Тялото има механизми за самопочистване и регенерация, които служат за облекчаване на токсините, които влизат в тялото ни чрез храната, лошите навици - като пушенето и замърсяването на околната среда. Но в днешно време и със скоростта, която приемаме, тялото не може само по себе си.
Следователно, въпреки че няма да можете да избегнете всичко, което ви прави лоши, можете да го намалите. Ключът? Детокс отвътре първо, за да започнете този план. Как да го направя? С Чист метод, детоксикираща диета, която трябва да правите в продължение на 21 дни.
Какво представлява методът Clean?
Имайте предвид, че храносмилането е процесът, който изисква най-големи енергийни разходи и голяма част от това, което ядем, има минимална хранителна стойност, така че изразходваме много енергия за дъвчене, преглъщане, смилане и усвояване. И само осем часа след този процес започва процесът на детоксикация, който изисква още четири часа.
Ако постоянно се храним, тялото ни винаги използва енергия за смилане, а не за пречистване.
Ето защо той Чист метод се стреми да намали натоварването на храносмилането, като яде малко твърди вещества, елиминира дразнителите и създава дълги интервали между храненията. Следователно един от стълбовете е да оставите дванадесет часа гладуване между последното хранене за един ден и първото от следващия ден. Освен това трябва да намалим вътрешната киселинност и да подобрим чревната флора; както и осигуряване на необходимите хранителни вещества на черния дроб, за да изпълни функцията си и да увеличи елиминирането на токсините по различни начини.
Как се извършва методът Clean?
Първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете какво ще правите и да бъдете верни на своята дисциплина и ангажираност. Търсете в дневния си ред за три седмици, които не съвпадат със срещи, рождени дни или пътувания. Създайте един ден в седмицата, за да закупите всичко необходимо; и ще ви трябват и пасатор, сокоизстисквачка и кана за пречистване на вода.
Предишната седмица трябва да подготвите тялото си, като елиминирате кофеин, портокали, банани, яйца, млечни продукти, пшеница, царевица, овес, месо, колбаси, морски дарове, соя, авокадо, домати, картофи, патладжани, чушки, масло, дресинг, алкохол, безалкохолни напитки, захар, мед и шоколад. Идеята е да се търсят алкални, органични храни и да се пие много вода.
След това ще стартирате 21 дневен план. В това ще направите две течни ястия - сокове, супи и смутита, които са закуска и вечеря; и солидна, която е обяд. Трябва да пиете достатъчно вода за уриниране на всеки час и да добавяте движения всеки ден, като йога и масаж, да медитирате ежедневно и да спите достатъчно. По този начин можете да премахнете максимума от токсини, да дишате правилно и да се справите със стреса, който често се бърка с глада. Резултатът? Ще отслабнете, ще имате по-хубава кожа и коса, по-бели очи и ще се чувствате много по-добре.
В края на 21 дни от метода Clean, трябва постепенно да излезете от плана. Първото нещо е да направите течност и две твърди ястия за няколко дни и накрая да се върнете към трите твърди. Това е идеалният момент да направите окончателна промяна в диетата си, като определите кои са токсичните храни, които консумирате: включете храните една по една и запишете всяка промяна във физиката или настроението си.
Има основни насоки, които трябва да спазвате: яжте повече алкални, отколкото кисели, намалете храни, които произвеждат слуз (млечни продукти, захар, пшеница, бял ориз), изберете биологични продукти, яжте наполовина сурови, включвайте фибри и наситени мазнини с добро качество, както и пробиотици и избягвайте консервантите.
Смеете ли да опитате това 21-дневен план за детоксикация, известен като методът Clean?