богати

Има много хора, които не се интересуват през кой сезон на годината са, защото Винаги изглежда като подходящ момент да изпиете топла супа. Въпреки това, ако тези хора се опитват да отслабнат, те често се замислят, когато пият супа, тъй като обикновено те осигуряват доста калории. Поради тази причина искаме да обясним някои рецепти за супи за изгаряне на мазнини, идеални за тези ситуации.

Ако добавим и определени съставки при приготвянето им, можем да ги направим идеален вариант за отслабване. Ако сте от тези хора, насърчаваме ви да се насладите някои от следните рецепти за изгаряне на мазнини богат и ефективен.

Супа от праз

Празът е вкусен и също така засищащ. Те придават уникален вкус на вашите ястия и те са идеални за добавяне към нашите супи за изгаряне на мазнини.

Съставки

  • 1 голям цял праз.
  • Лук.
  • 1 скилидка чесън.
  • Морков.
  • 1 литър зеленчуков бульон.
  • Малко масло.
  • Сол и черен пипер.

Подготовка

Първото нещо, което трябва трябва да нарежете и нарежете праз, лук и чесън. След това в тенджера добавете малко олио и запържете трите нарязани съставки.

От друга страна обелете моркова и го нарежете на кубчета. Добавете го към сотето, когато предишният сос покафенее. Когато морковът е сварен, добавете зеленчуковия бульон, сол и черен пипер и варете всичко заедно за около 20 минути.

След това време с пасатор или миксер смесете добре всички храни до получаване на крем с правилната текстура.

Супа от зеле, домати и целина

Съставките в тази супа са много здравословни и комбинирани, задоволяваме апетита си и помагаме за изгарянето на мазнини.

Съставки

  • ½ бяло зеле.
  • 6 лука.
  • 6 домата.
  • 3 стръка целина.
  • 2 зелени чушки.
  • Сол и черен пипер.
  • Вода или зеленчуков бульон.

Подготовка

Първо нарежете зелето на възможно най-малки парченца. Както добре трябва да нарежете лука в жулиен, тоест на удължени и тънки ивици, а доматите на кубчета. Нарежете целината на филийки, а чушките на малки ивици.

Когато сте готови, сложете всички зеленчуци в тенджера и напълнете с вода или бульон до ¾ части от капацитета му. Добавете малко сол и черен пипер и гответе поне 30 минути или само докато цялата храна омекне.

Супи за изгаряне на мазнини: Супа от аспержи

Аспержите са много по-богати, отколкото си мислим и могат да се ядат по всяко време на годината. Те не осигуряват твърде много калории и задоволяват апетита.

Съставки

  • 1 връзка аспержи.
  • Картоф.
  • 1 праз.
  • ½ литър зеленчуков бульон или вода.
  • Сол и черен пипер.

Подготовка

Обелете картофа и го нарежете на малки кубчета. След това го гответе с малко сол и на слаб огън. Когато започне да е нежна, добавете нарязания предварително праз заедно с твърдата част на аспержите. Ако видите, че ви свършва водата или че супата се нуждае от повече вода, не се колебайте да добавите това, от което се нуждаете.

Подправете със сол и черен пипер по ваш вкус и гответе, докато цялата храна стане много мека. Когато ги свалите от огъня, прекарайте през блендер или кухненски робот, за да се смеси и вземете крем. Ще видите, че това е една от най-вкусните супи за изгаряне на мазнини.

Крем от супа от броколи

Броколите или броколите също са изискан зеленчук, макар и малко "демонизиран". Той има много свойства и не осигурява твърде много калории, в допълнение към задоволяване на апетита ни. Има десетки рецепти, с които да се насладите на броколи, например тази супа или сметана.

Съставки

  • ½ кг броколи.
  • Картоф.
  • 1 чаша обезмаслено мляко (250 ml).
  • 2 чаши зеленчуков бульон (500 ml).
  • Сол и черен пипер.

Подготовка

  • Измийте броколите и отделете цветята. Гответе го с вода и малко сол.
  • Обелете картофа, нарежете го на кубчета и го гответе заедно с броколите.
  • Когато и двата зеленчука са сварени, прецедете ги и ги сложете в чашата на блендера.
  • Добавете млякото (може и сметана) и зеленчуковия бульон.
  • Добавете сол и черен пипер по ваш вкус и обработва добре всички храни.
  • Ако е необходимо, добавете повече вода или повече мляко, за да постигнете желаната консистенция.

Завършеност

Не всички супи са добър избор за отслабване. Вземете под внимание съставките, които те включват, и не избирайте тези, които съдържат юфка с паста. въпреки това, не спирайте да ходите на диетолог, ако искате да отслабнете.