Актуализирано на 18 юни 2020 г. 23:59

кунг

Чи кунг (наричан още чикунг или чи гун) ви учи да придобиете спокойствие и самочувствие. И противодействайте на стреса чрез неподвижност, дишане и упражнения за тяло.

Те казват, че жителите на древен Китай, наблюдавайки небето, забелязали ритмите, с които светлината се плъзгала от обяд до следобед, от следобед до здрач и здрач. След това бавно, но сигурно навлезете в дълбоката и звездна нощ и започнете пътя обратно към деня.

Хармонията, редовността, прецизността и начинът, по който е произведено движението, вдъхновяват идеята му за енергията, която движи цялата Вселена и те я нарекоха "чи".

Освен това те откриха, че небесното движение се възпроизвежда в пет големи сезонни цикъла, които в своята еволюция представляват спирала, която повлиял на природните явления. И че те от своя страна представиха структури под формата на кръгове, елипси и спирали, като конхи, пръстените, които стволовете на дърветата растат, когато растат, орбитите на планетите или вълните, които произхождат при хвърляне на камък. езерце.

Накрая те забелязаха, че тази енергия и нейните форми се забелязват и в човешкото същество. Те, заключиха те, е енергията, която координира елементите на нашето тяло и го поддържа на постоянна температура, което улеснява вашите системи да функционират оптимално. Може да се разбира и като информация, която всяка отделна клетка носи и предава, за да изпълни дадена функция.

Упражненията за чи кунг стимулират жизнената енергия

В телесни техники, които действат върху жизнената енергия на личността на човека и го постави в контакт с околната среда, те бяха наречени чи кунг или ци-гонг (и в двата начина се латинизира). Това означава упражняване или култивиране на чи или жизнена енергия.

Характеристики на чи

За да приложите техниките на чи кунг е удобно да знаете характеристиките на чи. Те са както следва:

Формата му се променя. Наблюдаваме го в косата, ноктите, костите, мускулите, клетките и всяка част на тялото. Чи приема различни форми за всяка част, двигателят е този, който ги кара да напредват и им осигурява жизненост.

Движението му е непрекъснато и циклично. Храносмилането, дишането или кръвоносната система не спират нито за миг. Те повтарят еволюционния цикъл на абсорбция, трансформация и изхвърляне от тялото, като се приспособяват към ритъма на Земята около себе си и слънцето.

Балансира тялото. Чи е склонен да намери баланса си, докато циркулира през тялото, но може да се блокира. Ако чи не циркулира в гърба, имаме дисбаланс, който, ако не бъде коригиран, ще започне да ни притеснява и ще завърши с болки в гърба. Слушането на тялото, когато започне запушването, ви позволява да възвърнете хармонията. Болката, която изчезва, когато си почиваме или спим, са добро доказателство за това.

За какво е чи кунг?

Целта на чикунга е възстановете хармонията по всяко време, не само да лекува, но и да предотвратява всяка телесна болест, балансирайте енергията, така че да тече свободно, съхранявайте я, увеличавайте я, компенсирайте и усъвършенствайте; действащи на физическо, психическо и психическо ниво.

Неговата крайна цел е да надхвърли тялото и ума и да усъвършенства енергията по такъв начин, че да доведе индивида до а духовен опит.

Характеристиките на чикунг

  • Той се адаптира към нуждите на всеки човек, към вашата ситуация, до момента, в който живеете: време от годината и част от деня. Има упражнения за всички възрасти.
  • Той има два основни аспекта: един, интериорен, сладък, мек, медитативен и бавен; а другата външна, динамична, бойна и на бързи движения и синкопирана.
  • Не се обработват само части от тялото, но организма и индивида като цяло.
  • Той действа отвътре на човека чрез органите, дишането и мисълта.
  • Той се намесва и отвън чрез храна, бани, диети, сексуални техники и самите упражнения.

Тази статия разглежда медитативен чи кунг. Основните му основи са позиция, движение и медитация.

Правилно положение на тялото

Правилното положение на тялото е основата за добро разположение и за подобряване на отношението. Е единственият подравнете центъра на главата с ушите, раменете, тазобедрената става и центъра на петите на краката.

Но това подравняване не е стационарна лента, а трябва да бъде гъвкав и да се адаптира към обстоятелствата, Той трябва да има мобилност като предпоставка и да може да възвърне подравнената форма от всяка позиция. Например краката не трябва да бъдат фиксирани като две пръчки, а отпуснати от коленете, което им придава по-голяма твърдост.

Гърбът и багажникът следват линията, която им принадлежи анатомично, те трябва да почиват на таза и стъпалата в една линия. При всяко движение, което правим, като изкачване на стълби, най-подходящото нещо е да приведем опашната кост и заедно с него целия корем леко към бедрата.

И накрая, ръцете почиват отстрани на тялото и главата се подравнява с раменете, безплатно и готово да започне всяко движение.

Усещането, което съпътства тази позиция, е на вкоренена лекота. И това е моментът, в който енергията циркулира в тялото и храни духа.

Упражнения за тяло

Има упражнения, които се изпълняват без видими движения. Един от тях е просто да стоиш.

Стои като дърво

Едно от най-класическите се изпълнява от изправяне, с крака на ширината на раменете, коленете свити, ръцете усукани в спирала напред и на нивото на гърдите, с дланите обърнати навън и палците надолу.

