Искате ли да премахнете целулита бързо и ефективно? Кремът за отслабване е задължителен, но не е достатъчен. Ето жестовете, спортовете и съветите за обучение, които ще засилят зоната ви за действие по зона. Защото да, резултатите са възможни за 15 дни, стига да сте напълно мобилизирани.

потвърдите

На ханша и задните части: атакувайте кобурите

  • Правилното нещо: започнете да мобилизирате капитаните под душа. Как Как Стимулиране на кожата в деликатни зони: масажирайте с душа и редувайте топла и студена вода. Кремът за отслабване - прилаган след душ - ще работи само по-добре.
  • Спортът, който потвърждава: благоприятстват всички "повдигащи" действия, които принуждават глутеалните мускули да работят: изкачване на стълби, катерене (в много градове има стаи за катерене), туризъм в планината, разходка в гората ... И дейности като ролкови кънки или плуване.
  • Треньорски съвети: „Тази област на бедрата и задните части е особено податлива на съхранение на мазнини“, казва Шантал Брехин, треньор по отслабване. Съветвам пациентите си, които искат да намалят теглото си, да намалят хляба, сиренето, захарите и да принудят зелените зеленчуци и протеините. »

Друг хранителен съвет, който да усъвършенствате: един ден в седмицата в продължение на месец (не повече!), „Направете монодиета и яжте само една храна, плодове или зеленчуци, приготвени през този ден. За големите апетити този монодиетен ден може да се направи с ориз. »

Бедра: масажен валяк работи

Правилното нещо: в институтите антицелулитните жестове на козметиците често правят като палпационно навиване, за да повдигнат кожата и подложките. Сега зависи от вас!

  • Хванете кожата между палеца и показалеца и повдигнете нагоре. Горе по бедрата.
  • Скръстете пръстите си, сякаш се молите, но дръжте ръцете си раздалечени. С петата на ръцете си хванете кожата, стиснете, повдигнете.
  • С ръба на ръката удряйте кожата във всички области, които трябва да се усъвършенстват. Не насилвайте, особено ако микроциркулацията е крехка.
  • Спортът, който усъвършенства: Всички водни спортове са полезни за бедрата. Защо? Защо? Движението на водата масажира и помага да се пресъздаде циркулацията там, където вече не съществува: между възглавничките, лимфната и венозната мрежа.

Треньорски съвет: вземете вана за отслабване. Във вода при 38 ° C налейте препарат за отслабване (билкова вана Clarins за отслабване, душ за отслабване с 18 чисти етерични масла, Active Anti-celulit Shower Cure нежен пилинг Kneipp). Потопете се в него и с гъба от луфа масажирайте участъците, които трябва да се усъвършенстват.

Корем: мускули на корема, без да увреждат гърба.

Правилното нещо: хванете с пръсти кожата около пъпа и я върнете в центъра с цялата си ръка.

Спортът, който усъвършенства: това упражнение укрепва коремния колан, без да уврежда гърба ...

На четири крака издърпайте корема, сякаш прилепвате пъпа към гръбнака, като духате за 6 секунди.
Внимателно освободете корема. Направи го пак.
Треньорски съвет: в зона, деликатна като стомаха, причините за извивките могат да бъдат множество, например, забележима липса на активност, хормонална модификация, стрес ... . Важно е да не пропускате истинска медицинска причина.

Крака - често лекар

Правилното нещо: когато краката са много дебели, това често е оток, така че е медицинско. Дренажът може да бъде препоръчан от физиотерапевта.

Спортът, който усъвършенства: плувен басейн и пътека в таласотерапията върши чудеса. Аквабайкът (колоездене във вода) също е силно препоръчителен. По време на празниците: разходете се в морето с вода до горната част на бедрата.

Съвети за обучение: Шантал Брехин съветва изцеждане на лек, но не през цялата година: "Предпочитам течната форма, която може да се намери в био магазините: чист сок от бреза, гинко билоба, червена лоза, череша ...".

И разбира се, за всички криви, свързани със задържането на вода, трябва да намалите солта във вашата диета.

За да прочетете по тази тема: подути крака, оток, има решения.

Подобни публикации

КАК ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА В КРАКАТА ЗА 30 ДНИ В тази статия ще ви обясним как да загубите ...

Мазен, влакнест, воднист целулит: определяйте и елиминирайте Влакнести, мазни, воднисти. Има различни видове целулит! ...

Как да премахнете целулита от бедрата? Лечение на целулит: много пари за малко ...