ядки

Насладете се на тези дъвчащи овесени ядки сутрин или като обедна закуска. Те са чудесни за ястия, приготвени предварително, и са пълни със здравословни за сърцето овесени ядки!

Време за подготовка: 5 минути.

Време за готвене: 35 минути.

9 януари 2020 г.

Тази рецепта за закуска с овесени ядки е основно като закуска овесени ядки и закуски. Те са по-съществени и по-здравословни от пакетирания бар за закуска и могат лесно да бъдат персонализирани с различни добавки според вашите предпочитания. Изработени от основни елементи за килера, те са лесни за изработка и могат да се съхраняват няколко дни или да се замразяват месеци.

Как да си направим овесени ядки за закуска

  1. Измерете всички сухи съставки в средна купа.
  2. Разбъркайте сухите съставки. заедно с помощта на вилица.
  3. В по-голяма купа измерете всички мокри съставки.
  4. По късно разбийте мокрите съставки заедно.
  5. Сега комбинирайте сухи съставки с мокри съставки и разбъркайте добре.
  6. Оставете сместа да почива 20 минути. така овесените ядки попиват влагата и вкусовете на овесените ядки наистина се смесват.

След това сгънете орехите и боровинките и ги прехвърлете в хартия за печене, застлана с хартия за печене. Искате да го изпечете, докато стане златистокафяв и стегнат при натискане срещу.

Ако използвате квадратна форма за печене 9х9, както направих аз, можете лесно нарежете овесени ядки на закуска на 16 квадратас.

Съвети за приготвяне на овесени ядки за закуска

  1. Оставете съставките да седят, за да поемат влагата. Това е ключът към успеха на рецептата за овесени ядки и осигуряването й да остане заедно, без да се разпада. Сместа трябва да се накисне преди печене, иначе няма да залепне.
  2. Използвайте по-голямо парче пергаментова хартия, отколкото е необходимо. Това ще позволи на част от хартията да виси отстрани, което ще улесни повдигането на решетките от тигана и изрязването им спретнато. В допълнение към по-лесното почистване!
  3. Удвоете рецептата за по-голяма тълпа. Рецептата се удвоява много добре. Но ако удвоите рецептата, използвайте по-голяма форма за печене и добавете 10 минути към времето за готвене или печете в две отделни чинии.
  4. Променете приставките. Рецептата е толкова гъвкава, че се основава на вашите вкусови предпочитания и налични съставки. Обичам да комбинирам боровинки и орехи с овесени ядки, но можете да използвате други ядки, шоколади или семена.

Чести въпроси

Мога ли да използвам замразени плодове?

Да, Тази рецепта за овесени ядки за закуска работи чудесно с каквито и добавки да добавите там. Замразените плодове, като боровинки или боровинки, работят чудесно. Не е необходимо плодовете да се размразяват предварително.

Колко дълго мога да съхранявам овесени ядки?

Овесените ядки са чудесни за приготвяне на ястия. Съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника до до 5 дни. Така че можете да им се наслаждавате студени, със стайна температура или горещи, ако предпочитате.

Мога ли да замразя овесени ядки за закуска?

Да, овесените ядки замръзват много добре. Оставете изпеченото ястие да се охлади напълно, след това нарежете на 16 бара и съхранявайте на отделни порции в безопасни за замразяване торбички или контейнери. Разтопете се в хладилника за една нощ, преди да се насладите.

Още рецепти с овесени ядки:

Още бар рецепти:

обичам това Бърза домашна закуска за натоварени сутрини през делничните дни. Овесените ядки са питателни, засищащи и вкусни и нещо, на което цялото семейство може да се наслади през цялата седмица. За мен това е почти като плътна торта, която се нарязва и опакова добре за закуска и сутрин в движение!

Ако сте опитали този здравословен стил, чувствайте се добре Барове за закуска с овесени ядки рецепта или друга рецепта на FeelGoodFoodie, тогава не забравяйте оценете рецептата и ми оставете коментар по-долу! Бих се радвал да чуя от вашия опит да го направите. И ако сте направили някакви снимки, моля, споделете го с мен в Instagram, за да мога да публикувам историите си!

Барове за закуска с овесени ядки

Насладете се на тези дъвчащи овесени ядки сутрин или като обедна закуска. Те са чудесни за ястия, приготвени предварително, и са пълни със здравословни за сърцето овесени ядки!

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 35 минути

Време за настройка: 20 минути

Общо време: 1 час

Порции: 16 бара

Съставки

  • 2 чаши старомоден валцуван овес
  • ½ чаша тръстикова захар
  • 1 ½ чаени лъжички бакпулвер
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка канела
  • 2 яйца
  • ½ чаша бадемово мляко
  • ¼ чаша ябълково пюре
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ¼ чаша орехи, счукани
  • ¼ чаша сушени боровинки

Инструкции

Загрейте фурната до 350 ° F. Покрийте 8-инчов квадратен тиган с пергаментова хартия, окачена над ръба.

В средна купа комбинирайте сухи съставки, включително овален овес, захар, бакпулвер, сол и канела в купа.

В друга голяма купа комбинирайте мокрите съставки, включително яйцата, млякото, ябълковия сос и екстракта от ванилия. Прехвърлете сухите съставки върху мокрите съставки и ги запазете, докато ароматите се смесят, около 20 минути.

Сгънете орехите и боровинките и разпределете комбинираната смес в приготвен квадратен тиган.

Печете в предварително загрята фурна, докато краищата станат златистокафяви, около 30-35 минути. Оставете да се охлади върху решетка за 5 минути преди да режете. Нарежете на 16 бара.

Класове

Предписание: Адаптиран от всички рецепти. Съхранение: Изпечените овесени ядки могат да се съхраняват в хладилник до 5 дни. Това го прави идеална подготовка за закуска, която се прави в неделя вечер през седмицата, за да се наслади семейството. Инструкции за замразяване: Оставете изпеченото ястие да се охлади напълно, след това нарежете на 16 бара и съхранявайте на отделни порции в безопасни за замразяване торбички или контейнери. Размразете се в хладилника за една нощ и се насладете! Заместници: За най-добри резултати следвайте рецептата, както е. Ето обаче някои често срещани заместители, които биха работили добре в тази рецепта.

  • Направете го ваш: Можете да промените млякото, плодовете и ядките, за да отговарят на това, което имате под ръка или на вашите вкусови предпочитания.
  • Направете го веган: Заменете яйцето с ленено яйце.
  • Направете го без глутен: Използвайте сертифициран валцуван овес без глутен.
  • Направете го без захар: Пропуснете тръстиковата захар или пасираните или пюрирани плодове, използвани в основната рецепта.

Хранителни данни: Моля, обърнете внимание, че предоставеният етикет за хранителна стойност е приблизителна оценка, базирана на онлайн калкулатор за хранене. Тя ще варира в зависимост от конкретните съставки, които използвате.

Хранене

Калории: 92kcal | Въглехидрати: 16 g | Протеин: 2g | Мазнини: 3g | Наситени мазнини: 1g | Холестерол: 20 mg | Натрий: 92 mg | Калий: 93 mg | Фибри: 1g | Захар: 8g | Витамин А: 30 IU | Калций: 36mg | Желязо: 1 mg