Повече от мит, това е голяма лъжа. Пропускането на вечерята няма да ни помогне да отслабнем или да поддържаме форма. Важно е като останалата част от ежедневните ястия и не напълнява повече от закуската или обяда. Основното нещо е да го правите правилно.

вечерята

Премахването на вечерята от диетата няма да ни накара да се почувстваме по-добре или да ни помогне да контролираме теглото си. Нито ще изгори цялата мазнина, която ни е останала, вероятно обратното. Вечерята е стигматизирана от десетилетия, защото се прави предимно зле, особено у нас. По културни причини може дори да се каже, че климатично, в Испания вечеряте късно, за разлика от други страни. Този факт не е критичен или отрицателен, но ако искате да отслабнете, за предпочитане е да вечеряте по-рано. Поне е препоръчително последното хранене за деня да е два часа преди лягане, защото наред с различни причини храносмилането ще бъде много по-добро. Логично е ...

В допълнение към времето ключовото е избраното меню и начинът, по който се готви. Не всичко е желязо, гърди и салата. Каква скука! Има голямо разнообразие от богати, питателни и нискокалорични ястия, които могат да придадат завършек на вашия ден. Накратко, трябва да се приложи здравият разум и основно правило е, че има храни, които са за предпочитане да намаляват както през деня, така и през нощта, като захар, брашно, колбаси и ултрапреработени продукти. Що се отнася до начина на готвене, избягвайте пърженото през нощта и изберете да готвите на пара или печено.

Няколко идеи за приготвяне на лесни и разнообразни вечери

- Кажете да на бобовите растения с хумус от нахут или леща.
- Зеленчуци винаги. Спагети от тиквички с печени зеленчуци.
- Сьомгата е отличен съюзник за вечеря и можете да я приготвите на скара с поширано яйце.
- Бързата храна може да бъде здравословна. Пригответе вашата домашна пица със зеленчукова основа от спанак или карфиол.