Всички сме чували за някой, който пие зелен чай, за да отслабне. Колко вярно е, че зеленият чай помага за изгарянето на мазнини?

онлайн

Нека започнем с много важен момент: няма категорични доказателства за това, тъй като проведеното обучение може да промени резултатите от пиенето на зелен чай.

Тип обучение.

Проучване на австралийски изследователи в списание Nutrients установи, че програма за упражнения с периодични спринтове (например 8 бързи в продължение на 12 светлинни секунди в продължение на 20 минути), заедно с прилагането на зелен чай, подобряват окисляването на мазнините и увеличават присъствието на глицерол, което е резултат от липолиза. На свой ред нивата на епинефрин и норепинефрин бяха измерени преди, по време и след тренировка, тъй като тези два хормона/невротрансмитери са отговорни за увеличаване на използването на енергийните резерви: епинефринът се увеличи по време на спринт тренировка, вероятно от интензивността на това, а норепинефринът се увеличи по време на възстановяване от него, в сравнение с нивата на субектите, на които не е прилаган зелен чай.

Норадреналин

Норадреналинът е катехоламин, който произвеждаме в стресови ситуации. Когато се присъедини към клетките чрез кръвта или симпатиковата нервна система, това ни помага да имаме енергийни резерви (в този момент това помага да се увеличи използването на мазнини за енергия) и да разпределя потока на кръвта там, където е необходимо по време на полет или защитна реакция. Тренировките и състезанията, които правите, са пример за стрес, така че той също участва в тези ситуации.

Норадреналинът е естествено разграден, но зеленият чай съдържа катехини, които са естествени вещества, които ви помагат да избегнете разграждането на норадреналина, така че ефектите от това могат да се запазят по-дълго, когато консумираме напитката, а употребата на мазнини значително се увеличава.

Така че работи ли или не?

Въпреки че липсват повече проучвания, вероятно да, ако тренировката ви е интензивна, тъй като производството на адреналин и норепинефрин надбъбреците увеличават и подобряват способността ви за окисляване на мазнини, по време и след тренировка.

Ако се интересувате от познаването на оригиналната статия, можете да я намерите като:

Gahreman, D., Wang, R., Boutcher, Y., & Boutcher, S. (2015). Зелен чай, упражнения с периодично спринцоване и окисляване на мазнини. Хранителни вещества, 7 (7), 5646-5663.