Спортът и неговите ползи за физическото и психическото и психологическото здраве.

Физическите упражнения подобряват умствената функция, автономността, паметта, скоростта, „образ на тялото“ и чувството за благополучие, има стабилност в личността, характеризираща се с оптимизъм, еуфория и психическа гъвкавост.

спортът
Програмите за физическа активност трябва да осигуряват релаксация, издръжливост, мускулна сила и гъвкавост. Във взаимодействието на тялото с пространството и времето чрез движение се изграждат много знания на човешкото същество. Тази конструкция се осъществява чрез поредица от образователни преживявания, които се популяризират чрез изследване, практика и интернализация, като по този начин се структурира така наречената схема на тялото

Във V конгрес на Испанското дружество за обществено хранене беше подчертано значението на извършването на спортни дейности за физическо, психическо и социално развитие. Освен това спортът оказва голямо влияние върху профилактиката на много заболявания като затлъстяване, хипертония и диабет.

Смята се, че между 9 и 16 процента от смъртните случаи в развитите страни могат да се отдадат на заседнал начин на живот. В здравословното състояние на човек това е основен фактор, който се комбинира с други важни детерминанти като генетична дарба, възраст, хранителна ситуация, хигиена, здраве, стрес и тютюн.

5.1. Ползи от спорта върху физическото и психическото здраве на хората:

Над сърцето

  • Пулсът в покой се забавя и, когато се натоварвате, увеличава количеството кръв, което сърцето изхвърля при всеки удар.
  • По този начин сърдечната ефективност е по-висока, „изразходвайки“ по-малко енергия за работа.
  • Той стимулира циркулацията в сърдечния мускул, благоприятствайки "храненето" на сърцето. За кръвоносната система:
  • Допринася за намаляване на кръвното налягане.
  • Увеличава кръвообращението във всички мускули.
  • Намалява образуването на съсиреци в артериите, като по този начин предотвратява появата на инсулти и церебрална тромбоза.
  • Той действа върху ендотела, който е слоят от клетки, който подрежда артериите вътре, отделяйки вещества от голямо значение за правилното им функциониране, подобрявайки дейността им и поддържайки ги здрави и енергични. Всичко това чрез директно действие и чрез хормони, които се отделят с упражнения.
  • Подобрява венозната работа, предотвратявайки появата на разширени вени.

Относно метаболизма:

  • Увеличава способността за използване на кислород, който достига до тялото чрез циркулация.
  • Повишава активността на мускулните ензими, елементи, които позволяват по-добър мускулен метаболизъм и следователно по-малка нужда от сърдечна работа.
  • Увеличете приема на мазнини по време на активност, която допринася за загуба на тегло.
  • Сътрудничи в намаляването на общия холестерол и LDL ("лошия") холестерол с увеличаване на HDL ("добрия") холестерол.
  • Подобрява глюкозния толеранс, благоприятстващ лечението на диабет.
  • Увеличава секрецията и работата на различни хормони, които допринасят за подобряване на функциите на организма.
  • Сътрудничи в поддържането на пълноценен сексуален живот.
  • Подобрява имунния отговор на различни видове инфекции или атаки.
  • Укрепване на структурите (кости, хрущяли, връзки, сухожилия) и подобряване на функцията на опорно-двигателния апарат, като ефективно допринася за качеството на живот и степента на независимост, особено сред възрастните хора.
  • Намалява стомашните симптоми и риска от рак на дебелото черво

Относно пушенето:

Хората, които изпълняват физическа подготовка, се отказват по-лесно от пушенето и има обратна връзка между физическите упражнения и пушенето.

Относно психологическите аспекти: