болен

Идентификацията на проблем е много по-честа, отколкото си представяме. Това може да бъде бариера за благосъстоянието. Как да открием тази зависимост и да намерим изход.

Пристрастеният към работа или работохолик е превърнал тази дейност в център на своя живот, така че работата да заема преобладаваща роля, която омаловажава семейството, социалния живот и свободното време.

По-често при мъжете тази зависимост обикновено не се разпознава директно от страдащия от нея, но напротив, средата е тази, която я упреква - кара да забележи, че отдадеността към работата е прекомерна.

Работохолиците живеят в почти постоянно състояние на възбуда и изтощение. Вместо да действат ефективно, те са предразположени към раздразнителност и бързане, което намалява способността им да вземат решения.

Защо този проблем остава незабелязан? Тъй като като цяло развитието му е функционално спрямо трудовите и търговските интереси: изправено пред взискателни цели, отдаването на пълен работен ден изглежда неизбежно.

Процесът е постепенен и започва като амбиция за кариера, по-висока от средната, което изисква усилие, което също е над средното. Организацията на времето започва да се върти около работната професия, докато се превърне в централна ос на дневния дневен ред.

Тази ситуация с течение на времето не само засяга ежедневието и взаимоотношенията, но и пречи на производството. В резултат на безпокойство и страх качеството на работа е обедняло, като цяло човекът със зависимост става по-малко креативен и пречи на действията в работните екипи, всичките им задачи стават неотлагаеми и това създава порочен кръг, който благоприятства пренебрегването на здравето.

Предупредителни знаци

Психични аларми
-Тревожност и раздразнителност.
-Внезапни промени в настроението.
-Постоянна загриженост относно изпълнението на работата.
-Непрекъснато чувство на съкрушение, на невъзможност да изпълним всичко.
-Чувство на емоционална празнота, афективна тъпота.
-Риск от депресия.

Физически аларми
-Мускулна контрактура.
-Стрес.
-Главоболие.
-Безсъние.
-Ниска защита.
-Риск от хипертония и съдови заболявания.

Поведенчески аларми
-Изолация.
-Трудности при делегиране.
-Употреба на наркотици и алкохол.
-Компулсивна необходимост от списъци със задачи.
-Все по-голяма отдаденост на работата.
-Невъзможност да останете без работа продължително време, без да изпитвате психични тревоги.
-Прогресивна девалвация на други дейности (социални, семейни, спортни).

Дайте на всеки въпрос число въз основа на следните критерии: 1 = Никога, 2 = Понякога, 3 = Много често, 4 = Винаги. Добавете отговорите и прочетете резултатите.

Резултати:
25-56. Не сте пристрастени към работата.
57-66. Може да сте изложени на риск от пристрастяване към работата. Преосмислете, приложите на практика препоръките на бележката.
67-100. Имате високо ниво на работна зависимост. Ако не можете сами, консултирайте се с професионалист. Важно е да направите промени възможно най-скоро.

(Източник: Брайън Е. Робинсън, прикован към бюрото: Ръководство за работохолици, техните партньори и деца и клиницистите, които лекуват (New York University Press, 1998), стр. 52-54.)

Какво да правя

* Променете само едно нещо. Днес.

Въпреки че е трудно да се променят навиците за цял живот, особено ако те са се отплатили икономически или социално, вземете сърце. Вървете малко по малко. Например, организирайте обяд с приятел или за деня напуснете офиса по ваше време.

* Укрепвайте отношенията си.

Обърнете повече внимание на нуждите на хората около вас и се опитайте да правите дейности с тях.

* Отнеме време.

Работохолиците имат чувството, че инвестирането на време в нещо различно от работа няма смисъл, това е загуба, а не печалба. Те обаче често фантазират за възможността да направят нещо различно. Разберете какво бихте искали. Имайте време да четете, да гледате филм, да се разхождате, да пазарувате ... Дайте си разрешение.

* Пази се.

Отидете на лекар и направете пълен преглед. Никога не сте твърде заети, за да се грижите за себе си.

* Делегирайте.

Признайте си: не можете да направите всичко. Подредете някои задачи за други и следете за предложенията, които те предлагат.

* Потърсих помощ.

Ако не можете сами, посетете специалист. Лечението на тази зависимост ще ви позволи да пренаредите рутината си и постепенно ще се научите да уважавате времето за работа и свободно време. Качеството на вашите взаимоотношения ще се подобри и това благосъстояние ще повлияе положително на работата ви.

Работохолиците обикновено са мъже ...

* от 40 до 50 години
* драйвери
* раздразнително настроение
* които живеят в градски центрове и
* извършват изключително взискателни търговски или професионални дейности (лекари, адвокати, журналисти, счетоводители).