Съставки (2 порции):
- 1/2 кг. бутчета или пилешки бедра, без кожа и без мазнини.
- 1 голяма глава лук.
- 2 големи чаши вода.
- Половин лимон.
- Млян черен пипер.
- Магданоз и смлян чесън.
- 1 кубче пилешки бульон (по желание).
- Хранителни оцветители.
- Сол.
- Отстранете кожата и мазнината и измийте парчетата пиле. Подправка.
- Обелете и нарежете лука на тънки филийки. Обелете чесъна.
- В средна тенджера добавете: няколко капки масло, пилето, две чаши вода (покриваща пилето с повече от половината), сок от половин лимон, лук, чесън, чаена лъжичка оцветител за храна, бульон, смлян черен пипер и сол.
- Поставете на огъня и когато заври, покрийте и гответе около 20 минути, обърнете пилето и гответе още 10-15 минути, докато свърши вътре и бульонът почти се изпари
- Сервирайте пилето, придружено от лука и соса и поръсете с наситнен магданоз.
- Може да се придружава от варен ориз.
Калорично съдържание и хранителна информация:
Тази рецепта съдържа приблизително 250 калории на порция. Пилето е бяло месо, по-малко мазнина от другите видове, съдържа около 20 грама протеин и само 2,5% мазнини. Пилешкото месо без кожа има около 110 калории на 100 гр. Осигурява витамини А, В1 и В2 и минерали, особено калий, фосфор, калций и желязо.
- Всичко за диетата 5 2 за отслабване, включени съвети, меню и рецепти
- Седем бързи и леки вечери за отслабване лесно
- Пиете безалкохолни напитки с лека или нула кола в диетата си, за да отслабнете обичам да съм добре
- Седем леки tupperware рецепти, за да не пропуснете диетата в офиса - Информация
- Богати рецепти с балсамов оцет за отслабване