20 октомври, 2018 в 12:13

детоксикираща

Пригответе се за лятото: свалете до 5 килограма за 10 дни с тази детоксикираща диета

Националните празници приключват, но все още предизвикват опустошения за онези със сладки зъби, които са дали воля на желанията им по време на този празник. Ако към това добавим и увеличаването на калориите, които консумираме през зимния сезон, истината е, че няколко вече са донякъде загрижени за тези излишни килограми.

Остават около два месеца, за да започне лятото и затова на тази дата регистрациите във фитнеса се увеличават, ние премахваме „тежките“ ястия, а някои дори избягват да ядат всички ежедневни ястия, мислейки, че по този начин ще отслабнат по-бързо. Сериозна грешка.

Отслабнете с ръст или тегло? Проучването изяснява вечните съмнения на онези, които се стремят да влязат във форма

"Въпреки факта, че тялото има свои собствени почистващи механизми, понякога и поради лошото качество на живот, което водим, е необходимо да осъзнаем и да си помогнем да го почистим. „Диета за детоксикация“ изпълнява функцията си за детоксикация на тялото, но с нейната практика не може да се злоупотребява за отслабване“, Посочи експертът на стр. 7.

При навлизането си в този свят е необходимо да се запитаме дали тези режими работят еднакво за мъжете, както и за жените, а истината е, че разликата ще бъде свързана само с количеството токсини, присъстващи във всеки човек и нивото им на наднормено тегло.

Ако вече сте решили да следвате хранителен план с тези характеристики, важно е да обърнете внимание на основната грешка, която мнозина допускат, когато я започват. "Една от основните грешки е да се очаква да отслабнете много за кратко време, особено когато човек натрупва тегло от години“, Е първото нещо, което диетологът посочи на нашия портал.

И добавя: „Когато хората отидат на диета, мислейки, че ще свалят всички килограми, които искат за един месец и не ги постигнат, е много лесно да станат немотивирани и да оставят диетата настрана. Особено, ако се хранят само с мисълта да отслабнат. Идеята е да се направи промяна в диетата, защото те искат да се чувстват по-добре, да променят начина си на живот и че ползите от новата диета продължават с времето.".

И диетата е такава?

ЗАКУСКА:

Смути от 1 плод + поне 2 зеленчука + вода

• Изберете 1 плод: 1 парче естествен ананас (2 см) или 1 зелена/червена ябълка с кора или 5-7 ягоди или ѕ чаша боровинки/малини/къпини (замразена смес) или 2 киви/риба тон

• Изберете 2 зелени зеленчука, желано количество: целина (препоръчително стъбло +/- 15 см), маруля, зеле, спанак, манголд, къдраво зеле (поне 1 чаша), сурови италиански тиквички с кора (поне 5 см), сурова краставица с черупка (поне 5 см)

• По избор: мента, джинджифил, босилек, подсладител, сок от половин или лимон, кориандър, магданоз, 1-2 чаени лъжички чиа-ленено семе.

Вземете всичко за максимално време от 30 до 40 минути.

• Примери?

- 2 см ананас + 1 стрък целина + 5 см салата краставица (за предпочитане с кора) + босилек + лимонов сок
- 1 малка ябълка (за предпочитане с кора) + Ѕ чаша измити листа спанак/манголд + 1 стрък целина + Ѕ лимонов сок
- ѕ чаша горски плодове (боровинки, малини, 5 ягоди) + 1 стрък целина + 5 см салата краставица (за предпочитане с кора) + мента + Ѕ лимонов сок.

COLACIÃ “N (изберете една опция):

- 12-15 несолени бадеми
- 4 -5 цели ядки (8 пеперуди) без сол
- 1 чаша мляко без мляко без захар (може да се ароматизира)
- Ако пациентът консумира млечни продукти: 1 обезмаслено мляко или 1 диетично кисело мляко
- 1 яйце.

ОБЕД:

• Изберете 1 порция протеин: 150-180 грама пилешко или пуешко или бяла риба или 1-2 цели яйца (+ безплатни белтъци) или 1 кутия миди във вода (измийте ги)

• Зеленчуци (каквото искате и колко искате, сурови или варени): зеле, маруля, спанак, манголд, целина, краставица, рукола, зеле, тиква, кълнове (люцерна/драконов зъб), броколи, гъби, аспержи, артишок, палмови сърца, кисели корнишони.

Зеленчуците могат да бъдат сурови или приготвени варени, сотирани, печени, подобни на тортила или като зеленчуков крем.

• Ако все още сте гладни: 1 плод за десерт.

ВТОРА КОЛЕКЦИЯ:

Изберете една от опциите, описани по-горе.

ВЕЧЕРЯ:

• 200-300 куб.см каша (1-1,5 чаша) = пригответе „тип каша“ със същите зеленчуци, разрешени за обяд + 100-120 грама пилешко или пуешко или бяла риба или 1 яйце.

Можете да повторите обяда си или друга подготовка, но с подробно описаните към този момент съставки.

Накрая Каталина поясни, че е важно „да се знае, че всички тела са различни“. "Много пъти спазвате диета, която не е направена за вас, а само защото е работила за приятел, когато в действителност всички диети са специализирани. Има пациенти, които работят през нощта, други са вегетарианци, важното е да приспособите всяка диета към всеки човек, според техния метаболизъм, графици и възраст", Затворено.

Страница 7 | Concepci6n, Чили | Съдържание по Creative Commons (CC-BY-NC), освен ако не е посочено друго