Овесената каша е здравословна и питателна храна, с почти никакъв калориен прием

Какви са ‘Овес за една нощ’ които са станали модерни? Това буквално означава овес през нощта. Поради липса на термин на испански, тези каши сТе се приготвят предишната вечер и представляват здравословна и питателна закуска, в която всички съставки не са задължителни, с изключение на овалените овесени ядки. Те могат да включват всички видове семена, подправки, ядки, стафиди, мед, какао на прах или шоколадов чипс, настърган кокос, моркови, всякакви пресни или дехидратирани плодове, сок, мляко, кисело мляко. Списъкът е безкраен.

всичко

Основната основа на овесените овесени ядки се приготвя предната вечер. Овесът се смесва с мляко (обезмаслено, пълно, краве, соя ...), сок, кисело мляко и дори вода. Всичко по вкуса на потребителя. Останалите съставки се добавят с изключение на пресните плодове, които се включват сутрин, точно преди да се даде добър отчет за това.

Овесът за една нощ не изисква печка или фурна, той се приготвя предната вечер и се прибира в хладилника, докато се консумира

Сложете сместа в хладилника и на следващия ден тя ще се превърне във вкусна овесена каша. Удобно е да го приготвяте в отделни контейнери и, ако са направени от прозрачно стъкло, толкова по-добре, защото можете да правите презентации, достойни за най-добрия готвач. Контейнерът трябва да има капак и ако не, поставете найлоново фолио.

Може да издържи до една седмица в хладилника. The последен щрих се дава от плодовете и въображението на потребителя. Можете да подредите например плодове и шоколадови чипове отгоре и да гарнирате с няколко кичура мед.

Овесените ядки са много пълноценна и балансирана зърнена култура. Техен въглехидратите са бавно усвояване така че да ви засища по-дълго. Той е богат на антиоксиданти и също така осигурява, фибри -което улеснява чревния транзит и регулира храносмилателната ни система, протеини, мазнини и много здравословни минерали. Той съдържа например магнезий, мед, желязо, цинк и витамин В1, както и малки дози калций, фолиева киселина и други витамини от група В. Освен това е много богат на манган. И всичко това, с почти никакви калории, така че е идеално да поддържате линията.