Pure Skincare Advanced Cosmeceutical

Чист Sincare

Суперхрани и диетата против стареене

  • Започнете
  • Блог
  • Суперхрани и диетата против стареене

Суперхрани и диетата против стареене

  • Против бръчки
  • против стареене
  • Хранене

чиста

В момента намираме много информация за диети против стареене Но какво представлява антистареещата храна? По дефиниция храната против стареене е храната, която ни осигурява необходимите хранителни вещества за възстановяване и подмладяване на цялото ни тяло отвътре навън.

Осигурява антиоксиданти, аминокиселини, витамини, незаменими мастни киселини и минерали, необходими за изостряне на мозъчния капацитет, възстановяване на клетките, подобряване на мускулния тонус и дори засилване на либидото, като същевременно намалява възпалението (макар и невидимо, то формира основата на голям брой заболявания, свързани стареене). Така че те ни помагат да останем биологично по-млади от това, което би ни отговаряло по хронологична възраст.

С кратки поговорки суперхрани трябва да имат определени терапевтични ползи, сред които подчертаваме:

-Предотвратяване или намаляване на възпалението

-Помагат за регулирането на метаболизма и изгарянето на телесните мазнини

-Намалете общото ниво на холестерола

-Намалете кръвното налягане

-Допринасят за защита срещу сърдечни заболявания

-Допринасят за защитата на органите срещу токсини

-Те насърчават здравето на храносмилателната система

Точно както Джоан Миро изпитваше голямо удоволствие да рисува в много ярки цветове, ние ще се радваме на по-здравословен живот, като избираме продукти, които съдържат пълната гама от дъгата. Растителни пигменти, които не само служат за добавяне на цвят към плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и някои морски дарове, но също така представляват основен източник на фитонутриенти, които предотвратяват болести и антиоксиданти, които се борят със стареенето и възпалението.

В горната част на дъгата откриваме:

Зеленчуци и билки: кълнове от люцерна, пчелен прашец, цвекло, зелени чушки, броколи, брюкселско зеле, каперси, карфиол, люти чушки, див лук, тъмни листни зеленчуци (спанак, манголд, зеле, зеле), копър, мента, червено зеле, естрагон, мащерка и домати

Плодове: ябълки, кайсии, всички видове плодове или плодове, череши, киви, круши, нар и черно грозде

Напитки: Чай, сок от нар и червено вино.

Към този списък на здравословни храни, които ни осигуряват фитонутриенти, ще трябва да добавим още един продукт, за да направим пълна диета против стареене, списък на различни суперхрани, които помагат да се засилят противовъзпалителните добродетели на пептидите, да се подобри имунната система и да се постигне сияйна кожа като същевременно осигурява завидно здраве.

Очевидно, Има множество суперхрани, тъй като почти всички плодове и зеленчуци с ярки цветове биха попаднали в тази категория, а също и плодовесуха кашлица, бобови растения, семена, ароматни растения и подправки. Но ще подчертаем само 10 за тяхната пряка връзка с красотата и мозъка. Това са храни с високо съдържание на есенциални мастни киселини, антиоксиданти или фибри. В този списък са включени и храни, които регулират индекса на кръвната захар, фактор от изключителна важност за забавяне на процеса на стареене и предотвратяване на диабет, затлъстяване, бръчки и множество дегенеративни заболявания

Суперхрани:

Acai, чесън, ечемик, синьо-зелени водорасли, сьомга, боб и леща, люти чушки или лют пипер, ядки и семена, кълнове (напр. Люцерна), кисело мляко и кефир.

The açaí: Съдържа важна концентрация на антиоксиданти, които помагат в борбата с преждевременното стареене, с десет пъти повече антиоксидант от черния UVA и между десет и тридесет пъти количеството антоцианини в червеното вино. На свой ред, той съдържа набор от мононенаситени мазнини, диетични фибри и фитостероли, които работят в синергия за запазване на здравето на сърдечно-съдовата и храносмилателната система. И накрая, той съдържа почти перфектен комплекс от незаменими аминокиселини, заедно с важни минерали, жизненоважни за културизма.

The Семейство Алиум, Сред тях чесънът, лукът и празът съдържат флавоноиди, които стимулират производството на глутатион, трипептидът с най-висока антиоксидантна сила в черния дроб. Глутатионът насърчава елиминирането на токсини и канцерогени и това поставя семейство Алиум на върха в списъка с храни с капацитет за предотвратяване на рак.

The ечемик, освен че съдържа почти незначителен гликемичен индекс, той има голямо количество разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри позволяват на организма да метаболизира мазнини, холестерол и въглехидрати и да намали нивата на холестерола в кръвта. Неразтворимите, насърчават правилното функциониране на храносмилателната система и намаляват риска от заразяване с рак, който я засяга, напр. дебелото черво.

The синьозелени водорасли- Спирулина Хранително, те са братовчеди на тъмнозелени листни зеленчуци, но с по-висока хранителна плътност. Настоящите изследвания показват, че синьо-зелените водорасли произвеждат важни, може би уникални, превантивни ефекти, вероятно поради съдържанието им на полизахариди, антиоксиданти, нуклеинови киселини и пептиди.

The Сьомга, Сред всички хранителни качества на сьомгата, която вече е известна като един от най-добрите източници на незаменими омега-3 киселини, страхотен антиоксидант и противовъзпалителна сила на нейния портокалов пигмент "астаксантин", ще подчертая, че сьомгата е един от малкото хранителни източници, които съдържа DMAE, естествен неврохимик, който подобрява мускулния тонус и намалява бръчките.

The зеленчуци Те са отличен източник на протеини, фолиева киселина, омега-6 и калий, поради което им се приписват качества като предотвратяване на коронарна болест на сърцето и намаляване на риска от хипертония. Не се препоръчва във всяко хранене да се включват повече от 125g варени бобови растения.

The люти чушки: Приписват му се изключителни противовъзпалителни, аналгетични, противоракови и превантивни добродетели благодарение на много високите нива на капсициноиди

The ядки и семена: Ако искаме драстично да намалим риска от рак, сърдечни заболявания и диабет, да контролираме теглото си, без да гладуваме, и да намалим видимите признаци на стареене като гладкост и бръчки, трябва да заложим на ядките. Повечето ядки са богати на аргинин (понижава холестерола), омега-3 и омега-6, витамин Е, минерали и здравословни за сърцето фитохимикали.

The кълнове Те са много питателна храна, тъй като са изключителен източник на протеини и витамин С.

The Кисело мляко и кефир, те ще бъдат нашите пробиотични съюзници, функционални храни, които ни помагат да поддържаме оптимално здраве.

Преди това говорихме за храни, богати на антиоксиданти