Малини, сурови
100 грама малини съдържат 52 калории, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.
100 грама малини съдържат 11,9 грама въглехидрати, 6,5 грама фибри, 1,20 грама протеин, 1 милиграм натрий и 85,75 грама вода
Малините имат 0 милиграма холестерол и 0,65 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (7,8 µg), Витамин А (33 mg) или Витамин С (26,2 mg).
Хранителни вещества
100 грама малини съдържат 11,9 грама въглехидрати, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
100 грама малини съдържат 4,42 грама захари.
100 грама малини съдържат 1 милиграм натрий, 0% от общите ви дневни нужди.
100 грама малини съдържат 85% вода, 85,75 грама.
100 грама малини съдържат 1,2 грама протеин, 2% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин К (7,8 µg), витамин А (33 mg) и витамин C (26,2 mg) са някои от витамините в малините.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в малините, са: калий (151 mg), фосфор (29 mg) и калций (25 mg).