Когато говорим за брадички, сме склонни да бъркаме този термин, който обозначава набиранията с брадичка, последните, въпреки че биха могли да се нарекат варианти на традиционни набирания, те не са еднакви. Тук ви показваме какви са разликите им.
Тип захват
Първата и голяма разлика между класическите набирания и набраздявания е, че първите включват прониран хват, тоест с дланите на ръцете, обърнати навън, докато в последния захватът е в супинация или с длани, насочени към тялото ни.
От друга страна, традиционните брадички или набирания се извършват с хват, малко по-широк от ширината на раменете, докато при брадичките сцеплението е по-тясно.
Разликата в сцеплението между брадички и набирания определя a различен обхват на движение и следователно говорим за две подобни движения, но изобщо не еднакви.
Мускулите работеха
Тъй като захватът променя движението на тялото, мускулите работеха може да са подобни, но със специален фокус върху различни части на гърба и ръцете.
Тоест, и двете упражнения работят лати, капани, брахиали и бицепси, но класически издърпвания или брадички с прониран хват прилагат вторичен стрес върху мускулите на ръцете, като гърбът е центърът на усилията.
въпреки това, Брадичката със захващане в легнало положение или вдигане на брадичката изисква много по-голямо усилие на бицепса и други мускули на ръцете, които извършват интензивна работа за повдигане на тялото заедно с мускулите на гърба.
Това са две големи разлики между традиционните изпъкнали или издърпвания и подбрадници. Въпреки че и двете движения имат сходно изпълнение и работят с подобни мускули, тези малки разграничения отбелязват важна разлика между двете.
Така че, не можем да използваме изпъкналост и издърпвания синонимно, а по-скоро първите извикват подбрадиците с легнало положение, докато вторите описват издърпванията. доминиран традиционно хващане пронирано.