Известната и красива актриса Кейт Хъдсън остава стройна с много опростена и гъвкава хранителна система или „диета“, която можете да копирате, ако искате да отслабнете малко или да поддържате форма. Тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, но използва само общи съставки и няма усложнения. Той също така включва две закуски, за да не се чувствате гладни и е много здравословно.

диетата

Тази диета е за една седмица и е само ориентир, можете да промените някои от съставките, ако не ви харесват и да я удължите за толкова дълго, колкото искате. Порциите са умерени, но не са строги. Диетата е част от новата книга на Кейт „Pretty Happy“.

Според Кейт най-важното за контролиране на теглото е да подготвяте седмичните си менюта, за да не губите време през седмицата и да имате всичко готово, и да избягвате да се храните в отчаяние. Кейт препоръчва да се пие вода и/или неподсладени билкови чайове през целия ден. Кейт не яде глутен, защото е алергична към него. Това е менюто за една седмица:

Неделя

  • Закуска: 1/2 авокадо и 3 твърдо сварени яйца
  • Снек: малък банан
  • Обяд: печено пиле и гръцка салата (зелена салата с домат и малко сирене фета) с лимонов дресинг
  • Снек: хумус с пръчици целина
  • Вечеря: риба на пара, броколи и малко грах (нахут)


Понеделник

  • Закуска: овесени ядки с няколко стафиди
  • Снек: банан
  • Обяд: Салата от зеленчуци и листни зеленчуци с лимонов сок, превръзка с твърдо сварени яйца или печено пиле
  • Снек: моркови с хумус
  • Вечеря: тако с леща (можете да замените лещата с боб или нискомаслено пиле) без сметана и само с малко сирене. (Направете повече от необходимото за ядене на обяд на следващия ден)

Вторник

  • Закуска: Овесена каша от стомана с няколко стафиди
  • Снек: зелено смути. Можете да създадете своя с краставица, лимон, маруля или други листа и половин банан или ябълка.
  • Обяд: Такас от предния ден
  • Снек: 1/2 авокадо
  • Вечеря: Тиквена супа (можете да я смените за друг хранителен бульон) и зелена салата с лимонов дресинг.
Прочетете: Палео диетата

Сряда:

  • Закуска: яйце буррито (1 или 2 царевични тортили с яйца, приготвени със зеленчуци и малко мазнина) домашен сос (домат (домат), лук, лимон, сол и кориандър, по желание люти чушки)
  • Снек: Банан
  • Обяд: Сьомга с киноа (или друга риба, приготвена с малко мазнина), ако нямате киноа, можете да я замените с друго питателно зърно или с боб.
  • Снек: оризова торта (това са онези китайски оризови бисквити) с бадемова или бадемова паста. Вместо оризова торта можете да ядете друг въглехидрат като филия хляб.
  • Вечеря: Паста със зеленчуци без много мазнини

Четвъртък:

  • Закуска: 2 варени яйца с 1/2 грейпфрут
  • Снек: шепа бадеми
  • Обяд: киноа с авокадо и зелена салата. Можете да замените киноата с боб или нахут
  • Снек: банан и кафе
  • Вечеря: запържете зеленчуци и ориз (направете повече за ядене на обяд на следващия ден)
Прочетете: тънка талия с крила

Петък:

  • Закуска: 2 пълнозърнести препечени филийки с бадемова паста или фъстъци (фъстъци)
  • Снек: парче диня (бомба) или друг плод
  • Обяд: Сотирани зеленчуци с ориз
  • Снек: хумус с пръчици целина
  • Вечеря: пица в умерени количества

Събота:

  • Закуска: палачинки
  • Обяд: зелено смути или салата (яжте малко, защото ще вечеряте далеч от дома и ще ядете повече от обикновено и пиете алкохол)
  • Снек: 1/2 авокадо с киноа
  • Вечеря: яжте навън каквото искате, няма ограничения.
Прочетете: 3 безпогрешни начина за бързо отслабване

Физическа дейност

Кейт казва, че е много спортна, че от малка обича спорта и поради тази причина е активна с децата си. Ходят на туризъм или карат колело в събота и неделя. През седмицата той взема един или два урока по стрип танци и 3 дни прави 40 минути упражнения. Прочетете това, което никой не ви казва за упражненията