От контрол на нивата на кръвната захар до намаляване на възпалението - всичко това може да се постигне чрез вземане на обикновена гореща вана.

Свързани новини

В някои страни баните с топла вода са част от ежедневието, например в азиатските култури, където горещите бани на Япония се открояват.

четири

Въпреки това, въпреки че тези бани винаги са били свързани с търсенето на релаксация, последните научни изследвания потвърждават, че пасивно нагряване -като тази, получена от баня с гореща вода - може да произведе Ползи подобно на нивото на контрол на захарта и разход на енергия от тези, получени от "активна топлина", произведени от изпотяване след физическо натоварване.

В проучване, проведено от университета Лафборо и наскоро публикувано в Journal of Temperature, ефектите от баня с гореща вода и физически упражнения бяха сравнени по параметри като контрол на кръвната захар и разход на енергия или брой изгорени калории.

В проучването са участвали 14 здрави мъже, които са били разпределени на случаен принцип да получават гореща вана за един час или да карат велосипед за един час. Целта беше да се постигне повишение на телесната температура с 1ºC през този час.

Количеството изгорени калории през този час беше измерено и нивата на захарта им бяха сравнени през 24-те часа след проучването.

Според резултатите от проучването, час колоездене изгаря повече калории, отколкото гореща вана, въпреки че това баня да, той успя да изгори толкова калории, колкото половин час ходене -средно 140 калории. От друга страна, контролът на захарта през следващите 24 часа беше подобен, но шипове на захар които се появяват след хранене естествено до a 10% непълнолетни при тези, които са взели баня с гореща вода в сравнение с тези, които не са.

И накрая, изследователите също откриха промени в възпалителния отговор. Според предишни проучвания физическите упражнения са способни да намалят хроничния възпалителен отговор, който е свързан с намаляване с цел контролиране на различни заболявания. По този повод беше показано, че пасивната топлина от баните с гореща вода също може намаляване на хроничното възпаление, което се среща при заболявания като диабет тип 2 или болестта на Алцхаймер, наред с други.

В предишни проучвания, като изследване, публикувано в JAMA през 2015 г. от Финландия, вече се предполага, че горещите бани или честото използване на сауни могат намаляване на риска от инфаркт или инсулт.

По същия начин, друго проучване, проведено от Университета в Орегон и публикувано през 2016 г., потвърждава тези подобрения в сърдечната функция, тъй като беше показано, че тези бани си сътрудничат и в Намалено кръвно налягане. Според второ проучване от същата група изследователи от Орегон, това подобрение на кръвното налягане ще дойде от повишените нива на азотен оксид - молекула, отговорна за естественото разширяване на кръвоносните съдове-.

И накрая, в трето проучване се стигна до заключението, че баня с топла вода е способна понижава кръвното налягане дори повече от физическите упражнения, тъй като този тип вани повишават телесната температура повече.

Протеини от топлинен шок

Според някои проучвания зад предимствата на баните с топла вода има ключ: протеини на топлинен шок, молекули, произведени от всички клетки на тялото в отговор на стрес. Нивата му се повишават след физическо натоварване, но също и след пасивната топлина, произведена от баня.

Дългосрочен, Ако нивата на протеините на топлинен шок се поддържат високи, е доказано, че подобряват както ефекта на инсулина в организма, така и контрола на кръвната захар - и ако тези протеини са ниски, е доказано, че те си сътрудничат при повишен риск от диабет-.