Отслабнете в Мадрид чрез психонутриция

Ти искаш отслабнете? Живея в Мадрид? Казвам ви моя начин на работа:

центъра

Ако идеята, която сте имали, е, че яденето приключва, за да отслабнете, имате късмет, за да отслабнете, трябва да ядете. Само вие трябва да го направите добре, макар и не перфектно.

Как да отслабнете в Мадрид: Хранене и диета .

Казвам се Алехандро и съм психолог и хранителен техник. Ако съберете двете заедно, има психонутриционист. Тоест единственото важно нещо не е храната за отслабнете, също и твоят ум.

Здравословно хранене

Развийте навици за здравословен начин на живот

Като здравен специалист съм загрижен и важен да гарантирам, че моите пациенти развиват здравословни навици на живот. В допълнение към естетическата цел има и друга, която сме склонни да пренебрегваме, а именно, че храната е от съществено значение за здравето.

Добрата новина е, че правилното хранене обикновено удря и двете цели. Можем да отслабнем здравословно.

Развиването на здравословни хранителни навици предполага, че на първо място това няма да е временна мярка, а че ще научим начин за хранене. Или по-добре, нека научете се отново да ядете.

За нашата култура и образование ние влачим нездравословни хранителни навици и това също допринася за развитието на затлъстяване.

Някои са по-малко вредни, като излишния протеин и въглехидрати, които обикновено консумираме, а други, които са по-опасни за здравето, като например количеството продукти с рафинирани масла и транс-мазнини, които консумираме.

Александър Вера

Психолог и диетолог техник

Александър Вера

Психолог и диетолог техник

Научете се да ядете

Търговска злоупотреба за употреба

Фразата "Трябва да ядете всичко " не е напълно вярно. Има редица храни, които са напълно ненужни на хранително ниво, като всички индустриална хлебопекарна.

Означава ли това, че никога не трябва да ги ядем? Ами човек не.

A здравословен начин на живот не изисква абсолютно елиминиране на каквато и да е храна, ще трябва само да сменим злоупотреба за него използване.

В различна гледна точка някои хора смятат, че за да отслабнат, трябва да се откажат от консумацията на въглехидрати и на мазнини.

Това наистина е груба грешка. И въглехидратите, и мазнините са основни макронутриенти, които са от съществено значение за здравословното хранене на всеки човек.

Всичко, което трябва да направим, е да коригираме сумите (повече или по-малко) до тези, които наистина се препоръчват. Но не като ядете тестени изделия, хляб, ориз или каквото и да е друго, вие сте осъдени да не можете да отслабнете.

Терапия за отслабване .

Аз съм и психолог, и хранителен техник и вярвам, че да, психологическата терапия се използва за отслабване. Обяснявам си по-добре:

Когато искаме да започнем процес на отслабване, обикновено разглеждаме само храната, но има и друга много важна част, самите ние. Ясно е, че за да променим имиджа си, ще трябва да променим диетата си и че е много добра идея експерт по хранене и диетология да ни научи как да го правим, преди да изтеглим диета онлайн.

Много добра идея е обаче да се работи и от психологическа страна. Когато започнем диета, ще възникнат емоции, разочарования, безпокойство и т.н. Всичко това е част от процеса на отслабване, а не само какво ядем.

Помагат ли диетите да отслабнете?

Не знам дали знаете, но в момента знаем, че 80% от хората, които започват диета, в крайна сметка я изоставят. Ето защо не харесвам твърде много концепцията за диета.

Моят метод - психонутриция

The цел е, че постепенно успяваме да установим във вас a хранителен навик да останем с теб завинаги и да ни помогнем на първо място да имаме по-добро Здраве, и второ, за постигане на a личен образ с което се чувствате доволни.

В началото на процеса може да имате много мотивация и са готови да правят всякакви жертви, но повярвайте ми силни ограничения а варварствата в дългосрочен план са неустойчиви, защото влошават живота.

И така, какво предпочитате, конкретна или окончателна промяна?

Сигурно сте чували много хора да казват, че са опитали няколко диети и никога не са успели. Това дори може да е вашият случай. Никога не сте се чудили защо това се случва?

Повечето прекалено ограничаващи диети, освен ако не сте истински соло, няма да можете да завършите. И още по-малко го повтаряйте.

Просто е, когато си поставяме толкова трудни предизвикателства, в крайна сметка се обезсърчаваме. Не можем да прекараме целия си живот отказвайки удоволствие на мозъка ни.

Ключът е в гъвкавост и изучаване на. Ще трябва да станем експерти по хранене (поне нашето собствено), за да знаем къде са нашите граници.

Тоест ще дойде време и няма да е в началото, където ще се научите на себе си/да знаете докъде можете да "стигнете". Да се ​​научиш да играеш с гъвкави полета и да гледаш на това като на средносрочен процес е най-добрият начин да бъдеш успешен.

И ще ви кажа повече, има само един начин да накарате диетата си да работи., наслаждавай се.

Идеята е всичко .

За англичанин това ще изглежда като опростен английски.

Идеята е всичко .

За англичанин това ще изглежда като опростен английски.

Отслабване с интернет диети?

Това може да е за първи път, може да отнеме няколко опита, това е ясно магически диети не съществуват.

Въпреки това е доста примамливо и гугъл Диети за отслабване с 10 кг за седмица, и най-лошото е, че ще ги намерите. Освен това новите диети не спират да излизат.

Единствената диета, която работи Той е този, който носи вашето име и фамилия. Всеки човек е уникален и има метаболизъм, тип живот, хранителни нужди, начин за справяне с предизвикателствата, физически условия и по този начин може да продължи до изтощение.

Преди да стане хранителен техник, Бях търпелив Няма да ви разказвам типичната история на успеха, където ви казвам, че успях да сваля 40 килограма, защото това не би било вярно.

Но знам какво е да си от другата страна и емоции които възникват по време на този процес. Благодарение на факта, че успях да разбера добре какво ви обяснявам, успях да се поставя в тежест, с която се чувствам комфортно, без да се налага да ограничавам живота си за това.

Очевидно води до a усилие, Бих излъгал, ако ти кажа, че ям каквото искам по всяко време. Това е цената, която плащате, за да се грижите за здравето си в общество, където ние сме постоянно изложени на консумация.

Това обаче не означава спиране на общуването, невъзможност за пътуване, налагане да ходя навсякъде с tupperware или подобни истории, които обикновено чувам по-често, отколкото бих искал.

Накратко, диети за отслабване здравословно Те съществуват, но професионалист, който познава вашия случай и вашите нужди, трябва да ги направи.