бекон

Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!

Това гювеч за закуска с ниско съдържание на въглехидрати Това е идеалното ястие за приготвяне преди време. Направете това, когато трябва да нахраните голяма група. Или печете за едноседмична закуска, готова за семейството. Това е лесно кето хранене, заредено с бекон, сирене и тайна фалшива картофена съставка.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

КЛИКНЕТЕ ТУК, за да запазите рецептата в Pinterest!

Забелязали ли сте, че тиганите се връщат? Ако ме следите от известно време, това няма да е тайна от вас. През годините съм споделял тонове от любимите си рецепти за запеканки.

В крайна сметка какво не е любовта? Те са относително лесни за приготвяне и обикновено в крайна сметка получавате много остатъци! Не винаги имам време да готвя. Така че винаги е добре да знаете, че едно ястие ще продължи няколко хранения.

Въпреки това. Позволете ми да ви предупредя за тази тенджера.

Въз основа на съставките, тази кето закуска трябва да продължи типично четиричленно семейство за цяла седмица. Но първия път, когато го направих, семейството ми го хареса толкова много, че го изяде наведнъж!

За щастие, рецептата за тази кето запеканка за закуска е доста проста за приготвяне. Затова приех сърдечните му апетити като комплимент и с радост изпекох друг.

В повечето случаи гювечът за закуска с ниско съдържание на въглехидрати ще даде много остатъци. Това е чудесна възможност да продължите напред, така че да закусите за семейството през цялата седмица. Също така обичам да приготвям това ястие по празниците, когато имаме гости в къщата!

Тайната съставка на фалшив картоф

Това ястие ще задоволи дори приятели и семейство без кето. И така, каква е тайната зад този гювеч за закуска с ниско съдържание на въглехидрати?

Повечето традиционни американски запеканки за закуска разчитат на някакъв вид въглехидратни или нишестени пълнежи. В противен случай това е просто киш. Затова исках да имитирам структурата на картофите, но без всички добавени въглехидрати. Което ме отвежда до тайната ми съставка: настъргани репички.

Ако сте загрижени за непреодолимия вкус на суровите репички, позволете ми да успокоя страховете ви. Готвенето на репички драстично намалява характерния им вкус. И в тази рецепта дори не можете да откриете репичките с цялото сирене.

Те са чудесен заместител на картофите, за да добавят плътност и текстура към този гювеч за закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

Замяна на репички

Има няколко възможности за заместители, ако звукът от настъргани репички не ви харесва. Или може би просто искате да направите тенджерата със съставките, които вече имате под ръка.

Някои хора са забелязали преминаването от пюре от репички към къдрав карфиол. Това е добър заместител на текстурата, който също спестява време, ако сте купили предварително нарязан карфиол.

Препоръчвам и настъргана ряпа. Използвам ги често като заместител на картофи с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако нямате тези съставки, не се притеснявайте. Винаги можете да се обърнете към настъргани тиквички или други зеленчуци, които имате под ръка.

Тази кето запеканка за закуска е толкова универсална, така че не се страхувайте да я опитате с други зеленчуци!

Как да си направим гювеч за кето закуска

Първо пригответе всички съставки. Накълцайте суровия бекон, лука и швейцарското сирене, след това натрошете сиренето чедър и репичките.

Имайте предвид, че не е необходимо да белите червените репички и няма да е необходимо предварително да готвите парчетата репички. Те ще готвят, докато се пекат в тенджерата.

Накрая разбийте дузината яйца в голяма купа.

След като приключите с приготвянето, добавете бекона и лука в тиган на средно силен огън. След като беконът е напълно сготвен, отцедете мазнината, след това използвайте хартиена кърпа, за да подсушите бекона и лука.

В голяма купа комбинирайте варен бекон, варен лук, настъргани репички, разбити яйца, настърган чедър, рикота и нарязано швейцарско сирене.

Намажете тенджера с размери 9 х 13 инча, след което изсипете сместа в тигана. Печете при 350 ° F, докато яйцата се стегнат, около 45-50 минути.

Сервирайте горещо или запазете за по-късно!

Приготвяне на кето кювес за закуска преди време

Голямото нещо в тази гювеч за кето закуска е, че можете да я направите, преди да планирате да я сервирате. Или можете да го изпечете преди време, така че да е готов за сервиране по всяко време!

