Актуализирано на 14 август 2018 г., 13:53 ч
Експеримент с испански мъже доказва, че 60 г ядки на ден подобряват количеството и качеството на спермата.
Ядките не трябва да липсват при балансирана диета. Те са очарователни храни, защото са хранително перфектни: те се състоят от висок дял на протеини, здравословни мастни киселини, фибри, минерали, витамини и антиоксидантни съединения.
Всички трябва да ги консумираме ежедневно, но мъжете, които искат да станат бащи, имат повече причини: един чифт ръце ядки подобряват потенциала ви за плодовитост.
Изследователи от Европейското общество за човешка репродукция и ембриология са открили, че сушените плодове увеличете броя на сперматозоидите, които също подобряват тяхната жизненост, подвижност и форма. С други думи, спермата на мъжете, които ядат ядки, са стрели, които неотменимо са насочени към целта си.
Тези, които ядат ядки, имат сперма с по-високо качество
Участниците в проучването са 119 испански мъже на възраст между 18 и 35 години, плодородни и здрави. Те се разделиха на две групи. Някои се наслаждаваха на 60 грама пътека дневно, около две шепи. Миксът се състои от бадеми, лешници и орехи. Останалите продължиха с обичайната си диета и служиха като контролна група.
Храните, които запълват килера на плодородния мъж
След 14 седмици 119-те мъже се подложиха на спермограма. Резултатът беше изненадващ: групата мъже, които бяха включили ядките, видяха, че плодовитостта им се е увеличила. Количеството, жизнеността и подвижността, както и морфологията на спермата се бяха подобрили.
Освен това имаше намалена фрагментация на ДНК на семенните клетки, което показва, че сперматозоидите са способни за успешно оплождане и бременност.
Резултатите от проучването са в съответствие с предишни изследвания, които показват, че сперматозоидите могат да бъдат подобрени с определени хранителни режими.
План за естествено плодородие за 3 месеца
Тези мъже, които консумират повече омега-3 и антиоксиданти (например витамин С, Е, селен, цинк и фолиева киселина) имат по-добро качество на сперматозоидите от мъжете с дефицит на тези вещества.
Мъжете се нуждаят от ядки
Проучванията, проведени в различни страни през последните десетилетия, показват това като цяло качеството на спермата намалява, което е трудност за двойките, които желаят да продължат да се размножават. Експертите свързват този проблем с излагането на замърсители ендокринни разрушители като бисфеноли, фталати или пестициди.
Стрес, лоша диета, заседнал начин на живот или злоупотреба с технологии може да са други фактори, които влияят върху спермата.
Вашият диван може да повлияе на плодовитостта ви
Ядките могат да помогнат за компенсиране на вредното въздействие на отрицателните фактори.