, мегаформерът и реформаторът на пилатес са два различни вида обучение и използват различни машини. Можем да кажем, че и двете споделят системата на количките с колела, кормило и ремъци, но те се различават по други неща:

  1. Размерът на мегаформера, който е много по-голям от традиционния
  2. Теглото на конструкцията, която в случая на мегареформатора е по-лека.
  3. Универсалност: мегарефомерът има възможност лесно да се приспособи към нуждите на всеки отделен и специални упражнения.

Как е клас с мегаформер

Ако се чудите какво да очаквате в мегаформерен клас, ето малко информация.

  • Препоръчително е да се загреете, като се разтегнете малко преди да започнете.
  • Целта на занятието е да се съсредоточите върху тренирането на определена група мускули и да не преминавате към друга, докато не се уморите.
  • Повечето треньори предпочитат да започнат с упражнения, които включват долната част на тялото и работят нагоре през цялата сесия.
  • По принцип упражненията се броят в 4 пъти за влизане и 4 пъти за излизане. Това се прави с цел тестване на съпротивлението при всяко движение.

  • По време на клас от този тип се използват бавни, контролирани движения, които помагат на ставите ви да останат сигурни и стимулират мускулните влакна, както и съединителната тъкан. В допълнение, тази бавност насърчава изгарянето на мазнини в тялото.

Съвети за подобряване на обучението ви по мегаформер

Ако никога не сте ходили в клас по мегаформер, ето няколко съвета, за да започнете с десния крак.

  • Моля, пристигнете 15 минути преди урока, за да се запознаете с местоположението и машината.
  • Носете чорапи с гумени върхове на подметката: те се използват за предпазване от подхлъзване и нараняване.
  • Отделете няколко минути, за да изчистите ума си веднага щом пристигнете в студиото, тъй като тези сесии изискват силна връзка между тялото и ума.
  • Фокусирайте се върху баланса и слушайте инструкциите на треньора.
  • Адаптирайте упражненията към вашите ограничения и не претоварвайте тялото си, ако то не може да се справи.

Ползите от разработката на мегаформер са много. Ще постигнете резултати за рекордно време. Опитай!