Пандемията на Covid-19 си е тръгнал тежки уроци за мексиканците, един от тях е липса на здравословна диета в по-голямата част от популацията, което според специалистите е една от основните причини, поради които заразените с новия коронавирус не успяват да се възстановят и трябва да сме към днешна дата почти 64 хиляди души, които са загубили живота си, поставяйки ни на трето място по смъртност от това заболяване само под САЩ и Бразилия.

шоколадова

Поради тази причина и поради все по-голяма тенденция сред населението да търси a здравословен начин на живот и основно се грижат за здравето на най-малките, което дори доведе до противоречиви законодателни инициативи, които се стремят да намалят консумацията на нездравословна храна сред бебетата, в допълнение към насърчаване на по-здравословни навици чрез обществено образование, както беше обявено на 11 август от SEP.

Свързани новини

Въпреки че са наясно с това, възрастните се поддават от време на време на глад И въпреки че се чувстваме виновни, че консумираме торба картофи или сладък хляб, ние го правим, защото те наистина са вкусни като закуски, ноколко калории имат тези опции? Ако сте готови да разберете, продължете да четете и се информирайте за възможностите, които трябва да предоставите на разглежданата „нездравословна храна“.

Свързани новини

в торба с картофи или шоколадова поничка има повече калории?

Според чилийското приложение за измерване на калории, FatSecret, приблизителните измервания ще бъдат следните:

* 100 грама пържени картофи те имат 547 общо калории, с малко повече от 37 грама мазнини, повече от 49 грама въглехидрати, от които 4,12 грама са захар; но те също имат около 525 милиграма натрий и 1 642 милиграма калий. Презентациите на картофите в Мексико се извършват в малки торбички с 47 грама, преминаващи през 60 и 100 грама, до картофи с големи размери, до 350 грама, на гърба е конкретната информация на всяка презентация.

* 1 момиче поничка, с диаметър около 5 сантиметра, съдържа a общо 133 калории, почти 9 грама мазнини, около 6,54 грама захар, около 13,4 грама въглехидрати и 120 милиграма натрий и 55 милиграма калий. Говорим обаче за малка поничка, покрита с шоколад, но се смята, че за пропорция от 100 грама, тоест малко повече от 3 от тези малки понички, които биха имали наоколо 474 калории.

За жалост, Пържените картофи съдържат повече калории от шоколадовите понички Тъй като картофите са порести зеленчуци с добро количество нишесте, които абсорбират много мазнини и към които се добавя много сол, което ги прави една от най-нездравословните закуски. Това не означава, че шоколадовите понички са по-здравословни и дори трябва да се вземе предвид дали са пълнени или какъв тип шоколад използват при производството си.

Най-доброто накратко, това е да поддържаме здравословна диета и да приготвяме закуски у дома, защото можем да контролираме качеството на продуктите и количеството мазнини, сол или захар, които добавяме в препарата. В този сценарий трябва да се отбележи, че Световната здравна организация (СЗО) препоръчва това възрастен не консумира повече от 5 грама сол на ден, т.е. по-малко от чаена лъжичка.

Консумирането на пържени картофи, понички или всякаква нездравословна храна ежедневно или редовно излага здравето ви на риск, особено увеличава възможността да страдате от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет и, разбира се, допринася за наддаване на тегло поради прекомерно натрупване на мазнини. Наслаждавай им се понякога не толкова вредни, но при непълнолетните е особено важно да се грижат за това, което консумират.

За това ви споделяме в миналото здравословни възможности за заменете нездравословната храна за вашите най-малки, но те са също толкова вкусни за възрастни. Освен това Мексиканският институт за социално осигуряване (IMSS) сподели начин да приготви сотирани картофи, за да им се наслаждава, вместо да ги прави пържени.