Ако продуктите против плешивост не показват очакваните резултати, ето 10 съвета, които ще станат най-добрите ви съюзници.
10 съвета за предотвратяване и избягване на косопад.
За да избегнете загубата на повече коса, трябва да се грижите за себе си отвътре и отвън. Как Лесно: към външните продукти, които използвате, добавете знанията си за витамините, които ще ви помогнат да предотвратите косопад, да стимулирате растежа и да укрепите корена. Но първо, за да не изпадате в паника, когато видите няколко косми на възглавницата, добре е да знаете следното:
1. Абсолютно нормално е да губите около сто косъма на ден. Алопецията се диагностицира, когато новата коса е по-тънка от нормалната.
две. 90 процента от мъжете над 21 години имат косопад в предно-темпоралната област (вдлъбнатини), а 50 процента от мъжете над 40 години имат проблеми с плешивостта на короната.
3. Обикновено виновникът за плешивост е ензимът 5-алфа-редуктаза, който превръща хормона тестостерон в DHT (дихидротестостерон), който е отговорен за това, че мембраните в скалпа са по-твърди и намалява кръвоснабдяването на фоликуларната структура, което с течение на времето води до атрофия на фоликулите и новата коса не могат да продължат да растат.
4. Когато ензимът DHT се свързва с космения фоликул, естествените минерали, витамини и протеини, които помагат на косата да расте, не могат да осигурят необходимите хранителни вещества за косата. Това ви кара да отслабнете и да паднете.
Нормално е да губите около сто косъма на ден.
Както ви казахме, за да предотвратите плешивост, е необходимо да се грижите за себе си отвътре и отвън, следователно, ето 10 съвета как да се борите с това ужасно зло от вашата диета и ежедневна диета.
1. The витамин В3, или ниацин, помага за насърчаване на циркулацията в областта на скалпа, подхранване и укрепване на косата. В този смисъл е силно препоръчително да се приема комплекс В, който обединява всички витамини в неговата буква, или да го поглъщате чрез червени меса (особено черния дроб) и бели (предпочитате риба тон), пълнозърнести храни, грах, картофи, фъстъци авокадо, фурми и артишок.
две. The биотин Това е основен витамин за косата да расте здрава, силна и блестяща. Принадлежащ към витамините от група В, ние го намираме в големи количества в бирена мая, черен дроб и яйца (стига да са сготвени).
3. Включете храни с витамин Ц, като ягоди, киви, пъпеши и, разбира се, цитрусови плодове (портокал, лимон, грейпфрут и др.). Този витамин помага за насърчаване на растежа на косата.
4. The Витамин Е Той благоприятства имунната система, увеличава способността за обновяване и растеж на косата, помага за укрепването й, увеличава консумацията на кислород и следователно засилва кръвообращението. Той се съдържа в ядките, яйцата, зърнените храни, ядките, зеленолистните зеленчуци, спанака, броколите, пшеничните зародиши и в различни растителни масла.
5. От своя страна, Витамин h Освен че помага за предотвратяване на косопад, той пресича генерирането на мазнини в скалпа, придава на косата по-голяма еластичност и подпомага производството на кератин, който е отговорен за грижата за естествения цвят на косата. Намирате го в бирената мая, яйцето, ориза, млякото, черния дроб, както и в зърнените култури като овес, царевица и ечемик и в соята.
Храненето на балансирана диета ще ви помогне да предотвратите косопад.
6. Храни като бадеми, нахут, шам фъстък, спанак и шоколади също съдържат магнезий, минерал, който служи за детоксикация на косата и насърчаване на нейния растеж.
7. The Линолова киселина Не може да липсва и от вашата диета, тъй като укрепва корена и му помага да се отделя по-лесно. Слънчогледовото масло и пшеничното масло са храни, богати на този минерал.
В допълнение към предишните съвети, пряко свързани с вашата ежедневна диета, от съществено значение е да вземете предвид следните три препоръки:
8. За да оформите прическата си, заложете на продукти, които не съдържат алкохол, тъй като това изсушава косата и благоприятства накъсването.
9. Избягвайте продукти като гелове, восъци и спрейове да влизат в контакт с корените на косата ви. Нанасяйте ги само по краищата, по този начин косата ви може да диша.
10. Избягвайте прекомерното изпотяване на косата, като покривате по-малко главата си.
За да избегнете падането му, погрижете се и за косата си, когато я миете.