Понякога достигайки до идеално тегло не зависи само от носенето на такъв Здравословна диета и изпълнява физически упражнения редовно. Хормоните също са ключов елемент, който трябва да се вземе предвид в уравнението за постигане на оптимално тегло за нашето здраве. Какви хормони, които ни помагат да контролираме теглото си?

хормоните

Какво представляват хормоните и за какво отговарят те?

The хормони са химически пратеници, които се генерират в клетки и пътуват през кръвта до контролираме различни функции на нашето тяло. Те са отговорни за нашия растеж и развитие, съня, сексуалното желание, размножаването и метаболитните функции. Те също помагат за регулиране на телесното тегло.

Ритъмът на живот, стресът, липсата на сън и т.н., могат да генерират хормонални промени които влияят на теглото ни. Избягвайте тези хормонални дисбаланси, с мониторинг на нашите ендокринни ще ни помогне да постигнем и поддържаме нашите цели за здравословно тегло.

Кои са хормоните, които ни помагат да контролираме теглото си?

Ето защо е от съществено значение да знаем някои от хормоните, които са свързани с нашите вариации в теглото:

Инсулин

Това е хормон, произведен в панкреаса, който ни помага да регулираме количеството на захар в кръвта. Той помага на тялото ни да усвои глюкозата и да получи необходимата енергия за развитието на ежедневните дейности, както физически, така и психически.

Лептин

Генериран от мастна тъкан на нашето тяло, отговаря за контрола на апетита. Той информира мозъка ни да спре да яде, когато сме сити. Следователно, той е ключов елемент в борбата срещу затлъстяването чрез регулиране на приема на храна.

Кортизол

Известен като „хормон на стреса“, той е отговорен за увеличаване на процента на захар в кръвта. Той се генерира в жлези надбъбречните жлези и неговият дисбаланс води до натрупване на грес коремна. Така че намалете нивата ни на стрес и напрежението са ключови за контролиране на количеството кортизол, което генерираме.

Трийодтиронин

Той се генерира в щитовидната жлеза и той е отговорен за няколко физиологични процеса: растеж, развитие, регулиране на телесната температура и сърдечната честота. По отношение на теглото този хормон ни помага да регулираме скорост на метаболизма, до усвояването на протеините, които поглъщаме и си сътрудничим в нашето изгаряне на калории. Има няколко симптома, които ни предупреждават за неправилното функциониране на нашата щитовидна жлеза, като наддаване на тегло, умора или слабост.

Естрогени

Регулира нивата на холестерола в кръвта и допринася за създаването на женски силует благодарение на участието му в усвояването на телесните мазнини, като ги разпределя по бедрата и гърдите. По време на менопауза възниква дисбалансът на този хормон и сред неговите последици е наддаването на тегло.

Холецистокинин

Генерирано в черво тънък, участва в процеса на храносмилане и е отговорен за регулирането на апетита ни. Освен това прави възприемането на ситостта продължително във времето и ни пречи да имаме чувство на световъртеж след хранене. Тоест избягва хипотонията след прием на храна.

Иризин

Този хормон освободен по време на физически упражнения или всяка мускулна дейност че ние се развиваме. Иризинът генерира топлина, която улеснява изгарянето на калории и мазнини. По същия начин увеличава разхода на енергия на телесно ниво.

Помня:

  • Хормоналният контрол играе основна роля в борбата за постигане на оптималното ни тегло.
  • Хормони като лептин или холецистокинин са отговорни за засищането ни и ни помагат да избегнем ненужното преяждане.
  • Храненето на здравословна диета, упражненията редовно и контролирането на външни фактори, които могат да генерират хормонални промени, са от съществено значение за нашите цели за здравословно тегло.