Според проучване, тази повтаряща се фраза няма да ви помогне да отслабнете. Разберете тук, защо не трябва да го вземете под внимание.

защо

За Соледад Рейес

Много пъти те трябва да са ви казвали или трябва да сте слушали повече от един човек. Класическият съвет „яжте умерено“ е типичен, когато решите да отслабнете.

Според проучване обаче, тази малка фраза може да бъде нож с две остриета. Защо? Защото това би било психологически капан когато става въпрос за диета.

Изображение: Архив Biut

Следователно порталът Infobae събра информация и тук ви казваме какво са открили. Да вземат под внимание!

Проблемен съвет

Докато "умереността" е положителна през повечето време, доклад от Университета на Джорджия и Дюк в САЩ отбелязва това „Този ​​тип съвети могат да навредят на хората, които се опитват да поддържат или да отслабнат“.

Това е така, защото според Мишел ван Делен, автор и изследовател в Университета на Джорджия, „Терминът е проблематичен, защото„ умереността “е оставена на всеки индивид да определи сам. Концепцията играе психологически трик за диета. Оказва се, че колкото повече човек харесва дадена храна, толкова по-голямо е определението за „умерена“ порция. ".

Проучването, в което участваха близо 7000 души, показа това „Тези, които са избрали какво да ядат„ умерено “, са имали забележимо покачване на теглото. Вместо това участниците, които са яли ограничено количество здравословни храни, са имали най-добри резултати. ".

Затова учителят добави това, „Тъй като не сме добри в оценката на размера на порцията или в оценката на това колко всъщност ядем, изричните указания могат да помогнат на човек да постигне целта си“.

Не на модерацията

Как да се храним тогава? Флоренция Кардоне, диетолог, коментира пред Infobae, че умереността трябва да се превърне в „Хранете се здравословно, разнообразно, подбирайки храни с висока хранителна плътност и спазвайки всички основни ястия“.

Професионалистът препоръча, че най-важното е, че е така „Създайте хранителен навик, без да пропускате каквото и да е хранене, като винаги се опитвате да го правите в един и същ интервал от време и включващи голямо разнообразие от храни“.

Междувременно Ван Делен заключи, че „Умереността не трябва да се разглежда като средство за превенция в борбата с наддаването на тегло и затлъстяването“. Така че, следващия път, когато някой ви призове да ядете „умерено“, най-добре е първо да се консултирате с професионалист, който наистина може да ви помогне да контролирате ефективно порциите си.