Това е идеална рецепта, която да направите напред. Препоръчвам напълно да готвите гювеча преди да го охладите или замразите. По този начин просто трябва да се подгрее преди сервиране.

Съхранение и замразяване

Искате ли да приготвите този гювеч за лесна закуска през цялата седмица? Препоръчвам да го нарежете на порции, преди да го съхраните. Можете да го съхранявате в хладилника, ако планирате да го изядете веднага. Или го съхранявайте във фризера за по-дълъг срок на годност.

Когато сте готови за ядене, претопляйте порции една по една. Можете да загреете всеки от тях в микровълнова фурна или при ниска температура във фурната.

Други рецепти за кето гювечи

Търсите още рецепти за запеканки, за да нахраните семейството или да имате под ръка, когато искате нещо топло и вкусно? Разгледайте някои от тези фаворити:

  • Лесно мексиканско скуош гювечмен Приготвя се лесно, без глутен и абсолютно вкусно!
  • Mac и сирене с ниско съдържание на въглехидрати Това е всичко, което обичате в сиренето mac n. Той има цялото сирене и нито един от въглехидратите!
  • Кето чийзбургер гювеч Това е чиния, пълна с бекон и засищащо говеждо месо. Това е лесна вечеря през седмицата, която цялото семейство ще хареса.
  • Нисковъглехидратна мексиканска пилешка запеканка това е ястие с аромат на югозападни подправки и много сирене за лесна семейна вечеря.
  • Нисковъглехидратно пилешко гювече Това е хранене, направено изцяло от нулата. Това е без глутен, ниско съдържание на въглехидрати и супер вкусно!

★ Последвайте ме във FACEBOOK, PINTEREST и INSTAGRAM за повече идеи за рецепти, подходящи за кето. ★ Регистрирайте се за myNEWSLETTER, за да получите най-новите актуализации и БЕЗПЛАТЕН план за хранене.

Гювеч за закуска с бекон с ниско съдържание на белтъчини

Тази кето-приятелска закуска пече отнема само 10 минути време за подготовка и е заредена с бекон, яйца и сирене. Освен това има само четири грама въглехидрати на порция! Курс Закуска Американска кухня Ключова дума тенджера за закуска Време за приготвяне 10 минути Време за готвене 1 час Общо време 1 час 10 минути Порции 15 души Калории 475kcal

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Съставки

  • 1 килограм неподсладен бекон, нарязан
  • 1/2 среден лук, нарязан
  • 4 чаши репички, настъргани
  • 12 големи яйца, бити
  • 1 килограм натрошено сирене чедър
  • 15 унции сирене рикота или извара
  • 1 килограм швейцарско сирене, нарязано

Американски обичайни - метрични

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН план за кето хранене за печат

Инструкции

  • Беконът и лукът се готвят на средно силен огън, докато беконът се свари напълно. Изцедете.
  • В голяма купа комбинирайте бекон, лук, репички, яйца, чедър, рикота и швейцарско сирене.
  • Изсипете сместа в намазнена тенджера с размери 9x13 инча.
  • Печете при 350 ° F, докато яйцата се стегнат (приблизително 45-50 минути).

Класове

Ряпата може да се използва вместо репички, ако желаете. Остатъците от шунка могат да се използват вместо или в допълнение към бекона. Изварата е отличен заместител на сиренето рикота. Заквасена сметана или кисело мляко също могат да работят.

Нужда от помощ?

Присъединете се към моята група във Facebook за помощ по рецепти и подкрепа за отслабване!

Хранене

Порция: 1 квадрат | Калории: 475kcal | Въглехидрати: 4g | Протеини: 27g | Мазнини: 37g | Наситени мазнини: 19g | Холестерол: 242mg | Натрий: 538 mg | Калий: 275mg | Фибри: 0g | Захар: 1g | Витамин А: 905IU | Витамин С: 4,9 mg | Калций: 548 mg | Желязо: 1,3 mg

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 4 g | % Въглехидрати: 3,5% | % Протеини: 23,6% | Мазнини: 72,9%

Бележка за хранителните факти

Информацията за храненето на рецептата е предоставена с учтивост и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация, предоставена за която и да е рецепта на този сайт. Въглехидратите на еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.