Борете се с целулита и се отървете от него

The целулит Той е един от най-големите ни врагове, когато става въпрос за демонстриране на стилизирана фигура. И няма нищо по-упорито от тази подкожна мастна тъкан, която се натрупва в повърхностните мускули. Единственото, което ни остава, е да се въоръжим с търпение и да работим с упоритост, тъй като целулитът, както и портокалова кора, не генетична черта.

целулит

The аеробни упражнения конкретно ще бъде най-доброто ни оръжие заедно с a балансирана диета и антицелулитна кройка. Благодарение на това можем тонизирайте краката, седалище и корем (GAP).

Въпреки че в някои случаи бихме искали да работим само върху една от тези три области, истината е, че не е възможно да го направим. Нашата физиология е виновникът, тъй като тялото не е в състояние да фокусира усилията си върху малка мускулна група.

Упражнения за премахване на целулит от краката и седалището

Ходете и бягайте

Въпреки че ходенето е относително взискателно упражнение, разходката около часа на деня ще отвори вратата към нашата цел борба с целулита. И ние ще активираме тялото си и ще повлияем на областите, където искаме да премахнем портокаловата кора.

С джогинг добавяме по-висока интензивност, която ще варира в зависимост от усилията ни. По този начин бягането ни дава допълнително предимство: то разклаща онази подкожна мазнина, която искаме да премахнем.

Да плува

Като най-пълноценното упражнение и с масажиращия ефект на водата, плуването ни дава ненадминат начин да работим с мускулите си. Освен това тонизирането е синоним на борба с целулита или предотвратяване появата му.

В идеалния случай кардио упражнения -аеробни - достигат половин час. Но ако предпочитате нещо по-развълнувано, бойните изкуства или кик боксът са идеалният заместител.

И ако по някаква причина нямате време да отидете на фитнес или не обичате да се мотаете, все още имаме асо в ръкава.

Клекове

Кляканията са чудесни за тонизиране на краката. И ако ние също изпълняваме упражнението, като държим топка с изпънати ръце, ще работим в областта на корема. Това е възможно благодарение на факта, че движението ни принуждава да поддържаме баланс както когато изпълняваме издиганията, така и спусканията. Какво принуждава мускулите на нашия торс да работят малко повече от обикновено.

За да се извърши клякам Безопасно, за да избегнем наранявания, трябва да подредим краката под ъгъл от 90 градуса и да отделим краката, докато станат перпендикулярни на раменете. След това трябва да задържите позата в продължение на шест до седем серии, с по десет цикъла на възходи и спадове.

Знаете ли още методи за борба с целулита? Кажете ни в коментарите!

Рут слуга

Рут е един от най-активните ни редактори. Запалена по здравословния живот и благополучието, тя е пътувала по целия свят и е работила в толкова разнообразни сектори като туризъм, естетика, декорация, мода, технологии и здраве.