кунг

Чи кунг ни помага да работим дишането си и да премахнем напрежението в ежедневието.

Актуализирано: 15 юни 2020 г.

The Чи Кунг или Ци Гун Това е лекарствена терапия от китайски произход, която принадлежи към същата група като другите терапии като Тай Чи или Рейки. Всички те произхождат от източната традиция и подкрепят нейните принципи за важността на правилното насочване на жизнената енергия (Qi) през различните меридиани, които преминават през нашето тяло.

Според тези принципи доброто здравословно състояние на всеки ще зависи от способността ни да постигнем правилния баланс между ума и тялото; и това благополучие се постига главно чрез медитация и контрол на дишането.

Всъщност буквалният превод на чи кунг би бил „работата на дишането“, тъй като този терапевтичен метод особено подчертава значението на дишането ни да бъде осъзнато и да придружава всяко наше движение и мисли.

Известен още като „извора на младостта“, тези, които го практикуват, казват, че това им помага да премахнат напрежението и стреса в ежедневието и че е истински източник на мир, който им дава здраве и жизненост.

Как да практикуваме чи кунг

Същността на чи кунг или чи гун е хармоничната синхронизация на трите жизненоважни процеса, т.е. тяло, ум (сърце) и дишане. Източната традиция посочва тези три процеса като „трите съкровища“. Следователно практиката на тази терапия изисква от своя страна три стъпки. Първият е контролът върху тялото, т.е. релаксация. Трябва да се отпуснем, в този ред, нашия ум, дъх и, накрая, нашето тяло. Целта на това е, че по този начин каналите или меридианите, през които циркулира нашата жизнена енергия, се отварят, позволявайки й да тече правилно.

Следващата стъпка е регулират дишането докато не го направим стабилно и тихо. Когато практикувате този процес, чи кунг препоръчва използването на осем ключови думи (или начини на дишане), които ще ни помогнат като ръководство да го постигнем по задоволителен начин. Те са както следва:

  • Спокоен
  • Лек
  • Дълбок
  • Дълго
  • Продължавай
  • Униформен
  • Бавен
  • Деликатен

И на последно място ще бъде контрол на ума или сърцето. Тази стъпка е присъща на предишните две, т.е. ако успеем да отпуснем тялото си и дишането си успешно, умът или сърцето ни ще се отпуснат и ще бъдат в мир.

The практика чи кунг или ци гонг може да бъде както статичен, така и движещ се. И в двата случая е много важно да бъдем добре подкрепени, тоест тялото ни да е в балансирано положение и да е в здрав контакт със земята. За да се гарантира, че тази подкрепа е стабилна, съветът, който обикновено се дава на тези, които са нови в практиката на чи кунг, е, че сякаш са дървета, представете си това на тялото си - ако седите - или краката си - ако това е, което го практикува изправено - раждат се невидими корени, като продължение, което ги свързва здраво със земята.