Задържаме позицията за три минути и наблюдаваме. Първо, краката и разпределението на теглото, за да продължат с краката и бедрата, които трябва да се чувстват свободни, като купа, висяща от небето.

Продължаваме нагоре по багажника, гръбначния стълб, органите, ръцете и главата към небето. От позиция продължаваме с мисленото дишане (без да го насилваме) и самия поток на мислите.

Това упражнение също може да се направи легнал по гръб със свити крака и стъпалата на краката на пода или седнали на възглавница или стол.

Може да се добави микро-движение на ръцете и ръцете изтласквайки и двете, и след това отстъпвайки. Ще се активират енергийните промени, ще усетим топлината, която произвеждаме, и нейното движение в тялото.

Усещане за спокойна бодрост ще започне да ни обгражда, ще се върнем към спокойствие и спокойствие и ще усетим как мислите стават тихи.

Тази неподвижност не е летаргия, тя е пълнота, в която силите на тялото намират пътя си и не припадат, нито изчезват, изтласкани от бързане и безпокойство. Време е да преминем към третата фаза на чи кунг.

Ние медитираме и дишаме

Медитацията се занимава с шофиране на най-важното движение: дишането, което ни позволява да присъстваме и бидейки с настоящето, ни подхранва и дава живот. Чи кунг учи да наблюдаваме промените, които се случват в дишането, които отразяват нашата еволюция и взаимоотношения с околната среда.

Дишането се влияе от физически действия, например когато бягаме, скачаме или спим; за емоционалните, когато имаме изненада, плачем или се смеем; или за духовните, когато песен, картина или стихотворение ни оставят „без въздух“.

Тогава продължаваме с мисълта безсъзнателно дишане. Това е първичният дъх, този, който ни даде живот, когато дойдохме на света. Следвайки го, ние ще улесним неговата тенденция да се успокои, да стане безшумен и уравновесен и да му позволим да достигне до всички части на тялото, като ни зарежда с енергия.

Но ако мисълта не успее да проследи дъха, нито се успокоява сама, ние ще го контролираме съзнателно с упражнения за задържане, при които го спираме в края на издишването или вдъхновението, така че при вдишване или издишване диафрагмата трябва да се отвори и да диша цялото тяло.

Когато дълбокото дишане започне, ние следваме и водим, визуализиране на пътищата, по които циркулира енергията докато дишаме.

Най-важните пътеки са два: първият се спуска по предната част на тялото от носа към перинеума и се визуализира при вдишване; а вторият се издига от опашната кост по протежение на целия гръбначен стълб, преминава през главата и завършва на твърдото небце, при издишване. Заедно те образуват малък кръг от светлина.

Упражнение, което да опитате

  • Масажирайте краката си. Те са пряко свързани със земята. От една страна те придават тежестта ни на центъра му. А от друга страна те получават силата от земята и я предават на небето.
  • За да оптимизираме тези сили, докато стоим, ние ги следваме с мисъл и се вкореняваме по такъв начин, че докато сгъваме малко коленете, чувстваме корените си в земята и визуализираме пътека от цвят, вода, скъпоценни камъни, огън и т.н. хиляди километри до центъра на Земята.
  • Оттам ще възприемем противоположната сила, която ни проектира към тавана на стаята, в която се намираме, а от там към небето. Можете да направите упражнението с гръб към стената за улесняване на подравняването на тялото.

6 упражнения за чикунг, които активират вашата енергия

Видове упражнения

В Китай днес някои триста вида упражнения за чи кунг. Сред тях могат да бъдат подчертани:

Ползите от чи кунг

Ползите, които се получават от редовната и периодична практика (много важен момент!) От чикунг, зависят от неговите характеристики.

Бавността позволява да се следват вътрешните движения на тялото. Например овлажняването на окото, кожата, движенията на храносмилателната система, бъбреците, лимфната система и т.н. Така се развива и улеснява функционирането на физиологичните органи и системи, избягване на болести и болести.

Кръговите и спиралните движения следват структурите на костите и мускулите; тонизиращо, ободряващо и консолидиращо ги. Поставянето на опашната кост естествено отваря лумбалните прешлени и гръбначният стълб е защитен; болката в гърба се избягва и позицията на тялото и подравняването се подобряват.

Chikung е идеално упражнение за преди или след продължително физическо усилие, като игра на тенис, клас по аеробика, дълго пътуване с кола или самолет и т.н.

Концентрацията и единството на тялото и ума, получени от него намали стреса, предизвиква внимание без стрес, повишава защитните сили, подобрява баланса и помага да се подготвят дейности, които се нуждаят от концентрация на енергия.

Важно е да запомните това практиката на чикунг е приятна и това ни поставя в контакт с тялото и чрез него с милионите материали, които то произвежда, и клетките, които непрекъснато ги произвеждат.

Това е урок от утвърждаване и оптимизъм че ние преживяваме и ни свързва с чудото на промените: чрез телесно движение ние се свързваме с планетата, която се движи в галактиката.

И през дъха и въздуха ние се приближаваме до вечната енергия, безшумен, невидим и без ограничения, който ни дава съществуване, позволява да се роди движението и храни Вселената: духовна енергия.