Проявите на астения са физически и психически

Не съществува като болест, но съществува като набор от симптоми, които засягат много хора през пролетта. Това е едно от описанията на така наречената пролетна астения, направено от д-р Асенсио Лопес, вицепрезидент на Испанското общество по семейна и общностна медицина, който подчертава, че това състояние има физически и психологически аспект. И посочва, че почти винаги засяга едни и същи хора, повече жени, отколкото мъже, въпреки че началният месец зависи от времето на годината.

пролетни

Въпреки че симптомите обикновено са сходни, те не спират да причиняват чувство на дискомфорт. Сред най-честите физически прояви Асенсио Лопес посочва чувството на умора, интензивен сън, който в същото време е свързан с безсъние, гадене или липса на апетит. Що се отнася до психическото ниво, то показва ефекти като конкретни или толкова дифузни като лошо настроение, ниска жизненост и възприемане на тъгата. И като цяло определено впечатление за колапс и че всичко, което трябва да се направи, изисква двойни усилия.

Д-р Лопес заявява, че пролетната астения обикновено не причинява болнични, но води до по-малка производителност, тъй като хората, които страдат от нея, имат по-големи трудности при вземането на решения или планирането на някаква задача.

Но положителна черта е, че тези симптоми обикновено изчезват сами, без допълнителни проблеми, в рамките на десет или 15 дни. Когато обаче тези прояви продължават по-дълго, д-р Асенсио Лопес препоръчва да отидете на лекар. По време на периода на астения неговите съвети са два вида. От една страна, „не предизвиквайте мъка, не се претоварвайте, не забравяйте, че симптомите обикновено изчезват спонтанно“. И, от друга страна, поддържайте дисциплиниран живот по време на хранене, часове сън и физически упражнения за неговата съживяваща сила.

А що се отнася до алергичните прояви на пролетта, д-р Мануел Мартин Естебан, ръководител на алергичната служба в болница La Paz, посочва, че като цяло това е реакция на полените на тревите, бананите, маслиновите дървета и други дървета. В резултат на това може да възникне ринит или конюнктивит; и астма, в най-тежките случаи.

Откроява се, че засяга в по-голяма степен по-младите хора и че обикновено се появява при деца на възраст от пет или шест години. „Няма данни, но проблемите с поленовата алергия засягат 5% от населението“, добавя той. Това разстройство наистина причинява болнични и училищни проблеми, които обикновено съвпадат с изпитите.

Д-р Мартин Естебан потвърждава, че най-добрият начин за борба с тези алергии са антихистамините, въпреки че той също така е в полза на защитни мерки, за да се предотврати влошаването на дискомфорта. И също така пийте много течности, безалкохолни и особено вода.

А какво ще кажете за обезсърчението, което много пъти е свързано с промените в сезона? За Елена Борхес, клиничен психолог, е ясно, че климатът, независимо дали е температура, влажност или вятър, оказва силно влияние върху тялото и душевното състояние, тъй като хората са част от екосистемата. Поради тази причина той подчертава, че е много често, наред с други, проблеми със заспиването, умора, раздразнителност и загуба на внимание. В тези случаи Елена Борхес смята, че е необходимо да се изправим пред тази ситуация с „добра доза оптимизъм.

И той цитира други по-сериозни психични разстройства, които също могат да се влошат от сезонните промени.

СЕЗОННИ ПРОМЕНИ. Как да избегнем и да се борим с разстройствата

Специалистите по диета посочват, че една от най-добрите мерки за борба с умората, която някои хора изпитват при настъпването на пролетта, е спазването на адекватна диета. Въпреки че този съвет е валиден за всички периоди от годината, на този етап те препоръчват диета, богата на витамини и минерали, с изобилие от плодове и салати, но също така да се консумират зехтин, леща, пълнозърнест хляб, синя риба и ядки . Също така се откроява, че трябва да се погрижите за закуската.

Хранителни добавки Препоръчително е да се консултирате с професионалист, но по принцип изглежда положително в много случаи да се справите с пролетна астения с някои продукти като витаминни комплекси, микроелементи (мед, желязо, фосфор), бирена мая или пчелно млечице. Като цяло те имат ободряващи и стимулиращи свойства.

Упражнение Разходките за около час, плуването или йога или други практики за релаксация са дейности, които да добавите към ежедневието, за да намалите чувството на униние. Но в случай на алергии е необходимо да се спазват определени предпазни мерки, както посочва д-р Мартин Естебан. Те по принцип няма да изпълняват физическите упражнения на открито като каране на колело. И предупреждава, че ринитът може да доведе до астма.

Подреден график Тъй като едно от основните нарушения на този синдром е свързано с безсънието, експертите съветват да се следват правилните указания през целия ден. Липсата на сън може да доведе до лека депресия.